Как улучшить пищеварение
Пищеварение человека – залог нормального существования, если, конечно, с ним нет никаких проблем. Но похвастаться идеальным здоровьем вряд ли из нас кто-то сможет. У кого-то часто дает о себе знать изжога, кого-то мучают боли в животе, кто-то никак не может справиться с запорами. Причин тому много, обо всем и не расскажешь. Если вы хотите быть здоровыми, тогда вам обязательно следует узнать о том, как улучшить пищеварение. Но, прежде чем мы рассмотрим практические рекомендации, давайте взглянем на главных врагов нашего пищеварительного тракта.
Улучшение пищеварения: сначала нужно найти корень зла
- Курение вредит не только легким, но пищеварительной системе. Токсины, попадающие в организм с дымом сигарет, вызывают раздражение желудка, увеличивают вероятность того, что через некоторое время о себе даст знать гастрит или язва.
- Стресс. Чем больше вы находитесь в депрессивном состоянии, тем больший дискомфорт испытывают органы пищеварения.
- Алкоголь – еще тот враг. Мало того что он стенки желудка раздражает, так еще и обмен веществ нарушает.
- Вредные продукты. Поедая все подряд без разбора и в больших количествах, мы даже не задумываемся над тем, а легко ли все это переварить нашему желудку.
- Малоподвижный образ жизни. Чем больше вы сидите, тем медленнее протекают в вашем организме метаболические процессы. Отсюда и частые запоры, неприятный запах во время открывания рта.
Конечно, это далеко не все причины, оказывающие негативное воздействие на нашу пищеварительную систему. В любом случае, если вы чувствуете себя некомфортно, а в некоторых случаях даже болезненно, вам обязательно нужно знать о том, как улучшить пищеварение. Первый шаг – это обследование у врача. В этом случае вы исключите риск развития серьезного заболевания, а если оно дает о себе знать, сможете немедленно приступить к лечению.
Как нормализовать пищеварение
- Начните с пересмотра своего питания. Ешьте чаще, но небольшими порциями. Старайтесь употреблять лишь натуральные продукты, откажитесь от блюд быстрого приготовления, не кушайте на ходу.
- Каждый день обязательно съедайте что-нибудь теплое. Это может быть суп, чашка чая, либо более существенное блюдо.
- Пейте большое количество воды. Для человека, который не знает, как улучшить пищеварение, это покажется несколько неправильным. И все же выпивать каждый день нужно не менее 1,5 литра чистой воды, чтобы поддерживать на должном уровне обменные процессы.
- Обязательно завтракайте. Это должна быть не чашка зеленого чая, а что-то более существенное. Например, порция овсяной каши, яичница.
- Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, обязательно делайте перекусы, особенно, если очень сильно мучает голод.
- Избаветесь от таких вредных привычек, как переедание, курение и употребление алкоголя в больших количествах.
- Улучшение пищеварение – это вопрос не одного дня. Настройтесь на то, что придется изменить некоторые свои закоренелые привычки, исключить из рациона такие продукты, которые тяжело перевариваются, способствуют набору лишнего веса, не несут энергетической пользы (например, Кока-Кола).
- Следите за тем, чтобы пища была разнообразной, не ленитесь готовить вкусные, а главное, полезные блюда.
- Больше двигайтесь. Не обязательно пробегать несколько километров. Просто возвращайтесь домой с работы пешком, вместо того, чтобы проехать общественным транспортом несколько остановок.
- Если чувствуете нехватку витаминов, поступающих с едой, обязательно принимайте поливитаминный комплекс.
Надеюсь, теперь вы поняли, как улучшить пищеварение. Более того, обратили внимание на то, что делать нужно действительно многое. Но это не просто какие-то временные правила, а ваш новый образ жизни, поддерживать который нужно постоянно