Поиск идеального веса с помощью индекса массы тела

По статистике, большинство людей недовольны своим весом. Как узнать, соответствует ли он норме? Существует простой способ - рассчитать индекс массы тела (ИМТ). В этой статье мы разберем, что такое ИМТ, как его посчитать и интерпретировать результат. Узнаете, является ли ваш вес нормальным, избыточным или недостаточным.

1. Что такое индекс массы тела и зачем его считать

Индекс массы тела (ИМТ) - это величина, позволяющая оценить, является ли вес человека нормальным или отклоняется от нормы. ИМТ рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2

Например, при росте 170 см и весе 70 кг ИМТ будет равен:

ИМТ = 70 / (1,7)2 = 24,2

Данный показатель был предложен бельгийским ученым Адольфом Кетле в 1832 году. С тех пор формула претерпела небольшие изменения, но основной принцип сохранился. Сейчас ИМТ широко используется в медицине для:

  • Оценки степени соответствия веса и роста
  • Выявления дефицита или избытка массы тела
  • Диагностики ожирения и контроля эффективности лечения
  • Определения рисков для здоровья, связанных с весом

Преимущества использования ИМТ:

  • Простота и доступность расчета
  • Возможность регулярного мониторинга своего веса
  • Способ контроля эффективности диет и физических нагрузок

Однако у ИМТ есть и недостатки:

  • Не учитывает особенности телосложения и распределение жира
  • Может давать искаженные результаты для спортсменов с большой мышечной массой
  • Не применим для детей, беременных женщин, пожилых людей

Таким образом, ИМТ - удобный метод для экспресс-оценки веса. Но для более точных выводов его стоит комбинировать с другими показателями.

2. Как вычислить свой ИМТ: инструкция и примеры

Для расчета ИМТ вам потребуются такие данные:

  • Рост (в метрах или сантиметрах)
  • Текущий вес (в килограммах)
  • Возраст (в годах)
  • Пол (мужской/женский)

Шаг 1. Измерьте свой рост и вес при помощи ростомера и медицинских весов. Запишите полученные значения.

Шаг 2. Переведите рост в метры (1 м = 100 см). Например, 170 см = 1,7 м.

Шаг 3. Подставьте данные в формулу ИМТ:

ИМТ = вес (кг) / (рост (м))2

Например, при росте 175 см (1,75 м) и весе 80 кг:

ИМТ = 80 / (1,75)2 = 26,1

2. Как вычислить свой ИМТ: инструкция и примеры

Шаг 4. Сравните полученное значение ИМТ с референсными величинами для соответствующего возраста и пола. Так можно определить, является ли текущий вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Для взрослых людей используется универсальная классификация ИМТ, разработанная Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ):

Дефицит массы тела Менее 18,5
Норма 18,5 - 24,9
Избыточный вес 25,0 - 29,9
Ожирение 30,0 и более

Пример расчета ИМТ для взрослого человека

Рассчитаем ИМТ для женщины 25 лет с параметрами:

  • Рост: 165 см (1,65 м)
  • Вес: 60 кг
  1. ИМТ = 60 / (1,65)2 = 22,0
  2. Сравниваем результат с классификацией ВОЗ: ИМТ = 22,0 соответствует категории "Норма"

Таким образом, вес данной женщины находится в пределах нормы.

Особенности расчета ИМТ для детей и подростков

Для несовершеннолетних ИМТ рассчитывается и интерпретируется несколько иначе. Используются возрастно-половые центильные таблицы роста и массы тела, разработанные ВОЗ.

Согласно этим таблицам, ребенку присваивается центильный коридор от 0 до 100 в зависимости от его роста, веса, возраста и пола. Чем выше центиль, тем выше вес и наоборот.

Нормальным считается ИМТ между 5-м и 85-м центилями. Значения ниже 5 или выше 85 центилей указывают на дефицит или избыток веса соответственно.

3. Интерпретация результатов: норма и отклонения

После того как ИМТ рассчитан, необходимо правильно интерпретировать полученный результат. Рассмотрим подробнее, какое значение ИМТ считается нормальным, а какое свидетельствует об отклонениях.

Нормальный ИМТ

Согласно рекомендациям ВОЗ, нормальным ИМТ для взрослых считается в диапазоне от 18,5 до 24,9. При таких показателях риск развития заболеваний, связанных с весом, минимален.

Люди с нормальным ИМТ, как правило:

  • Чувствуют себя бодро и энергично
  • Хорошо переносят физические нагрузки
  • Имеют привлекательную и подтянутую фигуру

Чтобы сохранить вес в норме, достаточно придерживаться здорового образа жизни и сбалансированного питания. Периодический контроль ИМТ поможет отслеживать динамику и вовремя скорректировать рацион или физические нагрузки.

Таким образом нормальный вес - и есть идеальный. Теперь вы знаете, как вычислить свой идеальный вес.

Комментарии