Как заставить ребенка кушать с удовольствием
Многие родители сталкиваются с проблемой: ребенок отказывается есть предложенную еду. Это вызывает беспокойство, раздражение, конфликты. Как же решить эту распространенную ситуацию? В данной статье мы подробно разберем причины такого поведения детей и дадим практические советы, как привить ребенку правильное отношение к еде.
Причины проблем с приемом пищи у детей
По данным опросов, около 30% родителей сталкиваются с тем, что их ребенок плохо ест или отказывается от еды. Что же является причиной?
- Психологические факторы Желание привлечь к себе внимание Протест против чего-либо Избалованность
Также проблемы с приемом пищи могут возникать из-за физиологических факторов. Например, при переходе с грудного вскармливания на твердую пищу у малышей часто появляется дискомфорт в желудочно-кишечном тракте. Это выражается в отказах есть.
Еще одна распространенная причина - негативные ассоциации, которые возникают из-за постоянных замечаний и нотаций во время еды. Ребенку кажется, что он все делает неправильно, и процесс приема пищи начинает ассоциироваться с неприятными переживаниями.
Ошибки взрослых
К сожалению, нередко сами родители, бабушки и дедушки своими неверными действиями только ухудшают ситуацию. Что же делать не стоит?
- Принуждать ребенка есть силой, угрозами или шантажом
- Постоянно навязывать еду, которая ему не нравится
- Отвлекать и развлекать во время еды (мультфильмы, книжки и пр.)
- Нарушать режим дня и ночного сна
Насильно мил не будешь! Любые попытки заставить ребенка кушатьсилой, как правило, дают обратный эффект и только усугубляют ситуацию.
Вместо этого есть более действенные методы, которые позволят решить проблему правильно.
Советы педиатров
Детские врачи и психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:
- Не заставлять ребенка есть насильно
- Выяснить и по возможности устранить причины отказа от еды
- Приучить к полезным перекусам вместо вредных сладостей
- Следить за соблюдением режима дня и ритуалов за столом
- Не драматизировать ситуацию, сохранять спокойствие
Прежде всего, ни в коем случае нельзя насильно заставлять ребенка есть. Это только усугубит ситуацию. Лучше с вниманием и заботой выяснить причину отказов, и постараться ее устранить.
Очень важно соблюдать режим питания и сна. Ребенок должен привыкнуть есть строго в определенное время. Перекусы в виде сладостей лучше заменить фруктами, овощами, орешками.
И конечно, ни в коем случае нельзя паниковать и драматизировать ситуацию. Наоборот, нужно сохранять спокойствие и ровно, с любовью относиться к ребенку.
Советы опытных родителей
Кроме рекомендаций врачей, есть много действенных советов от опытных мам и пап, которые сталкивались с похожими проблемами. Вот некоторые из них:
- Можно привлекать любимые игрушки ребенка во время еды, угощать и "кормить" их вместе с малышом
- Придумывать интересные истории и сказки, читать веселые стишки во время приема пищи, чтобы заинтересовать ребенка
- Угощать ребенка лакомыми кусочками со своей тарелки
- Хвалить и подбадривать за каждую съеденную ложку, не ругать за ошибки
Как заставить ребенка кушать с помощью игры
Заставить ребенка кушать можно, превратив процесс в увлекательную игру. Например, с помощью стишков, смешных историй, ритуалов с игрушками. Главное - подобрать тот сюжет, который близок и интересен конкретному ребенку. Тогда еда на время отойдет на второй план, а малыш будет с аппетитом поглощать ее, увлеченный игрой.
Поощрение за съеденную порцию
Хорошо зарекомендовал себя прием поощрения ребенка за каждую съеденную порцию. Например, можно пообещать прочитать сказку перед сном или дать погулять с любимой игрушкой после того, как ребенок доест суп. Такие положительные стимулы работают лучше, чем попытки заставить кушать насильно.
Контрольный вес и обследование
Если проблема с отказом ребенка от еды носит затяжной характер, имеет смысл обратиться к детскому врачу и диетологу. Они помогут определить истинную причину такого поведения, скорректировать рацион и режим питания.
Полезно будет сделать контрольный взвешивания ребенка 1 раз в 1-2 недели, чтобы убедиться, что вес в норме и малыш получает достаточно питания. При подозрениях на нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта может потребоваться обследование и анализы.
Правильный режим питания
Важную роль в формировании правильного отношения ребенка к еде играет режим питания. Рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Есть в строго определенное время (завтрак, обед, полдник, ужин)
- Не есть на ходу и в спешке
- Ограничить перекусы между основными приемами пищи
- Устраивать регулярные семейные обеды и ужины
Благодаря такому ритму у ребенка вырабатываются условные рефлексы, и в определенное время возникает естественное чувство голода.
Психологические приемы
Также эффективны некоторые психологические приемы. Например:
- Похвала и подбадривание во время еды
- Положительное подкрепление желаемого поведения
- Личный пример родителей
- Создание позитивной атмосферы за столом
С помощью таких приемов у ребенка формируется положительная мотивация, желание хорошо покушать во время семейных трапез.
Правильное меню для детей
Немаловажную роль играет правильный рацион питания. Детям дошкольного возраста рекомендуются такие продукты и блюда:
- Каши (овсяная, гречневая, рисовая)
- Супы (овощные, крупяные, мясные)
- Творог, сыр
- Мясо, птица
- Рыба
- Фрукты и ягоды
- Овощи
При составлении меню обязательно нужно учитывать индивидуальные вкусовые предпочтения и непереносимости ребенка.
Консультация нутрициолога
Если проблема с отказом ребенка от еды носит стойкий характер, имеет смысл обратиться за помощью к детскому нутрициологу (диетологу). Специалист поможет:
- Составить правильное сбалансированное меню для ребенка с учетом всех нюансов
- Подобрать полезные рецепты блюд, которые понравятся малышу
- Разработать эффективную схему поощрений за прием пищи