Пищевая наркомания: методы борьбы с зависимостью
Пищевая наркомания - достаточно странное и незнакомое словосочетание для многих людей. Если признаки зависимости от сигареты, алкоголя или наркотиков еще можно выделить, то в случае с зависимостью от еды все обстоит намного сложнее.
Что такое пищевая зависимость
Если иногда человек балует себя чем-либо вкусненьким или систематически часто употребляет один и тот же продукт - это не зависимость. Но если человек периодически переедает, это уже может говорить о том, что у него проблемы.
Пищевая наркомания имеет много общего с другими видами аддикции. Человек плохо себя контролирует или вообще не в состоянии остановиться, не знает чувства меры в еде.
Признаки заболевания
Сложно понять, как избавиться от пищевой зависимости, не зная досконально, что это такое. Как правило, постоянное переедание сопровождается целым комплексом сопутствующих проблем. Исходя из этого, перечислим основные признаки пищевой наркомании:
- Как уже говорилось раньше - постоянное переедание. Невозможность остановить себя в приеме пищи, даже когда человек уже сыт и осознает, что больше съесть он не в состоянии.
- Чувство вины после приступов переедания.
- Часто встречаются случаи, что человек специально ищет поводов много съесть: провоцирует конфликты, находит стрессовые ситуации, раздувает проблемы на пустом месте. В этих случаях он со спокойной совестью может "заесть" стресс, оправдываясь тем, что это просто нервное напряжение и ему необходимо успокоиться.
- Зависимому от еды стыдно перед близкими людьми за свою болезнь. Он начинает есть тайком, прятать еду. Нередко отказывается от общих праздников и походов на мероприятия, поскольку боится потерять контроль при виде большого количество блюд и продуктов на столах.
Опасность пищевой аддикции
Пищевая зависимость порождает ряд психологических и физиологических проблем.
Помимо психологического дискомфорта из-за постоянного чувства вины для пищевого наркомана характерны и физические проблемы со здоровьем. Как минимум - лишний вес, следствием которого может быть низкая самооценка или неуверенность в себе.
Ожирение, сахарный диабет, варикоз, проблемы с суставами - всего лишь небольшой список заболеваний, которые вызываются систематическим перееданием.
Особенно опасно стать жертвой булимии - болезни, которая идет рука об руку с пищевой зависимостью. Булимики не могут остановить себя в потреблении пищи, но после этого искусственно вызывают рвоту, чтобы очистить желудок. Обычно это делают с целью сбросить вес, но на практике это приводит к истощению. Обратная сторона булимии - анорексия, заболевание, при котором человек доводит себя до истощения отказом от еды.
Булимикам нужно очень много времени и сил на восстановление, поскольку организм буквально выпадает из нормального ритма, ему приходится фактически заново учиться принимать пищу в нормальных количествах и правильно ее перерабатывать.
Откуда берется желание много есть?
Так как бороться с пищевой зависимостью нужно похожими методами, что и в случае с любой другой наркоманией, прежде всего нужно определить истоки появления проблемы.
Многие продукты действительно вызывают привязанность к ним за счет определенных веществ в их составе. Однако основной и первоочередной причиной зависимости от еды является психологическая. Пищевая зависимость может брать свои истоки как в детстве, так и во взрослом возрасте.
Например, дети, которые постоянно пребывают в состоянии стресса, нередко пытаются успокоить нервы путем принятия пищи. Это один из природных инстинктов человека: он чувствует себя в безопасности, когда ест. Со временем привычка заедать стресс становится нормой.
Еще одна распространенная причина - желание заслужить похвалу. Как ни странно, многие переедают только потому, то подсознательно ожидают одобрения. Исток этой проблемы лежит в детстве, когда ребенка слишком хвалят за то, что он съел все до конца или просто поел. Речь не о том, что нельзя хвалить ребенка, а о том, что у неуверенных в себе детей может появиться ассоциативный ряд "я поел - меня похвалили - я хороший - меня любят".
Взрослый человек обычно становится пищевым наркоманом после стрессовой ситуации. Он старается успокоить себя едой, однако потом привыкает к такому способу и постепенно увеличивает количество потребляемой пищи.
Что делать, если в окружении появился пищевой наркоман
Таким людям очень тяжело. Они порой не осознают то, что у них действительно есть проблемы. Это неудивительно: нужно обладать огромной силой воли, чтобы признать себя наркоманом, пусть и пищевым. В конце концов, любой вид наркомании одинаково опасен.
Не нужно давить на зависимого и пытаться насильно наставить его на путь истинный: скорее всего, вы его только испугаете, и он замкнется в себе. Если у вас доверительные отношения, и пищевой наркоман действительно прислушивается к вашему мнению, попробуйте с ним мягко поговорить. Подойдет метод, которым пользуются психологи:
- Не вываливайте на человека свое мнение о его заболевании.
