Фолиевая кислота при беременности: для чего она нужна и как ее принимать

Беременность - особенное время для каждой будущей мамы. И в этот период важно правильно подготовить свой организм, чтобы малыш рос здоровым. Один из ключевых моментов - прием фолиевой кислоты. Для чего она нужна и почему важно не пропустить сроки ее приема? Давайте разберемся.

Что такое фолиевая кислота и зачем она нужна организму

Фолиевая кислота, или витамин В9, - это водорастворимое соединение, необходимое для нормальной жизнедеятельности организма. Она участвует во многих обменных процессах:

• синтезе нуклеиновых кислот
• кроветворении
• поддержании иммунитета
• утилизации гомоцистеина

При дефиците фолиевой кислоты нарушаются эти процессы. Это проявляется такими симптомами как:

1. слабость и быстрая утомляемость;
2. снижение работоспособности и концентрации внимания;
3. тахикардия;
4. одышка при физической нагрузке.

По данным исследований, дефицит фолиевой кислоты встречается более чем у 50% женщин.

Почему фолиевая кислота особенно важна для беременных

Фолиевая кислота играет ключевую роль в развитии плода. Она необходима для:

• деления клеток и формирования тканей и органов;
• синтеза аминокислот и нуклеотидов;
• закладки нервной системы.

Недостаток фолиевой кислоты на ранних сроках беременности повышает риски:

• появления дефектов нервной трубки плода;
• преждевременных родов и выкидышей;
• осложнений беременности и родов.

Кроме того, дефицит фолиевой кислоты отрицательно влияет на самочувствие и здоровье будущей мамы.

Таким образом, фолиевая кислота необходима как для полноценного развития ребенка, так и для сохранения здоровья мамы. По данным ВОЗ, недостаток фолиевой кислоты является причиной развития дефектов нервной трубки более чем в 50% случаев.

Когда начинать прием фолиевой кислоты

Специалисты рекомендуют начинать прием фолиевой кислоты еще до наступления беременности. Лучше всего за 2-3 месяца до планируемой даты зачатия. Это позволяет добиться необходимой концентрации витамина в организме к моменту имплантации оплодотворенной яйцеклетки.

Если прием витамина не был начат заранее, его следует начать принимать сразу после подтверждения беременности, желательно до 8-10 недели.

В течение всей беременности также рекомендуется постоянный прием фолиевой кислоты для поддержания необходимой концентрации витамина в организме. Многие специалисты советуют продолжать прием фолиевой кислоты во время грудного вскармливания.

Таким образом, идеальный вариант:

1. Прием фолиевой кислоты с момента планирования беременности
2. Продолжение приема в течение всего срока беременности
3. Прием в период грудного вскармливания

Сколько фолиевой кислоты нужно принимать

Суточная потребность в фолиевой кислоте у взрослого человека составляет около 50-100 мкг. Однако во время беременности организму требуется гораздо больше этого витамина.

Поэтому во время беременности рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг. Этого достаточно для нормального течения беременности у здоровых женщин. В период лактации норма снижается, но все еще остается высокой - около 300 мкг в сутки.

Когда может потребоваться более высокая доза

Однако есть ряд ситуаций, когда врач может назначить более высокую дозу фолиевой кислоты:

• Наличие хронических заболеваний
• Дефицит массы тела или ожирение
• Курение и употребление алкоголя
• Предыдущие выкидыши или проблемные беременности

В таких случаях доза фолиевой кислоты может составлять 1-5 мг в сутки. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Каким образом можно получать фолиевую кислоту

Существует два основных способа получения фолиевой кислоты:

1. С пищей
2. Витаминные комплексы и лекарства

Как получать фолиевую кислоту с продуктами питания

Ряд продуктов содержат фолиевую кислоту. Это в первую очередь:

• Темно-зеленые листовые овощи
• Бобовые и орехи
• Некоторые фрукты и ягоды

Однако получить достаточное количество фолиевой кислоты только из пищи во время беременности сложно. Поэтому добавки и витамины просто необходимы.

Как нужно пить фолиевую кислоту на протяжении всего срока беременности

Как мы уже выяснили ранее, специалисты рекомендуют принимать фолиевую кислоту в течение всего срока беременности. Это важно по нескольким причинам:

1. Для профилактики возможных осложнений на всем протяжении беременности и родов
2. Для поддержания здоровья мамы
3. Для обеспечения полноценного развития ребенка на всех этапах

Таким образом, обеспечивается защита здоровья как матери, так и малыша.

С какого срока беременности принимать фолиевую кислоту

Идеальным вариантом считается прием фолиевой кислоты в течение всего периода беременности - с момента планирования или подтверждения беременности и до самих родов.

Однако минимальный рекомендуемый срок приема фолиевой кислоты при беременности составляет 12 недель - именно на этот период приходится наиболее активное развитие органов и систем будущего ребенка.

Кому особенно важен прием фолиевой кислоты

Хотя прием фолиевой кислоты рекомендован всем беременным женщинам, есть категории, для которых он особенно важен:

Женщины с хроническими заболеваниями

При таких заболеваниях как сахарный диабет, эпилепсия, В12-дефицитная анемия потребность в фолиевой кислоте резко возрастает. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу дозировки.

Женщины с избыточным весом или дефицитом массы тела

При ожирении и дефиците веса существенно нарушается обмен веществ, поэтому возникает повышенная потребность в витаминах, особенно фолиевой кислоте.

Курящие женщины и употребляющие алкоголь

Эти вредные привычки также требуют увеличения дозы фолиевой кислоты, так как истощают запас витаминов в организме.

Как подобрать подходящий препарат фолиевой кислоты

При выборе конкретного препарата фолиевой кислоты необходимо обратить внимание на такие моменты:

Лекарственная форма

Чаще всего фолиевую кислоту выпускают в виде таблеток, драже или капсул. Самая распространенная и удобная для приема форма - таблетки.

Дозировка действующего вещества

Стандартная дозировка для беременных - 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Но в некоторых случаях может потребоваться до 1-5 мг в день.

Наличие других компонентов

Фолиевую кислоту часто включают в состав поливитаминных комплексов для беременных. Убедитесь, что остальные ингредиенты безопасны при вашем состоянии здоровья.