Базовые комбинации ударов в боксе

На сегодняшний день такой вид спорта, как бокс, пользуется большой популярностью у людей. Многие подростки или даже взрослые записываются в спортивные секции для освоения этого боевого искусства. Многие считают, что бокс является простым и легким в изучении. Однако это далеко не так. Новичку для начала необходимо освоить базовые движения, а потом выявить наиболее эффективные комбинации ударов в боксе, при этом параллельно изучив технику защиты.

Виды ударов

В боксе существует небольшое количество различных видов ударов, техника выполнения которых у профессиональных спортсменов доведена до совершенства. Все удары могут быть связаны в совершенно различные серии. Совсем необязательно для победы на ринге уметь выполнять сложные комбинации ударов в боксе. Главное для бойца - уметь качественно и своевременно применить базовые элементы на ринге. Хорошо отработанный прямой или боковой удар гораздо эффективнее долгой серии, выполняемой с ошибками. Некоторые звездные боксеры, которые имеют большое количество поясов, в бою используют лишь пару ударов. Но они настолько отточены, что соперник, хорошо зная партнера, не может противостоять им.

Для того чтобы спортсмену было проще изучить комбинации ударов в боксе, выделяют правый и левый в голову и правый и левый в корпус.

Комбинации ударов

Любая комбинация ударов с большой дистанции начинается с прямого, а после уже существует большое количество вариаций. В боксе одной из самых часто применяемых связок является "двойка". Классической "двойкой" в боксе называется серия "левый, а затем и правый прямой удар".

Первое движение делается передней рукой. Все зависит от стойки боксёра. Удар рукой, которая находится чуть впереди, как правило, наносится без вкладывания в него силы. Боксеры обычно первым ударом определяют поведение соперника. Часто бывает, что первый передний удар выполняет роль финта. Осуществляемый после второй наносится неожиданно для соперника с применением максимальной силы.

Но помимо классической "двойки", существуют и иные вариации. Например, первый удар может быть нацелен в голову, а следующий, основной, - в корпус. Делают и наоборот - сначала прямым в корпус, затем в голову. Такой вариант "двойки" выполняется с близкого расстояния.

Комбинации ударов в боксе должны быть сделаны в нужный момент. При этом вначале необходимо осуществлять финт либо иные действия для того, чтобы атака была неожиданной.

Правило выполнения серии ударов

Даже самые простые комбинации ударов в боксе должны выполняться технично. Удары спортсмена должны осуществляться с минимальными паузами. То есть второй удар двойки следует сразу после первого. Именно от скорости выполнения второго зависит его эффективность. Кроме того, соперник может воспользоваться паузой и нанести сокрушительный удар в уязвимый для вас момент. Поэтому спортсмен всегда должен помнить о защите. Про неё не стоит забывать при осуществлении комбинации ударов в боксе. Для начинающих бойцов важно довести технику выполнения ударов до автоматизма.

При нанесении разведывающего удара передней рукой плечо должно быть расслаблено. Локоть второй руки должен защищать печень, а кулак - подбородок. При нанесении второго удара должен происходить небольшой разворот в плечах. Таким образом, удар получается сильнее, чем при проведении одиночного правого. Во время нанесения второго удара левая рука возвращается и защищает лицо. При нанесении двойки важна работа ног. После проведения этой классической комбинации спортсмен может продолжить атаку или осуществить отскок.

"Удар почтальона"

В боксе и в других видах единоборств имеются схожие комбинации. Связки ударов в боксе должны быть в первую очередь эффективны. Например, часто в этом виде боевых искусств можно встретить комбинацию "удар почтальона". Она заключается в двух ударах левой рукой, а затем правой. Благодаря быстрому левому джебу боксёр сокращает дистанцию в бою. Данная комбинация весьма эффективна. Именно поэтому её так часто используют в боксе. Эта комбинация должна сопровождаться работой ног. Во время джеба спортсмен перемещается к сопернику для эффективного проведения основного удара с правой руки. Удары левой рукой должны проводиться максимально быстро.

