Артериальная гипертензия: факторы риска, которые усиливают опасность
Артериальная гипертензия - опасное "тихое" заболевание, которое влияет на качество и продолжительность жизни. Давайте разберемся, какие факторы риска усиливают эту опасность, чтобы вовремя принять меры по защите здоровья.
Статистика: масштабы проблемы гипертонии в мире и России
По данным Всемирной организации здравоохранения, повышенным давлением страдает каждый четвертый взрослый человек в мире. В 2016 году от болезней, связанных с артериальной гипертензией, умерло около 9,4 миллиона человек. Это больше, чем от ВИЧ, туберкулеза и диабета вместе взятых.
В России, по данным Росстата, распространенность гипертонии в 2019 году составила 40,8% среди лиц старше 15 лет. С 2000 по 2016 год смертность от болезней системы кровообращения в нашей стране выросла на 13,8%. При этом доля умерших от гипертензивной болезни увеличилась на 26,7%.
Определение гипертонии и классификация
Гипертония - это стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм рт.ст. Различают несколько стадий гипертензии:
- Артериальная гипертензия 1 степени - 140-159/90-99 мм рт.ст.
- Артериальная гипертензия 2 степени - 160-179/100-109 мм рт.ст.
- Артериальная гипертензия 3 степени - выше 180/110 мм рт.ст.
Для взрослого человека нормальным считается артериальное давление ниже 139/84 мм рт.ст. Превышение этих показателей уже требует обследования и лечения.
Причины возникновения гипертонии
Основной причиной гипертонии являются нарушения в регуляции сердечно-сосудистой системы, что приводит к повышению тонуса артерий и увеличению периферического сосудистого сопротивления. Зачастую такие нарушения обусловлены генетически.
Кроме того, на развитие заболевания влияет нездоровый образ жизни - малоподвижность, ожирение, курение, чрезмерное употребление алкоголя и соли. Эти факторы провоцируют гипертонию у людей с предрасположенностью.
Неизбежные факторы риска
Факторы риска при артериальной гипертензии на развитие артериальной гипертензии невозможно повлиять. К ним относятся:
- Возраст. Риск гипертонии повышается после 45 лет.
- Мужской пол. Мужчины чаще страдают гипертонией.
- Наследственность. Если гипертония есть у родственников, вероятность развития выше.
- Хронические заболевания почек, сердца, сахарный диабет.
Зная о влиянии этих факторов, нужно тщательнее следить за артериальным давлением и вести профилактику других изменяемых факторов риска.
Избыточный вес и ожирение
Лишний вес напрямую влияет на рост артериального давления. С каждыми дополнительными 10 кг массы тела систолическое давление повышается на 2-3 мм рт.ст. Особенно опасно накопление жира в области живота и талии.
Если окружность талии у мужчин больше 102 см, а у женщин - 88 см, риск развития многих заболеваний, включая гипертонию, значительно возрастает.
Для нормализации веса рекомендуется:
- Придерживаться диеты с ограничением калорийности.
- Увеличить физическую активность, включить упражнения на похудение в режим дня.
Это поможет избавиться от лишних килограммов и снизить артериальное давление.
Факторы риска при артериальной гипертензии включают множество составляющих, на которые можно повлиять. Главное - не забывать о профилактике и регулярно контролировать здоровье!
Потребление соли
Избыток соли в рационе способствует задержке жидкости в организме и повышению давления. Рекомендуемое потребление поваренной соли - не более 5 г или одной чайной ложки без верха в день.
Чтобы уменьшить вред избыточной соли, нужно:
- Не досаливать уже приготовленную пищу.
- Ограничить колбасные и копченые продукты, консервы, фастфуд.
- Употреблять больше продуктов, богатых калием - кураги, изюма, картофеля, помидоров.
Употребление алкоголя и курение
Алкоголь оказывает прямое токсическое воздействие на сердце и сосуды. Под влиянием алкоголя возникает аритмия, ухудшается сократимость миокарда.
Никотин способствует сужению сосудов, повышению вязкости крови, образованию тромбов. В результате возрастает нагрузка на сердце и риск инфарктов и инсультов.
Поэтому при гипертонии крайне важно отказаться от курения и резко ограничить употребление алкоголя.
Хронический стресс
Люди с гипертонией часто имеют повышенную тревожность и низкую стрессоустойчивость. Это провоцирует резкие скачки давления и развитие осложнений.
