Что значит токсичный человек: как распознать и защитить себя
В последнее время все чаще можно услышать термин "токсичный человек". Но что это значит? Давайте разберемся, что значит токсичный человек.
Определение понятия "токсичный человек"
Токсичными называют людей, общение с которыми оставляет неприятное эмоциональное послевкусие. Это может проявляться в головной боли, порче настроения, усталости.
Токсичный человек буквально "отравляет" жизнь окружающих, питаясь их эмоциями, как вампир.
Такие люди постоянно оказывают давление, заставляют нервничать, навешивают свои проблемы. Рядом с ними возникает дискомфорт. Хочется поскорее уйти из-под их влияния. Больше всего от токсичных людей страдают близкие, вынужденные общаться с ними ежедневно.
10 признаков, по которым можно распознать токсичного человека
- Постоянная негативная оценка всего и всех
- Эгоизм и игнорирование интересов окружающих
- Жадность в отношении своих ресурсов
- Склонность ко лжи ради собственной выгоды
- Подозрительность и недоверие к людям
- Чрезмерное самолюбие и непризнание успехов других
- Агрессия в словах и действиях
- Манипулирование окружающими
- Нестабильность в поведении и мнениях
- Уклонение от ответственности
Кто в группе риска стать жертвой токсичного человека
В первую очередь, под ударом оказываются близкие токсичного человека - члены семьи, супруги, друзья, коллеги.
- Добрые, отзывчивые люди. Им трудно поставить границы
- Неуверенные в себе люди. Легко поддаются манипуляциям
- Перфекционисты. Боятся ошибиться и разочаровать
Также токсичные люди активны в интернете, где оставляют негативные комментарии под чужими постами и видео. Это приносит им эмоциональное удовлетворение.
4 типа токсичных людей и их характеристики
1. Вечная жертва:
- Постоянно жалуется на жизнь
- Ждет, что все будут решать ее проблемы
- Никогда не берет ответственность на себя
2. Манипулятор:
- Использует лесть и давление, чтобы получить желаемое
- Распускает сплетни
- Находит слабые места людей
3. Агрессор:
- Склонен к вспышкам гнева и оскорблениям
- Любит спорить и конфликтовать
- Часто обвиняет окружающих
4. Пессимист:
- Видит только плохое в людях и событиях
- Распространяет негатив
- Заявляет, что ничего не получится
Причины, по которым люди становятся токсичными
Среди возможных причин токсичного поведения выделяют:
- Детские психологические травмы
- Неблагоприятную атмосферу в родительской семье
- Патологии и наследственность
Также свою роль может сыграть врожденная предрасположенность характера. Но главное - то, как родители смогли это скорректировать.
Как токсичные люди манипулируют окружающими
Что значит токсичный человек? Токсичные люди умело втираются в доверие. Они рассказывают душещипательные истории, после чего у собеседника появляется желание тоже открыться.
Но любую личную информацию "токсик" использует против вас. Он изощренный сплетник, который приукрашивает события, чтобы выглядеть значимее.
Пример: коллега Аня каждый день приходит на работу с красными глазами. Она жалуется Марине, что муж пьет и бросил семью. Через неделю Марина обнаруживает в соцсетях счастливые совместные фото Ани с супругом. Придя на работу, она видит, как Аня опять рыдает на плече у другой коллеги.
Вот так токсичные люди постоянно ищут новые "мишени" для манипулирования и получения внимания к своей персоне.
Какие последствия общения с токсичным человеком
Общение с токсичным коллегой или знакомым не проходит бесследно. У таких людей всегда найдется повод испортить вам настроение.
Основные последствия:
- Постоянное раздражение и стресс
- Ощущение скованности и дискомфорта в общении
- Потеря жизненной энергии
- Снижение самооценки
9 советов, как защититься от токсичного человека
- Не откровенничайте и не делитесь личным
- Не вступайте в споры и переведите разговор на другую тему
- Сохраняйте эмоциональную дистанцию
- Устанавливайте жесткие границы и настаивайте на их соблюдении
- Не берите в долг и не принимайте услуги
- Проводите меньше времени в общении, ограничьте контакты
- Найдите себе позитивно настроенных друзей
- Занимайтесь спортом и другими полезными хобби
- При необходимости обратитесь к психологу
Как помочь токсичному человеку измениться
К сожалению, токсичных людей очень сложно переделать. У них должно возникнуть искреннее желание работать над собой. Вы не можете заставить "токсика" лечиться. Но можете не допустить, чтобы ваша жизнь была отравлена.