"Тройка"

Существуют различные связки ударов в таком виде спорта, как бокс. Комбинации ударов, обучение которым должно занимать большую часть времени, могут осуществляться "тройкой". "Удар почтальона" также обычно относят к этой связке. "Тройкой" называют два полноценных джеба, которые разделяются ударом правой руки. Первый джеб - короткий, проводится для сокращения дистанции. Последний - завершающий.

Однако часто происходит так, что третий прямой удар из-за сокращения дистанции осуществлять нецелесообразно. В таком случае последний прямой заменяется боковым ударом. Существуют совершенно различные вариации "тройки".

Удары в тайском боксе

Тайский бокс является относительно молодым боевым искусством. Все, кто когда-либо видел эти бои, с полной уверенностью скажет, что этот вид боевых единоборств является самым травмоопасным боевым искусством. Бойцы на ринге используют множество различных комбинаций. Дело в том, что в тайском боксе арсенал ударов гораздо шире, чем классическом. В тайском варианте разрешены удары коленями, голенью, руками и локтем. Последний считается самым опасным.

Комбинации в тайском боксе

Комбинации ударов в тайском боксе очень разнообразны. Среди основных связок, которые может выполнить новичок, можно выделить следующие варианты. Для успешного выполнения комбинаций необходимо, чтобы соперник перешёл в оборону. Когда он осуществляет сбивки, проводить серию нецелесообразно. В идеале соперник после левого джеба должен уйти в защиту.

Во время левого прямого удара должно произойти сближение с соперником. Сразу после первого выпада следует удар локтем в голову. При успешном попадании с локтя бои в тайском боксе заканчивается досрочно, так как он является самым жестким ударом. Если боец еще стоит на ногах, происходит сближение вплотную и удар коленом в печень.

Комбинация, которая очень распространена в тайском боксе: боец сначала бьет ногой по корпусу, а потом ею же в голову. Такая комбинация очень эффективна. Ее применяют и в качестве защиты от атак соперника. На тренировках спортсмены сотни раз отрабатывают этот прием, чтобы во время поединка выполнять его на автомате.

Техника выполнения ударов в тайском боксе для новичков

Тайский бокс требует хорошей обученности от бойца. Для выполнения ударов ногой требуется хорошая растяжка и длительная отработка. Именно поэтому любители крайне редко используют ноги в поединке. А ведь именно после попадания ноги в голову часто досрочно заканчиваются поединки в этом виде спорта. Боец также должен хорошо знать, как обороняться от таких атак. Иначе одним пропущенным ударом может закончиться поединок и нанести серьёзную травму. Тайский бокс - это вид спорта, в котором ошибки во время боя не раз приводили к тяжелым последствиям. Для проведения удара с локтя сначала необходимо сблизиться с соперником. Такой удар обычно выполняется после проведения различных связок. Противник для его эффективного выполнения должен уйти в защиту, иначе лучше его не использовать.

Развитие силы удара

Начинающий спортсмен должен помнить, что сила удара зависит от работы многих мышц. В ударе должны участвовать ноги, пресс, мышцы корпуса, плечи, предплечье и кисти. Для развития нужных мышц спортсмены на тренировках выполняют бросание утяжеленного мяча, делают прыжки с низкого приседа, отжимания с прыжками, выбрасывают штангу перед собой, занимаются с гантелями или утяжелителем. Существует большое количество упражнений, которые увеличат силу вашего удара. Главное - не забывать о правильной технике его выполнения.

Самые различные связки ударов можно встретить в таком виде, как бокс. Лучшие комбинации ударов - предмет постоянного тренинга и исследований специалистов. Самыми эффективными могут быть простые связки при своевременной атаке и точном попадании. Для этого необходимо на тренировках хорошо оттачивать каждое движение.