Упражнения при воспалении седалищного нерва. Способы лечения

В статье рассмотрим, какие упражнения при воспалении седалищного нерва используются.

Под сложным термином "ишиас" кроется воспалительный процесс, поражающий седалищный нерв. При воспалении данного нерва развиваются сильные боли, отдающие в поясницу. Возникает ишиас в случаях, когда человек длительное время находится в неудобном положении, в период беременности, при травматизации таза. При отсутствии терапии защемления оно трансформируется в воспаление. Избавиться от недуга позволяет применение определенных медикаментов и выполнение упражнений при воспалении седалищного нерва.

Признаки ишиаса

Первым симптомом, возникающим при ишиасе, является сильная болезненность, человек теряет способность наклоняться вперед. С течением времени боль опускается ниже, начинает беспокоить в области ягодиц, отдает в ступню. Боль при ишиасе имеет стреляющий, резкий характер.

Также к симптомам ишиаса относятся:

1. Болезненность в ягодицах, усиливающаяся при длительном нахождении в сидячем положении.
2. Ощущение жжения, покалывания в поясничной области.
3. Перенапряжение в мышцах, сопровождаемое онемением, слабостью.
4. Резкая боль, возникающая при интенсивных движениях, ходьбе.

При отсутствии медицинской помощи защемленный седалищный нерв начинает воспаляться, болезненность усиливается. Терапией ишиаса занимаются неврологи после проведения комплексного исследования (пальпации, МРТ, рентгенологического исследования). При заболевании показано применение обезболивающих, согревающих гелей и мазей. Эффективны при защемлении также лечебные гимнастические упражнения, водные процедуры, физиотерапия, массаж.

Рекомендации

При терапии ишиаса важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Запрещено носить каблуки, предпочтение следует отдать удобной обуви.
2. Обеспечить поступление в организм витаминов группы В.
3. Необходимо обратить внимание на свой вес. Если имеется лишний, следует похудеть – под его воздействием возникают заболевания позвоночника.
4. Необходимо спать в положении на боку, подогнув колени к животу.
5. Следует прямо держать спину, не сутулиться. При неровном положении слабеют спинные мышцы, усиливается сдавливание нервов.
6. В положении стоя необходимо ставить ровно ступни.
7. Находиться в положении сидя более двух часов без разминки нельзя.

Терапия ишиаса

Пациенту рекомендуется постельный режим, причем лежать необходимо на твердой поверхности. Оптимальной позой является положение лежа на животе, причем под грудь следует поместить маленькую подушку. Запрещается использование согревающих компрессов, грелок, так как тепло вызывает усиление кровотока в пораженной области, в связи с чем начинается нарастание отечности мягких тканей, усиление сдавливания нерва. В результате боль становится более выраженной.

Медикаменты

По назначению невропатолога можно использовать следующие препараты:

1. Нестероидные противовоспалительные медикаменты. Они позволяют облегчить болевой синдром, снизить выраженность воспаления. Во избежание развития негативных воздействий важно соблюдать рекомендованную дозировку.
2. Анальгетики центрального действия. Их используют коротким курсом с целью снижения интенсивности боли.
3. Кортикостероиды. Способны оказывать мощное противоотечное, противовоспалительное воздействие. При тяжелом защемлении и отсутствии эффекта от применения других средств допускается эпидуральное введение кортикостероидов, что позволяет быстро облегчить состояние пациента.
4. Антидепрессанты. Позволяют нормализовать сон, успокоить пациента, уменьшить выраженность тревоги, страха.
5. Витамины. Благотворно воздействуют на функциональность НС, способствуют регенерации нервных волокон, подвергшихся повреждению.

Поимо указанных медикаментов, широко применяются противовоспалительные мази: «Нурофен», «Диклофенак», «Вольтарен».

Иные методы лечения

В стадии ремиссии рекомендованы физиотерапевтические процедуры: парафиновые аппликации, иглорефлексотерапия, лазеротерапия, магнитотерапия, УВЧ-терапия, фонофорез, электрофорез.

При отсутствии эффекта от консервативного лечения врач поднимет вопрос о хирургической терапии защемления.

Упражнения

Немаловажную роль в терапии ишиаса играют физические упражнения при воспалении седалищного нерва. Причина защемления седалищного нерва может крыться в смещении позвонков, деформации позвоночных дисков. Поэтому избежать ишиаса позволит регулярная тренировка спинных мышц.

