Как быстро растут наши дети! Пора задуматься о витаминах и здоровье

Родители часто удивляются, как быстро растут их дети. Кажется, совсем недавно вы гуляли с коляской, а уже завтра ваш ребенок идет в школу. Время летит незаметно, но здоровье детей нужно беречь с самого раннего возраста. Давайте разберемся, от чего зависит рост ребенка и как правильно заботиться о его витаминах и здоровом питании.

Генетика и пол

В первую очередь, конечно, на рост ребенка влияют генетические факторы. Если родители высокого роста, скорее всего, их ребенок тоже будет высоким. Существуют даже специальные формулы, по которым можно приблизительно рассчитать рост ребенка, зная рост мамы и папы. Обычно мальчики растут так же, как их отцы или другие родственники-мужчины по мужской линии. А девочки чаще повторяют сценарий роста своих мам, бабушек и теть по женской линии.

Также известно, что мальчики в среднем выше девочек. Хотя, если родители очень высокого роста, то их дочь может обогнать по росту многих мальчиков-сверстников.

Возраст

Наиболее активный и интенсивный рост у детей происходит на первом году жизни. За этот период малыш может вырасти на 20-25 см! Это очень заметный и стремительный скачок. На втором году темпы роста несколько снижаются, ребенок прибавляет уже 8-12 см. На третьем году - около 10 см.

После трех лет считается нормой, если прирост роста в год составляет не менее 4 см. Дальше рост идет более плавно, скачками. Один из таких скачков обычно случается в 4-5 лет, следующий - в подростковом возрасте.

Время года

Многие родители отмечают, что их дети активнее растут именно летом. Действительно, существует сезонная динамика роста. Летом дети больше гуляют, больше двигаются, получают витамин D от солнца - все это стимулирует рост. Зимой же, наоборот, из-за меньшей физической активности и недостатка солнечного света рост несколько замедляется.

Качество сна

Очень важно, чтобы ребенок хорошо и достаточно спал. Именно во сне, в ночные часы, вырабатывается гормон роста. Чтобы ребенок нормально рос, ему нужен крепкий и продолжительный сон. До 12-14 лет ребенку необходимо спать не менее 10 часов. Подросткам - не менее 8 часов. Также важно, чтобы ребенок спал в период с 22 до 24 часов - именно тогда вырабатывается большая часть гормона роста.

Хронические заболевания и лекарства

На рост ребенка могут негативно влиять различные хронические заболевания - проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системами, нарушения работы ЖКТ, гормональные сбои.

Также замедлять рост могут некоторые лекарства, в частности гормональные препараты, которые назначают для лечения астмы и других заболеваний. Поэтому при длительном приеме таких лекарств нужно следить за показателями роста.

Дефицит гормона роста

Существует врожденное заболевание - дефицит гормона роста. При этом в организме ребенка с самого рождения вырабатывается очень мало этого гормона. Сначала такие дети развиваются нормально, но после 2 лет начинают сильно отставать в росте. Если не лечить это состояние, то во взрослом возрасте рост будет очень маленьким. Но при своевременной диагностике и лечении гормонами дети успешно догоняют в росте своих сверстников.

Питание

Конечно, очень важно полноценное питание для нормального роста ребенка. Ему нужны белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, чтобы обеспечивать построение костной, мышечной и других тканей организма. Недостаток тех или иных питательных веществ может стать причиной замедления роста.

Таким образом, на то, как быстро растут наши дети, влияет целый комплекс факторов - от генетики до качества питания и сна. Следите за здоровьем своих детей, обеспечивайте полноценное питание, достаточную физическую активность и крепкий сон - и ваш ребенок будет расти правильно!

Витамины, влияющие на рост ребенка

Помимо полноценного питания, важную роль в росте ребенка играют витамины. Давайте рассмотрим, какие именно витамины влияют на рост и развитие детского организма.

• Витамин D. Этот витамин играет ключевую роль в усвоении кальция, который, в свою очередь, крайне необходим для формирования костной ткани. Недостаток витамина D может привести к нарушению роста и искривлению костей.

Основные источники витамина D:

1. Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия).
2. Яйца.
3. Молочные продукты.
4. Печень.
5. Солнечный свет.

• Витамины группы B. Эти витамины помогают организму усваивать белки, жиры и углеводы - важнейшие "строительные материалы" для роста ребенка. Особенно важны:

1. Витамин B1 - участвует в синтезе аминокислот, "кирпичиков" мышц.
2. Витамин B2 - нужен для выработки энергии в клетках.
3. Витамин B6 - регулирует обмен веществ.
4. Витамин B12 - стимулирует кроветворение.

Источники витаминов группы B: злаки, мясо, рыба, овощи, фрукты.

• Витамин A. Этот витамин необходим для нормального роста и развития клеток костной ткани. При недостатке витамина A возникают нарушения в формировании костей. Источники витамина A: морковь, тыква, сладкий перец, печень, сливочное масло.
• Витамин C. Витамин C участвует в синтезе коллагена - одного из основных белков соединительной ткани, хрящей и костей. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов. Источники витамина C: цитрусовые, клубника, киви, черная смородина, шиповник.

Таким образом, обеспечивая ребенка этими важными витаминами с помощью разнообразного питания, мы способствуем его правильному росту и развитию.