Спарринг и спарринг-партнер – насколько они необходимы в единоборствах
Как в изучении любого предмета для подкрепления теории требуются практические занятия, так и в единоборствах. Для того чтобы научиться применять разученные удары и приемы на практике, требуется учебный поединок или спарринг, а для этого нужен спарринг-партнер. И если в какой-либо так называемой «боевой» дисциплине такого понятия, как спарринг, не существует, значит, эта дисциплина не является боевым искусством как таковым. Это, скорее, спортивная гимнастика, но никак не искусство боя.
Один из важнейших элементов подготовки бойца
Сразу нужно уяснить, что спарринг ни в коей мере не есть бой, и даже название учебный поединок – довольно условно. Сам по себе спарринг, пожалуй, является одним из важнейших аспектов развития спортсмена. Это не просто отработка ударной и защитной техники. Во время такой тренировки боец постигает азы боевого искусства. Он сам узнает свои сильные и слабые стороны, анализирует свое поведение на ринге и понимает, что в своей технике нужно изменить, каким элементам уделить больше внимания в их отработке. К сожалению, много начинающих спортсменов думают, что спарринг-партнер – это соперник, которого нужно победить. Увы, они очень заблуждаются. Ведь вместо того, чтобы оттачивать свою технику, они пытаются поразить противника парой-тройкой приемов, которые выучили лучше прочих. А многие даже пренебрегают защитой, чтобы быстрее достичь столь желаемой победы. В итоге те, кто подготовлен чуть лучше, начинают считать себя этакими крутыми и непобедимыми парнями, и после встречи с достойным соперником наступает сильное разочарование. А у тех, кто слабее, может развиться страх перед соперником, боязнь сильно ударить и вообще разочарование в своих силах и спорте в целом.
Спарринг-партнер: как выбрать
Профессиональный рост и повышение мастерства спортсмена зависят не только от него самого, но и от того, насколько профессионален его партнер для тренировки. Ведь, действительно, не возьмешь для тренировки кого попало. Если есть возможность, к выбору напарника нужно подходить со всей ответственностью.
Вот, к примеру, спарринг-партнер Путина по дзюдо – заслуженный тренер СССР Аркадий Романович Ротенберг. Конечно, не у всех такие возможности по выбору напарника для тренировок, как у Владимира Владимировича, но тем не менее. Так на какие типы условно можно разделить спарринг-партнеров?
- "Не бей меня сильно". Зачастую это новички, но иногда сюда относятся и более опытные спортсмены. Тренируясь с такими спортсменами, будет очень сложно технически отработать удары, так как, по их мнению, спарринг-партнер часто превышает необходимый уровень силового воздействия.
- Учитель начинающих. Такие спортсмены стараются выбрать себе в напарники менее опытного партнера. С одной стороны, тренировка с таким спортсменом положительно отразится на ваших навыках, так как он более опытен и у него можно много чему научиться. Но с другой стороны, работа с ним будет держать вас в постоянном напряжении, так как его уровень мастерства не позволит чувствовать себя уверенно в учебном поединке.
- Фанат. Спортсмены такого типа усиленно тренируются, не пропускают занятия, работают с полной самоотдачей. Тренировка с таким напарником принесет массу пользы, так как он технично и мягко накажет за любую ошибку, но в то же время и менее опытному партнеру позволит поработать.
На самом деле типов бойцов существует намного больше, и не имеет значения, это спарринг-партнер по борьбе, по боксу или другому виду единоборств, нужно помнить еще одну вещь. Чем чаще меняется напарник, тем разностороннее будет подготовка у спортсмена.
Как лучше построить процесс тренировки
Очень хорошим вариантом для новичка будет спарринг с соперником намного опытнее, чем он сам, только с тем условием, чтобы опытный боец только защищался. Также двум новичкам можно устроить бой с тенью. То есть соперники становятся друг против друга на некотором расстоянии и наносят удары либо вообще бесконтактно, либо едва помечая удар. В таком же режиме отрабатываются и элементы защиты. После приобретения кое-какого опыта можно перейти к тренировкам сериями из двух, а потом и трех ударов. Ну и, наконец, можно переходить к полноценной контактной тренировке. Если это бокс, спарринг-партнер может делать любые удары, лишь бы их сила не превышала 25-30% возможной. Как это определить? Очень просто. Прямой удар в незащищенное лицо не должен вызывать сильных болезненных ощущений.
Моменты, которых быть в спарринге не должно
Во время спарринга тренер должен обращать внимание на следующие нюансы:
- Бойцы не должны работать в полную силу. Как только станут слышны звуки сильных ударов, нужно остановить тренировку и сделать замечание.
- Движения бойцов не должны быть хаотичными. Это касается как ударно-защитной техники, так и движения по рингу.
- Спортсмены не должны сильно уставать. Лучше работать в более спокойном темпе, но дольше.
- Если спортсмены больше перемещаются по рингу и меньше работают друг с другом, тренер также должен вмешаться. Конечно, нет ничего плохого в тренировке ног и отработке правильного передвижения по рингу, но в то же время нужно не забывать находиться в зоне возможной атаки, чтобы дистанционное перемещение можно было резко сменить на атакующие действия.
И в заключение
Нужно запомнить одно простое правило: спортсмен должен получать удовольствие от спарринг-поединка. Его нужно полюбить и не за будущие результаты, а за сам процесс. Это принесет намного больше пользы, чем ощущение себя «крутым», непобедимым и т. д. Каким бы ни было настроение у спортсмена, как бы ни сложился его день, к поединку, даже и к учебному, нужно подходить без всякого негатива.