Тем не менее вот несколько советов, которые иногда помогают:
- В неагрессивной форме указывайте человеку на его недостатки
- Предложите обратиться к психотерапевту
- Подавайте положительный пример своим поведением
- Хвалите, если заметите позитивные изменения
Куда обратиться за профессиональной помощью
Если токсичный человек оказывает на вас слишком сильное влияние, имеет смысл получить помощь специалиста:
- Психотерапевт
- Психолог
- Семейный психолог
- Группы поддержки жертв насилия и агрессии
Квалифицированный психолог поможет вам разобраться в ситуации, справиться с последствиями и выработать стратегию защиты и противодействия.
5 признаков, что вы освободились от влияния токсичного человека
Со временем вы заметите положительные перемены:
- Улучшилось настроение и появилась легкость в теле
- Вы чувствуете уверенность в себе и своих решениях
- Удалось наладить границы и защитить личное пространство
- Появилось больше свободного времени на семью, хобби, друзей
- Жизненная энергия восстановилась и теперь вы всегда в тонусе
Как определить, что человек токсичный
Чтобы понять, что перед вами токсичный человек, обратите внимание на следующие моменты:
- Постоянные жалобы и недовольство жизнью
- Склонность обвинять других в своих проблемах
- Эгоистичное поведение, игнорирование интересов окружающих
- Невыполнение обещаний и отсутствие ответственности
Также токсичные люди могут:
- Манипулировать фактами и эмоциями собеседника
- Распускать ложные слухи и сплетни
- Проявлять агрессию при малейшем несогласии с их мнением
Почему нужно держаться подальше от токсичных людей
Общение с токсичным человеком приносит много вреда. Среди последствий:
- Постоянное напряжение и стресс
- Подрыв самооценки
- Утрата жизненной энергии и вдохновения
- Депрессия и тревожные состояния
Кроме того, токсичные люди заразительны. Рядом с ними вы рискуете усвоить их модели поведения и стать таким же.
Как минимизировать контакты с токсичным человеком
Если избежать общения с "токсиком" не получается, ограничьте взаимодействие до минимума:
- Общайтесь только по нужде
- Держите разговор в рамках рабочих вопросов
- Не вступайте в личные темы
- Дайте понять, что не желаете выслушивать жалобы
Альтернативы общению с токсичным человеком
Чтобы компенсировать стресс от общения с "токсиком", уделяйте больше внимания приятным людям:
- Проводите время с семьей и близкими друзьями
- Заводите новые полезные знакомства
- Найдите единомышленников по интересам
Позитивные эмоции помогут восстановить душевные силы и нейтрализовать влияние токсичного окружения.
Как понять, что вы стали жертвой токсичного человека
Вот признаки того, что вас использует "токсик":
- Вы постоянно оправдываетесь и чувствуете вину
- Начинаете сомневаться в собственных решениях
- Теряете уверенность при общении с другими людьми
- Стесняетесь рассказывать знакомым о своих отношениях с этим человеком
Если вы узнали себя, срочно задумайтесь, почему позволяете манипулировать собой и не можете поставить здоровые границы.
Как вернуть контроль над своей жизнью
Чтобы освободиться из-под влияния токсичного человека:
- Перестаньте общаться на эмоциональные темы
- Говорите твердое "нет" при попытках манипулировать
- Ограничьте время встреч и разговоров до минимума
- Найдите себе новый круг общения из позитивных людей
Со временем тяга поддаваться на провокации и манипуляции пройдет.
Как избежать повторного попадания в ловушку
В дальнейшем, чтобы не стать жертвой "токсиков", придерживайтесь следующих правил:
- Не доверяйте сразу, прежде чем открыться человеку
- Обращайте внимание на то, спрашивает ли он о вас или только о себе говорит
- При малейших манипуляциях - прерывайте контакт
Будьте наблюдательны и доверяйте своей интуиции. Тогда вы сможете вовремя заметить тревожные знаки и не допустить развития токсичных отношений.