При воспалении седалищного нерва упражнения выполнять не всегда хочется, однако лечебная физкультура в этом случае очень эффективна. Противопоказаниями могут служить беременность, смещение позвоночных дисков, острая боль. Выполнять упражнения следует только после затухания боли. Тренироваться необходимо плавно, не совершая резких движений.

В начале занятий рекомендуется выполнять по 5 повторений упражнения, с течением времени количество повторов можно увеличить до 10. Проводить тренировки необходимо до трех раз в сутки - сначала по 10 минут, затем можно увеличить время до получаса. Заниматься дольше бесполезно, лучше увеличить амплитуду упражнений, их интенсивность.

При выборе комплекса упражнений при воспалении седалищного нерва следует посоветоваться с врачом. Это может быть специальная лечебная физкультура, комплекс упражнений, разработанный доктором Бубновским, асаны йоги, упражнения по методике Дикуля.

Главным правилом является подбор упражнений таким образом, чтобы не навредить и не вызвать осложнений ишиаса. При этом упражнения не должны провоцировать у пациента сильную боль.

Гимнастика по Бубновскому

Наиболее распространенными упражнениями при воспалении седалищного нерва от Бубновского являются:

1. Необходимо лечь на спину. Одну ногу следует согнуть в колене и подтянуть к туловищу. При вдохе ногу приближают к грудной клетке, задерживают на 10 секунд, задерживают на 5 секунд дыхание и возвращают ногу в исходное положение. Затем упражнение повторяют на другую ногу, на обе ноги. При выполнении упражнения важно сохранять расслабленность в пояснице, так как его цель – растяжение поясничного отдела.
2. В положении лежа на спине следует подложить кисти под ягодицы, поднять обе ноги вверх, совершить ими движение, имитирующее кручение велосипедных педалей. Упражнение должно совершаться без усилий, ускорений, по 15 кругов.
3. В положении на спине следует упереться ладонями вытянутых в стороны рук в пол, поднять ноги вертикально вверх, не разводя их. Затем необходимо поочередно отклонять ноги в разные стороны до угла 45˚. Физические упражнения при воспалении седалищного нерва имеют огромное значение.
4. В положении лежа на боку необходимо согнуть ноги, вытянуть носки, с усилием подтянуть колени к груди. При этом следует сгибать спину и наклонять голову. Упражнение делается на 10 повторений.
5. Лежа на животе необходимо вытянуть прямые руки над головой. Затем грудную клетку приподнимают над полом. При этом необходимо удерживать ноги неподвижными и сгибать руки. Повторять следует 5-10 раз. Какие еще упражнения при воспалении седалищного нерва эффективны?
6. Сидя на ягодицах, не сгибая ног, "ходить" вперед и назад.
7. Медленно заводить за спину на уровне груди прямые руки, находясь в положении сидя.
8. Сидя на стуле скрестить ноги, сохраняя спину в прямом положении. Ладони необходимо положить на затылок и, находясь в таком положении, поворачиваться корпусом в разные стороны. Упражнения при воспалении седалищного нерва в домашних условиях выполнять очень удобно, для этого не требуются специальные приспособления.
9. В положении на четвереньках необходимо на выдохе прогибать спину вниз, на вдохе – вверх.
10. В положении стоя следует слегка расставить ноги, поместить руки на бедра. На вдохе выталкивать таз вперед, на выдохе – уводить назад.
11. Поставить ноги на ширину плеч, медленно наклоняться в стороны поочередно, выводя при этом противоположную руку над головой. Повторять упражнение рекомендовано 5 раз.

Упражнения при воспалении седалищного нерва по Дикулю

1. Сидя на коврике, вытянуть ноги перед собой. Спину держать ровно. Руки поднять вверх и максимально завести за спину, при этом лопатки должны соприкасаться.
2. Сесть на стул, зажать руки в «замок» за головой. Делать плавные повороты туловища в стороны.
3. Ноги расставить на ширину плеч, правую руку поднять вверх, левую вытянуть вдоль туловища. Выдох – плавный наклон влево, спину держать ровно, правая рука должна остаться в вертикальном положении. Начальное положение – вдох.

Важно помнить, что гимнастика должна совершаться очень медленно, без боли. После выздоровления можно продолжать выполнять физические комплексы для профилактики.

Мы рассмотрели упражнения при воспалении седалищного нерва. Симптомы и лечение патологии также описаны.