Лечебная физкультура: польза, противопоказания и комплекс упражнений

Лечебная физкультура (ЛФК) - эффективный и безопасный метод оздоровления, лечения и реабилитации при соблюдении ряда правил. Давайте разберемся, как правильно заниматься лечебной гимнастикой, чтобы получить максимум пользы для здоровья и избежать возможного вреда.

История возникновения лечебной физкультуры

Использовать физические упражнения в лечебных целях начали еще в древнем Китае. Там применяли методики лечебной гимнастики с акцентом на дыхательные упражнения.

В России лечебную физкультуру начали применять в 16-17 веках, часто в комплексе с закаливанием и водными процедурами. Со временем ЛФК выделилась в отдельную медицинскую дисциплину со своими методиками и средствами.

Движение может заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит движения.

Это высказывание великого врача Авиценны подчеркивает целебную силу физической активности. Сегодня лечебная физкультура активно развивается в тесной связи со спортивной медициной.

Что такое лечебная физкультура: определение, задачи, формы

Лечебная физкультура - это метод лечения и реабилитации, использующий средства физической культуры. Основу ЛФК составляют специальные физические упражнения, стимулирующие жизненные силы организма.

ЛФК является важной частью комплексного лечения наряду с медикаментозной терапией, операциями и другими методами. Задачи лечебной физкультуры:

• Лечение заболеваний
• Профилактика осложнений
• Восстановление нарушенных функций
• Повышение реабилитационного потенциала

Основные формы проведения ЛФК - это лечебная гимнастика, спортивные и подвижные игры, дозированная ходьба и бег. Занятия могут быть как индивидуальными, так и групповыми.

Принципы, правила и методики лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:

1. Повторность и регулярность занятий
2. Постепенное наращивание нагрузки
3. Всестороннее воздействие на разные группы мышц
4. Доступность упражнений с учетом состояния здоровья

Принципы, правила и методики лечебной гимнастики

Лечебная гимнастика базируется на следующих принципах:

1. Повторность и регулярность занятий
2. Постепенное наращивание нагрузки
3. Всестороннее воздействие на разные группы мышц
4. Доступность упражнений с учетом состояния здоровья

При составлении комплексов лечебной физкультуры нужно учитывать следующие правила:

• Упражнения должны быть повторяемыми и выполняться регулярно
• Нагрузка повышается постепенно, чтобы избежать перенапряжения
• В работу вовлекаются разные группы мышц
• Комплекс адаптируется под индивидуальные особенности пациента

Структура занятия лечебной гимнастикой

Каждое занятие ЛФК обычно состоит из 3 частей:

1. Подготовительная (разминка)
2. Основная
3. Заключительная (заминка)

Для усиления эффекта могут использоваться специальные тренажеры и оборудование:

• Мячи, гантели, эспандеры
• Беговые дорожки и велотренажеры
• Тренажеры для укрепления мышц спины и пресса

Методики лечебной гимнастики при разных заболеваниях

Существуют специальные методики ЛФК для лечения и реабилитации при таких заболеваниях, как:

• Болезни суставов и позвоночника
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Неврологические расстройства (инсульты, травмы мозга)
• Хронические легочные патологии (бронхиальная астма, ХОБЛ)

Общие рекомендации по лечебной гимнастике

Для получения лечебного эффекта от занятий ЛФК рекомендуется:

• Заниматься регулярно, с перерывами не более 2 дней
• Постепенно увеличивать нагрузки
• Делать разминку и заминку перед и после основных упражнений
• Пить воду, избегать перегревания

Программы лечебной физкультуры в медучреждениях

Специальные программы ЛФК для пациентов с различными заболеваниями реализуются во многих медицинских и реабилитационных центрах.

Такие программы предусматривают:

• Обследование и наблюдение врачей
• Подбор индивидуальных комплексов упражнений
• Использование современного реабилитационного оборудования
• Медицинский контроль на всех этапах

Показания и противопоказания к лечебной физкультуре

ЛФК назначается при многих заболеваниях и состояниях, нуждающихся в реабилитации, таких как:

• Травмы опорно-двигательного аппарата
• Заболевания суставов и позвоночника
• Нарушения мозгового кровообращения
• Хронические легочные и сердечно-сосудистые патологии

K абсолютным противопоказаниям относятся:

• Декомпенсированные состояния сердечно-сосудистой системы
• Обострение хронических заболеваний
• Лихорадочные состояния

Возможный вред и осложнения при неправильных занятиях ЛФК

Неправильные или чрезмерные нагрузки при занятиях лечебной физкультурой могут привести к таким осложнениям, как:

• Усугубление течения хронических заболеваний
• Травмы и повреждения опорно-двигательного аппарата
• Декомпенсация сердечно-сосудистых заболеваний

Рекомендации по безопасной ЛФК в домашних условиях

Чтобы занятия лечебной физкультурой дома были эффективными и безопасными, рекомендуется:

• Согласовывать комплекс упражнений с врачом
• Начинать с минимальных нагрузок
• Постепенно увеличивать продолжительность тренировок
• При появлении боли или дискомфорта прекратить занятия

Существуют универсальные комплексы лечебной гимнастики для общего укрепления здоровья, а также специальные - для лечения конкретных заболеваний.