- С помощью наводящих вопросов старайтесь добиться того, чтобы человек увидел свою проблему сам.
- Вопросы должны быть заданы корректно и тактично.
- Не бойтесь сочувствовать. Поддержите человека морально.
Если наркоман понял и признал, что он болен, то это уже первый шаг на пути к выздоровлению.
Есть и обратная сторона медали - многие пищевые наркоманы в упор не замечают и не хотят замечать факта зависимости у себя. В этом случае уговоры и сочувствие могут уже не помочь, и лучше в резкой форме указать им на проблему.
Однако учитывайте, что нужно искать индивидуальный подход к каждому человеку, и нет единых методов, как помочь абсолютно каждому пищевому наркоману.
Отзывы пострадавших
Большинство тех, кто смог избавиться от пищевой наркомании, говорят, что им сложно было увидеть в себе наличие проблемы. 99 % зависимых до последнего ее отрицали.
Многие говорят, что нужно суметь сделать первый шаг на пути к выздоровлению: обратиться к врачу, составить план питания на неделю или выкинуть из холодильника все лишние продукты.
Только огромным усилием воли можно побороть пищевую зависимость. Отзывы жертв болезни подтверждают, что этот вид зависимости почти ничем не отличается от алкоголизма или зависимости от наркотиков.
Лечение болезни
Лечение пищевой зависимости, как уже говорилось ранее, начинается с понимания и принятия больным факта, что он действительно стал жертвой аддикции.
Если человек действительно хочет избавиться от своей проблемы, он будет двигаться в этом направлении, особенно если близкие люди его поддержат. Поддержка действительно очень важна, но именно поддержка и помощь, а не потакание слабостям наркомана.
- В первую очередь рекомендуется сдать анализы и пройти полное обследование, чтобы выявить проблемы со здоровьем, в том числе вызванные частым перееданием.
- Нужно обратиться к психологу. Идеально, если он - не специалист широкого профиля, а специализируется именно на лечении зависимостей. Необходимо выявить индивидуальную психологическую причину появления болезни и искоренить ее.
- Следующий шаг - посещение диетолога. Ему тоже нужен результат анализов пищевого наркомана для составления диеты.
- Для усиления эффекта лучше будет заняться каким-либо хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о еде.
Советы для тех, кто обратились за медицинской помощью
Избавляться от пищевой наркомании намного проще под присмотром опытных специалистов. Для полного излечения нужен комплексный подход и сильная воля.
Ниже приводим советы о том, как преодолеть пищевую зависимость, если наркоман обратился к врачам.
- Поймите, что врач - ваш союзник, а не враг. Ограничения, которые он вам прописывает, действительно необходимы, если вы хотите избавиться от зависимости.
- Постарайтесь быть честным с врачами, в частности, с психологом. Его задача - вытащить ваши внутренние переживания и причины появления болезни. Но это - обоюдный процесс, и если с вашей стороны не последует отклика, то консультация будет бесполезной. Никто не знает вас лучше, чем вы сами.
- Придерживайтесь всех рекомендаций врачей. Если не уверены, что справитесь, то попросите кого-либо вас проконтролировать или положить вас в клинику в стационар, чтобы находиться под наблюдением врачей.
Советы тем, кто занимается самолечением
Лучше всего, конечно, обратиться к врачам. Диетолог составит диету, которая подходит именно вам, а психолог поможет решить проблему комплексно.
Однако если совсем нет возможности обратиться к медикам, это не повод отказываться от идеи вылечиться.
- Избавление от пищевой зависимости начинается с первого действия. Решение искоренить привычку переедать несомненно правильное, однако если оно сопровождается постоянным "начну с понедельника" (а понедельник не наступает уже месяц, а то и год), то похоже, мотивация недостаточно сильная.
- Не пытайтесь давить на себя. Лечение зависимости - сложный процесс, но результат того стоит. Вместе с тем дайте себе слово действовать последовательно и не срываться под прикрытием каких-либо оправданий.
- Идеально, если рядом есть кто-то, кто может вам помочь в борьбе с зависимостью. Попросите вовремя вас останавливать, если человек видит, что вы явно собрались нарушить свой режим.
- Если позволяет состояние здоровья, займитесь спортом. Вряд ли вам захочется набивать лишними калориями красивое, подтянутое тело и снова толстеть.
- Обязательно проконсультируйтесь хотя бы с терапевтом и пройдите полное обследование. Постоянное переедание вполне может стать причиной появления каких-либо заболеваний, которых вы не замечаете.
Резюме
Пищевая наркомания - самая настоящая зависимость, которая чревата ужасными последствиями. Чтобы избавиться от нее, нужно найти мотивацию для лечения и сделать первый шаг к этому. В идеале следует обратиться за помощью квалифицированных врачей и не оставаться наедине со своими проблемами.