Почему нельзя нервничать во время беременности: главные причины

Беременность - удивительное время в жизни каждой женщины. Но вместе с радостным ожиданием часто приходят и тревоги. Многие будущие мамы задаются вопросом: “Почему нельзя нервничать при беременности?”. Давайте разберемся!

Что такое гормональный дисбаланс

Во время беременности в организме женщины происходят значительные гормональные изменения. Уровень таких гормонов как прогестерон, эстроген, пролактин, окситоцин резко возрастает. Это и вызывает эмоциональную нестабильность.

По данным исследований, у 90% будущих мам в той или иной степени наблюдается повышенная тревожность и раздражительность на фоне беременности.

Как проявляется гормональный дисбаланс

Основные проявления гормонального дисбаланса:

• Плаксивость и частые перепады настроения
• Приступы гнева и раздражения по мелочам
• Беспокойство и тревога без видимых причин
• Расстройства сна, частые ночные пробуждения

Эти симптомы могут значительно усугубляться от воздействия внешних факторов, поэтому важно свести к минимуму стрессовые ситуации.

Физиологический дискомфорт

Беременность сопровождается множеством неприятных физических проявлений, которые тоже являются фактором раздражения и нервозности.

Особенно ярко это проявляется в первом триместре:

• Тошнота и рвота
• Отвращение к определенным продуктам и запахам
• Головокружение и слабость

Во втором и третьем триместрах добавляются такие неприятные моменты как:

• Отеки и боли в ногах
• Бессонница и дискомфорт от увеличившегося живота
• Частое мочеиспускание, запоры

Все эти проявления могут значительно подорвать настроение и терпение беременной.

Страхи и неуверенность в будущем

Нестабильное финансовое положение, проблемы в отношениях с партнером, волнение по поводу предстоящих родов и здоровья малыша - все это также является распространенной причиной нервного напряжения у беременных.

По данным опросов 75% будущих мам беспокоят следующие страхи и тревоги:

• Как изменится фигура и внешность после родов
• Смогу ли я быть хорошей мамой
• Выдержу ли боль и процесс родов
• Будет ли ребенок здоровым

Подобные переживания вполне естественны, но важно научиться справляться с ними и не допускать навязчивых нервных срывов.

Почему нельзя нервничать беременным: 7 главных причин

Итак, давайте разберемся, почему же на самом деле так важно снижать уровень стресса и избегать постоянных нервных волнений.

Причина 1. Риск выкидыша или преждевременных родов

Сильное нервное потрясение может стать причиной сокращений матки и прерывания беременности, особенно на ранних сроках. Причем даже если выкидыша удастся избежать, последствия стресса могут сказаться на развитии и здоровье ребенка.

На поздних сроках постоянные стрессы повышают риск преждевременных родов, что также неблагоприятно влияет на малыша.

Причина 2. Ослабление иммунитета

Хронические стрессы истощают нервную систему, что приводит к снижению иммунитета как у матери, так и у ребенка.

Это проявляется в виде:

• Частых простудных заболеваний и обострений хронических инфекций
• Риска развития аллергий, астмы
• Повышенной подверженности вирусным инфекциям (ОРВИ, грипп)

Причина 3. Внутриутробная гипоксия плода

Гипоксия плода (кислородное голодание) может возникать в результате спазма сосудов от стрессовых реакций матери. Это чревато многими нарушениями развития ребенка.

Причина 4. Повышенный уровень гормонов стресса

Выброс адреналина и кортизола, вызванный нервными срывами у матери, негативно влияет на формирование сердечно-сосудистой системы, эндокринных желез плода, нарушает обменные процессы.

Причина 5. Нарушения развития плода

Сильные и частые стрессы матери могут послужить причиной различных нарушений в развитии ребенка.

К ним относятся:

• Асимметрия в расположении ушей, пальцев, конечностей
• Патологии нервной системы (нарушение интеллекта, речи, координации)
• Нарушения обменных процессов и склонность к ожирению

Причина 6. Осложненное течение родов

Излишняя тревожность и чрезмерные нервные реакции беременной женщины могут негативно отразиться на процессе родов.

