Спортивная профилактика, или Для чего нужны гетры компрессионные

Вы планируете участие в модном нынче мероприятии - благотворительном пробеге? Решили всерьез заняться спортом? Или необходимостью поддержания формы стали простые пробежки по утрам? Тогда вам просто необходимо узнать больше о том, что такое гетры компрессионные, и возможно, они станут неотъемлемой частью вашей здоровой спортивной жизни.

Мода или необходимость?

На спортивных соревнованиях по триатлону, бегу или даже прыжкам можно все чаще встретить спортсменов, на которых надеты компрессионные гетры. И это не только элемент красивой спортивной формы. Все больше профессиональных и начинающих спортсменов оценивают преимущества ношения компрессионного трикотажа. В случае с гетрами, они помогают уменьшить усталость ног, предотвратить появление сильной мышечной боли после нагрузки и даже способствуют улучшению спортивных достижений.

Каждый человек, который занимается спортом, знает, что кроме пользы для здоровья регулярные тренировки могут привести и к различным проблемам. Чаще всего страдают именно ноги, ведь независимо от вида спортивной деятельности наибольшая нагрузка приходится именно на них. Помимо обычной крепатуры, у спортсменов часто встречаются микротравмы мышечных волокон и значительные проблемы с венами на ногах, которые только усугубляются.

Именно здесь на помощь придут компрессионные гетры для спорта, которые не только улучшат самочувствие во время тренировки, но и ускорят процесс восстановления мышечной ткани.

Как они работают: механизм действия

Гетры компрессионные называются именно так, потому что принцип их действия основан на создании дополнительного давления, или компрессии, в различных участках ног.

Во время физической нагрузки на ноги ухудшается кровообращение, а именно затрудняется отток крови от нижних конечностей. Это приводит к усложнению вывода токсинов и продуктов распада из мышечной ткани. Следствием ухудшения кровотока становится повышенная утомляемость, боль в мышцах и отечность.

Спортивный компрессионный трикотаж позволяет создать дополнительное давление в разных участках ноги: самое сильное давление, или полная компрессия, размещается на стопе. По мере подъема по ноге давление уменьшается – наименьшая компрессия отмечается в самой высокой точке гетр.

Давление, создаваемое компрессионными гетрами, помогает улучшить кровоток, как бы выдавливая кровь по венам в тех участках, где сосудам наиболее тяжело с этим справиться.

Спортсмены нередко носят специальное спортивное белье, носки и гетры. Компрессионные элементы спортивного трикотажа выполняют двойную функцию: профилактика болей и отечности, а также дополнение стильного спортивного образа.

Теория и практика: действительно ли гетры помогают?

О роли компрессионного трикотажа в спортивной деятельности есть немалое количество теорий и убеждений.

Различные исследования ученых по всему миру говорят о том, что компрессионные гетры для бега действительно способствуют оттоку венозной крови. Это не только уменьшает усталость ног, но и ускоряет процесс вымывания токсинов из мышечных волокон, что способствует их скорейшему восстановлению.

Более того, ряд исследователей утверждают, что, надев гетры компрессионные на соревнования, можно улучшить спортивный результат. Достигается это за счет того, что давление, оказываемое на конечности гетрами, снижает проявление мышечной вибрации и позволяет испытывать меньшее сопротивление. Как результат – скорость и сила оказываются больше.

Опытные спортсмены не подтверждают, что ношение компрессионного трикотажа способно существенно отразиться на результате. Однако практически все спортсмены, в особенности бегуны на длинные дистанции и триатлонисты, согласны с тем фактом, что после тренировки или соревнований в компрессионных гетрах процесс восстановления проходит гораздо быстрее и болевой синдром менее выражен.

Только для спортсменов?

Позитивный эффект, который оказывают гетры компрессионные на кровоток в нижних конечностях, важен не только для спортсменов.

Как ни парадоксально, но ухудшить отток крови от ног способны не только чрезмерные нагрузки, но и полное их отсутствие. Именно поэтому проблемы с венами, повышенная отечность и усталость наблюдаются у людей, работа которых связана с сидением или стоянием на одном месте в течение рабочего дня. А таких профессий немало: практически все офисные сотрудники, продавцы, кассиры в супермаркетах и многие другие.

Если по роду своей деятельности вам приходится много сидеть или стоять, а проблемы с отечными усталыми к вечеру ногами вам знакомы не понаслышке – самое время подобрать себе компрессионный трикотаж.

Но стоит помнить: гетры компрессионные выполняют только профилактическую функцию. Они могут облегчить неприятные симптомы, но не вылечат серьезные проблемы, требующие консультации специалиста.

Как правильно подобрать гетры?

Если вы решились на покупку компрессионного трикотажа, то большое внимание необходимо уделить правильному подбору изделия. В случае если размер выбран неверно, такие гетры не только не принесут пользы, но могут даже навредить.

Гетры компрессионные подбирают по нескольким параметрам. И для того чтобы правильно их подобрать, необходимо измерить объем голени в самом широком месте. Делать это нужно утром, когда вероятность отечности наименьшая. В спокойном состоянии мягкой сантиметровой лентой ногу нужно измерить в самом широком месте икроножной мышцы. Это позволит определить объем полноты гетр.

Также размер гетр зависит от размера стопы. Как правило, гетры растягиваются, и один размер подходит на несколько размеров стопы.

Кроме этого, гетры компрессионные разделяются на мужские и женские. Принципиально они отличаются только высотой и размерной линейкой стопы.

Специалисты рекомендуют мужчинам невысокого роста или с маленьким размером ноги выбирать женские модели. Это позволит избежать чрезмерно высоких гетр, заходящих на область коленей.

Дешевые или дорогие: есть ли разница?

Вопрос цены нередко очень актуален для многих спортсменов, особенно начинающих. Искушение купить дешевый аналог велико – на вид гетры, продающиеся на лотках рынка, ничем не отличаются от дорогих брендовых.

Но в вопросах здоровья ног экономия может сыграть злую шутку. Эффект от дешевых компрессионных изделий может быть нулевым, а износ - молниеносным. Безымянные производители не гонятся за репутацией и не боятся потерять своих клиентов.

Поэтому вывод очевиден: только известные производители спортивной одежды и аксессуаров, только фирменные магазины для избегания подделок.

Стоит обратить свое внимание на известные фирмы, производящие компрессионные гетры: CEP, Nike, Asics, 2XU.

Занятия спортом помогают поддерживать прекрасную физическую форму и отличное настроение. Чтобы свести к минимуму спортивные травмы и болевые ощущения после тренировок, нужно продуманно нагружать организм, а также использовать современные разработки спортивных брендов. Компрессионные гетры – это реальная возможность избавиться от усталости и отечности ног, при этом не ущемляя себя в качестве и количестве тренировок.