Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость и координацию

Многие родители, особенно когда малыш растет и становится подвижным, интересуются, как научить ребенка прыгать на скакалке. И как сделать, чтобы занятия при этом были интересными и не заканчивались травмами, а верхние и нижние конечности работали слаженно?

Почему этот вид спорта?

Уже на втором году жизни ребенок начинает проявлять интерес к прыжкам, потом это умение улучшается. Примерно к 5 годам он в состоянии преодолевать незначительные препятствия. Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем координацию в игровой форме. Ведь в таком возрасте это для малыша всего лишь игрушка, как и куклы или конструкторы.

Но он еще не понимает, что данный предмет приносит огромную пользу для состояния его здоровья и общего развития. Благодаря скакалке можно достичь таких результатов:

• укрепить ключевые группы мышц;
• двигательную систему;
• сердечно-сосудистую.

Все это в будущем развивает выносливость ребенка, он будет меньше подвержен травмам и физическим перегрузкам.

Другие преимущества

Многие родители интересуются не только тем, как научить ребенка прыгать на скакалке, но и пользой от этого. Помимо перечисленного выше, такая активность способствует следующему:

• укрепляются кости;
• гармонично развиваются ноги;
• снижается риск появления плоскостопия;
• развивается координация движений;
• формируется правильная осанка;
• улучшается качество сна и аппетит;
• организм держится в тонусе.

Как начать заниматься?

Как научить ребенка прыгать на скакалке? Развиваем выносливость своего малыша и помогаем ему быть здоровым с раннего детства.

Когда он уже умеет прыгать, но нужно приучить его к тому, чтобы он пытался это делать на носочках. Отрываться от пола следует на полтора сантиметра и опускаться потом на стопу целиком.

Также нужно правильно выбрать и скакалку. Учитывайте при этом рост ребенка. Для этого нужно проверить, подходит ваш снаряд ему или нет. Попросите его встать на скакалку ножками и взять в руки ее ручки. В натянутом положении она должна заканчиваться на уровне подмышек малыша.

Требования к орудию занятий

Перед тем как понять, как научить ребенка прыгать на скакалке, нужно ее подобрать по размеру. Если вы провели тест и оказались лишние сантиметры, их нужно обрезать, а потом опять прикрепить ручки. Они, в свою очередь, должны удобно размещаться в ладони и не выскальзывать.

Если вы планируете заниматься более серьезно, то можно взять толстую веревку, а ее концы завязать на узел.

Диаметр скакалки должен составлять максимум 0,8 см, но слишком тонкая будет не очень удобной. Но если ее толщина превысит один сантиметр, то прыгать будет трудно.

Материалы для приспособления

Скакалка из веревки для новичков будет не совсем практичной. Лучше отдать предпочтение изделию из кожи, синтетики или резины. При покупке в магазине обязательно обращайте внимание на запах. Он является показателем качества скакалки. Если он неприятный и резкий, это может вызвать аллергию у ребенка.

Ключевые правила

Если вы решили узнать, как научить ребенка прыгать через скакалку, то надо учитывать, что каждый малыш нуждается в индивидуальном подходе к обучению. Но несмотря на это, есть основные правила, которые нужно соблюдать:

• Обучение начинайте с 4-5-летнего возраста.
• Первый урок проводите после регулировки длины приспособления.
• Нельзя заставлять ребенка заниматься, он должен сам хотеть учиться.
• Покажите, как правильно держать скакалку в руке. Берите ее в руки без напряжения. Она должна размещаться сзади и немного касаться поверхности пола.
• Учим ребенка правильно вращать снаряд. Это нужно делать только с помощью кисти, а верхняя конечность должна быть слегка согнутой в колене. Если ребенку это сложно дается, то задание упрощается.

Как вращать снаряд?

Как научить ребенка правильно прыгать на скакалке? Все начинается с освоения ее вращения. Рекомендуется ее разрезать на две половины и предложить ребенку сначала покрутить одной рукой, потом другой. А затем ему будет намного легче двигаться кистями синхронно.

Обучение прыжкам

Итак, вращательные движения освоены. Теперь вы сможете показать, как правильно прыгать, на собственном примере.

Предложите стать на носки и медленно перекатывайтесь на пятки. Затем нужно взять саму скакалку и проделать то же самое, переступая ее каждой конечностью.

Естественно, это с первого раза мало у кого получится. И чтобы закрепить это умение, проведите аналогию с салками. Два человека должны крутить снаряд, а третий должен пытаться его перепрыгнуть. Это позволит улучшить координацию движений, после чего малыш сможет прыгать по 2-3 раза подряд.

Упражнения для малышей

Чтобы понимать, как научить ребенка прыгать на скакалке, нужно учитывать и его возраст. Для тех, кому от 5 до 7 лет, рекомендуется выполнять такие упражнения:

• вращайте снаряд вперед и назад;
• вперед и прыгайте на обеих ногах;
• прыгайте сначала на двух ногах, а потом на одной через скакалку;
• прыжки с выбрасыванием ног;
• с поочередным подскоком;
• прыжки с вращением снаряда назад или вперед;
• вращение сложенной надвое скакалки возле земли, с перепрыгиванием и перешагиванием;
• прыгайте, скрестив руки;
• прыжки с перескакиванием с одной ноги на другую;
• низкие прыжки через длинный снаряд;
• вращение и пробегание;
• убегание при вращении и многое другое.

Но это касается совсем маленьких. Если начинать обучение более взрослых детишек, то им рекомендуется выполнять более сложные упражнения. Об этом чуть ниже.

Занятия для младших школьников

Некоторые интересуются, как научить ребенка 8лет прыгать на скакалке. В таком случае алгоритм похож, а упражнения для закрепления будут сложнее.

• Сложите снаряд вдвое и положите в одну руку. Ее направьте в сторону, а другу поставьте на пояс. Крутите скакалку кистью в одну из сторон.
• Если возможно, в таком же состоянии держите ее обеими руками и одновременно вращайте назад или вперед.
• Поставьте ее назад, руки направьте по сторонам и вращайте в одну из сторон, перекидывая через себя.
• Одной кистью вращайте два снаряда в каждой руке по одному синхронно.
• Поставьте ее назад, крутите ее вперед, в это же время пропустите снаряд под ногами, перекатывая с пяток на носок.
• Положение скакалки аналогичное, двигайте ее вперед, пропуская в это же время под ногами посредством перекатывания.
• Выполняем слитные прыжки двумя ногами через двигающуюся скакалку вперед.
• Аналогично, только одна двигается назад.

Предостережения

Стоит понимать, что такие прыжки подходят не всем. Такая нагрузка очень серьезная, поэтому поначалу нужно следить за пульсом ребенка. Скакалка противопоказана в таких случаях, как:

• наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
• проблемы с суставами;
• лишний вес (не всегда, тут рекомендуется осмотр педиатра).

Стоит помнить и о том, что во время занятий такого рода ребенок легко может травмироваться. Чтобы такой риск свести к минимуму, нужно для тренировок со скакалкой выбрать правильную обувь. Главные требования к ней – это легкость и удобство. Босиком прыгать категорически нельзя.

Рекомендуется перед началом занятий выполнять упражнения на растяжку, чтобы не было проблем с икроножными мышцами и связками голеностопа.

Как уже говорилось, скакалка поможет развить координацию и выносливость ребенка. Он становится более активным, поэтому учиться будет тоже лучше. Ведь когда малыш здоров, он будет тянуться к знаниям и всему новому. Главное – заинтересовать его в этом направлении. А еще это отличный повод отыскать новых друзей во дворе.