В частности, это проявляется в виде:

• Неправильного положения плода, ¹⁄₂ всех кесаревых сечений проводится по этой причине
• Слишком быстротечных или, наоборот, затянувшихся родов
• Родовых травм у матери или малыша

Причина 7. Риск послеродовой депрессии

У женщин, испытывавших сильные стрессы во время вынашивания ребенка, вероятность развития послеродовой депрессии в несколько раз выше.

Это состояние характеризуется:

• Постоянной усталостью, раздражительностью, тревогой
• Отсутствием положительных эмоций и радости от материнства
• Чувством вины, неуверенностью в себе как матери

Такая эмоциональная нестабильность мешает нормальному уходу за ребенком и взаимодействию с ним.

Влияние материнского стресса на развитие ребенка после рождения

К сожалению, даже после появления малыша на свет последствия перенесенных матерью во время беременности стрессов могут давать о себе знать.

Среди типичных проявлений:

• Повышенная возбудимость, дефицит внимания или чрезмерная робость
• Нарушение сна, частые ночные пробуждения
• Задержки речевого и моторного развития
• Сниженный иммунитет, частые простуды и аллергии

Кроме того, дети, которые подвергались воздействию стресса на внутриутробной стадии, в будущем более подвержены склонности к полноте и развитию сахарного диабета 2 типа.

Как снизить уровень стресса во время беременности: практические советы

Итак, мы выяснили, почему нельзя нервничать во время беременности. Что же делать, чтобы избегать стрессов или хотя бы снижать их негативное влияние?

• Совет 1. Занятия спортом. Регулярные физические нагрузки (в разумных пределах) благотворно влияют на нервную систему, помогают бороться со стрессом. Можно делать специальный комплекс упражнений для беременных или просто регулярно гулять.
• Совет 2. Правильное питание. Сбалансированное питание, богатое витаминами группы B, магнием, железом благоприятно влияет на нервную систему, помогает избежать нехватки питательных веществ, ответственных за выработку “гормонов счастья” - серотонина и дофамина.
• Совет 3. Фитотерапия. Успокаивающее действие оказывают травяные чаи и ванны с добавлением ромашки, мяты, лаванды, мелиссы. Но не стоит увлекаться, достаточно 1-2 чашек в день.
• Совет 4. Ароматерапия. Аромамасла лаванды, апельсина, иланг-иланга, розы помогают расслабиться, уменьшить тревожность. Их можно использовать в аромалампе или аромамедальоне.
• Совет 5. Занятия йогой и медитацией. Специальные дыхательные упражнения, йога и медитации эффективны для обретения душевного равновесия и умения расслабляться. Достаточно выделять на это 10-15 минут в день.
• Совет 6. Позитивный настрой и хобби. Очень важно окружать себя приятными впечатлениями - общаться с близкими, заниматься любимым хобби, слушать расслабляющую музыку. Это поможет отвлечься от проблем.
• Совет 7. Консультация психолога. Если вам трудно справиться с тревожностью и страхами самостоятельно, проконсультируйтесь со специалистом. Психолог поможет овладеть методами регуляции эмоционального состояния, снять внутреннее напряжение.
• Совет 8. Обсуждение проблем с близкими. Не держите переживания в себе. Поговорите со своим партнером, родителями или подругами о том, что вас тревожит. Поделитесь сомнениями, страхами. Зачастую, выговорившись, мы видим ситуацию более реалистично.
• Совет 9. Ведение дневника. Может помочь ведение дневника, в который вы будете записывать все тревожные мысли и переживания. Это позволит "выплеснуть" их из головы, освободиться от ненужного груза.
• Совет 10. Творческие занятия. Творчество имеет удивительное свойство отвлекать от проблем и успокаивать нервную систему. Попробуйте рисовать, лепить, вышивать, мастерить - что угодно, от чего вы получаете удовольствие.
• Совет 11. Отдых и полноценный сон. Обязательно высыпайтесь, в том числе днем. Достаточный сон - залог стабильного эмоционального фона и хорошего самочувствия.

Заключение

Надеемся, теперь вы лучше понимаете, почему нельзя нервничать во время беременности. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, а если эт о невозможно - обратитесь за помощью к специалисту.