Чтобы справиться со стрессом, рекомендуется:
- Научиться расслабляться с помощью дыхательных упражнений, медитации.
- Заниматься спортом, хобби, проводить время на природе.
- Достаточно спать и правильно питаться.
Гиподинамия
Малоподвижный образ жизни, особенно сидячая работа, повышает риск гипертонии на 20-50%. Физические нагрузки тренируют сердце, укрепляют сосуды и помогают нормализовать давление.
Начинать нужно постепенно - с небольших прогулок и зарядки. Затем можно переходить к активным видам спорта после консультации с врачом.
Другие факторы
Помимо перечисленных, на развитие гипертонии влияют:
- Кофеин - повышает давление и нагрузку на сердце.
- Нарушения сна - приводят к переутомлению и стрессу.
- Психоэмоциональные факторы - гнев, раздражительность.
Все эти факторы в совокупности способствуют появлению и прогрессированию гипертонии. Зная об их влиянии, можно эффективно корректировать образ жизни и снизить риски для здоровья.
Профилактика и контроль артериального давления
Для профилактики гипертонии и поддержания нормального артериального давления рекомендуется:
- Регулярно измерять давление дома и обращаться к врачу при отклонениях.
- Придерживаться здорового рациона с ограничением соли и насыщенных жиров.
- Быть физически активным, заниматься спортом 3-5 раз в неделю.
- Избегать стрессов и научиться расслабляться.
- Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем.
- Выполнять все рекомендации врача по лечению.
Значение своевременной диагностики
Так как гипертония часто протекает без явных симптомов, очень важно регулярно измерять давление. Это поможет выявить повышенное давление на ранней стадии и своевременно начать лечение, чтобы предотвратить развитие опасных осложнений.
Роль комплексного подхода
Для эффективной борьбы с гипертонией нужен комплексный подход, включающий изменение образа жизни, профилактику стрессов, прием рекомендованных врачом лекарств. Только совместные усилия пациента и врача помогут держать давление под контролем.
Значение поддержки близких
Поддержка родных и друзей очень важна для человека с гипертонией. Близким следует напоминать о необходимости придерживаться диеты и физических нагрузок, сопровождать на обследования. Помощь в борьбе с вредными привычками, стрессами также играет большую роль.
Перспективы в лечении
Ведутся активные исследования новых эффективных и безопасных препаратов для лечения гипертонии. Разрабатываются методы генетической диагностики для выявления предрасположенности. Дальнейшее изучение факторов риска поможет улучшить профилактику этого опасного заболевания.
Важность соблюдения режима лечения
Многие пациенты с гипертонией неправильно считают, что при хорошем самочувствии можно пропускать прием лекарств или снижать дозировки. Однако это очень опасно, так как приводит к скачкам давления и прогрессированию болезни.
Для эффективного лечения крайне важно точно соблюдать все предписания врача, принимать медикаменты в полном объеме. Только регулярная терапия под контролем давления позволит достичь стойкого эффекта.
Преодоление психологических барьеров
Многие пациенты относятся к диагнозу гипертония философски, не воспринимая его всерьез. Но гипертонию нельзя игнорировать, ведь это хроническое прогрессирующее заболевание, которое со временем приводит к необратимым изменениям и развитию опасных осложнений.
Необходимо преодолеть отрицание диагноза, осознать все риски и последствия. И только серьезное отношение к лечению и профилактике поможет сохранить здоровье и активное долголетие.
Роль грамотной коммуникации врача и пациента
Эффективность лечения гипертонии во многом зависит от правильного взаимодействия врача и пациента. Врач должен доступно объяснить суть заболевания, важность непрерывной терапии. Пациент со своей стороны должен доверять рекомендациям врача и четко их выполнять.
Значение регулярных обследований
При гипертонии необходимы регулярные обследования для контроля эффективности лечения и своевременного выявления осложнений со стороны органов-мишеней. Только динамическое наблюдение позволит вносить корректировки в терапию и предотвратить неблагоприятные последствия заболевания.
Перспективы профилактики
Дальнейшее изучение факторов риска и механизмов развития гипертонии открывает перспективы для улучшения ее профилактики. В будущем появится возможность прогнозировать предрасположенность к гипертонии и принимать превентивные меры еще до появления симптомов.