Полезные упражнения для ползания на четвереньках
Ползание - важнейший этап в развитии ребенка. Оно укрепляет мышцы и кости, стимулирует работу мозга. К сожалению, многие родители игнорируют этот этап. В этой статье мы расскажем, как правильно научить ребенка ползать и какие для этого нужны упражнения.
Значение ползания для развития ребенка
Ползание имеет огромное значение для физического и умственного развития ребенка. Во время ползания укрепляются мышцы спины, плечевого пояса, брюшного пресса и нижних конечностей. Это подготавливает организм к вертикальному положению и ходьбе.
Кроме того, ползание стимулирует развитие головного мозга за счет активизации нервных центров, отвечающих за координацию и моторику. У детей, пропустивших этап ползания, чаще отмечаются проблемы с речью и мелкой моторикой.
По данным исследований, 86% детей начинают активно ползать в возрасте от 6 до 10 месяцев.
По словам детского невролога, ползание дисциплинирует мозг ребенка, заставляет работать оба полушария синхронно.
В каком возрасте дети начинают ползать
В классических учебниках по детской неврологии указано, что первые попытки ползания появляются в 6-7 месяцев. Однако на практике есть значительный разброс.
- Раннее развитие - в 5 месяцев
- Средние сроки - 6-8 месяцев
- Позднее развитие - после 8 месяцев
Начинают ползать раньше девочки и первенцы. Позже осваивают этот навык мальчики, особенно если они не единственный ребенок в семье.
Если к 10 месяцам ребенок не проявляет желания ползать - повод обратиться к врачу-неврологу.
Подготовка к ползанию
Чтобы облегчить процесс обучения ползанию, нужно заранее подготовить мышцы и суставы малыша.
Рекомендуется ежедневно проводить легкий массаж и выполнять специальные упражнения. Комплекс из 5-7 упражнений нужно повторять 3-4 раза в день по 5-10 минут.
Также важно, чтобы ребенок как можно больше времени проводил на животе, опираясь на локти. Это поможет укрепить мышцы рук и плечевого пояса.
Примерный комплекс упражнений
- "Лягушка" - поочередное сгибание ног в коленях
- "Медвежонок" - опора на выпрямленные руки и носки ног
- "Крокодил" - подтягивание ног к животу в положении на четвереньках
- "Черепашка" - лежа на спине, поочередно поднимать ноги и руки
Такие простые упражнения помогут подготовить малыша к активному ползанию.
Мотивация ребенка к ползанию
Как только мышцы начинают укрепляться, можно переходить к обучению ползанию. Здесь очень важна мотивация.
Во-первых, полезно использовать специальные игрушки-ползалки, которые двигаются при прикосновении ребенка. Это вызывает интерес и желание двигаться следом.
Во-вторых, следует показывать пример самим. Можно устроить целое представление: ползать по ковру, прятать игрушки, звать ребенка.
В-третьих, обязательно хвалить малыша, даже за самые небольшие успехи. Это послужит стимулом развивать новый навык.
Упражнение "полоса препятствий"
Отличный способ научить ребенка координированному ползанию - создать для него "полосу препятствий".
Через каждые 30-50 см на пути следует разместить небольшие объекты: подушку, книги, коробку. Малышу придется аккуратно перелезать и подниматься, опираясь на руки.
Со временем дистанцию можно увеличить, а препятствия сделать более высокими и объемными.
Такие тренировки отлично развивают силу, гибкость и координацию - все необходимое для полноценного освоения навыка ползания.
Имитация движений животных
Еще один проверенный способ обучения детей - имитация повадок разных животных.
Например, очень полезно изображать лягушку: сгибать ноги в коленях поочередно, стараясь коснуться ими живота. Такие движения готовят ноги к отталкиванию при ползании.
Можно также показать ребенку, как передвигаются на четвереньках медвежата или детеныши тигра.
В процессе таких игр малыш не только имитирует движения, но и закаляет нужные группы мышц.
После 3-4 минут имитации очень полезно удерживать позу "медвежонка" в течение 15-30 секунд - это укрепляет мышцы рук и плеч.
Использование валика
Эффективным подспорьем в обучении ползанию может стать обычный валик из одеяла.
Его следует аккуратно подложить под грудь ребенка так, чтобы руки и ноги свисали по бокам. Затем медленно раскачивать малыша вперед-назад, заставляя его переносить вес с ног на руки.
Как только ребенок привыкнет к ощущениям, можно слегка приподнять валик и подтолкнуть малыша вперед, стимулируя отталкивание ногами.
Такие упражнения помогут выработать правильную координацию и последовательность движений конечностями.
Дополнительная опора под живот
Некоторым детям тяжело удерживать вес тела на выпрямленных руках из-за слабости мышц плечевого пояса и спины.
В таком случае на первых этапах обучения полезно подложить под живот ребенка невысокий валик или свернутый плед. Это позволит частично перенести нагрузку и облегчит выполнение отталкивающих движений ногами.
По мере того, как мышцы будут набирать силу, дополнительную опору можно убирать.
Коррекция неправильной техники
Иногда дети начинают ползать неправильно: либо только на ягодицах назад, либо переставляя обе ноги одновременно.
В таких случаях помогают специальные упражнения.
Например, "низкий старт" - поочередное выставление ноги и руки вперед из положения на четвереньках. Или "паучок" - широкая постановка стоп с фиксацией ягодиц руками взрослого.
Выполняя их ежедневно по 5-10 раз, можно исправить неправильную технику ползания на четвереньках.
Ползание по наклонной поверхности
Хорошо стимулирует правильное ползание на четвереньках создание наклонной поверхности с небольшим углом.
Для этого подойдет доска, обычная скамейка, наклоненный матрас. Высота возвышения с одной стороны должна составлять 10-15 см.
Ползая вверх или вниз, ребенок вынужден прилагать больше усилий и правильно координировать движения конечностей, чтобы не скатиться.
Такие тренировки способствуют развитию силы, ловкости и уверенного чувства равновесия.
Использование игрушек на веревочке
Чтобы добавить интереса в процесс обучения, можно использовать различные игрушки на веревочках или шнурах.
Полезно привязать к погремушке, резиновому мячику или мягкой игрушке шнурок длиной около 50 см. Завлекая ребенка игрушкой и медленно отползая от него, мы стимулируем желание следовать за ускользающим объектом.
Потянув за шнурок, ребенок сможет самостоятельно подтянуть игрушку обратно. Это послужит дополнительной мотивацией продолжать тренировки.
Преодоление лестниц и порогов
Полезным упражнением служит также преодоление различных препятствий, таких как невысокие ступеньки, пороги, бордюры.
Помогая ребенку забраться на следующую ступеньку или перелезть через порог, мы заставляем его выполнять активные отталкивающие движения ногами в сочетании с опорой на руки.
Такие тренировки повышают общую выносливость, силу мышц и координацию при ползании на четвереньках.
Ползание по ограниченной площади
Интересный способ развития навыка ползания на четвереньках - ограничение свободного пространства с помощью невысоких барьеров.
Можно использовать сложенные одеяла, подушки или картонные коробки, создав узкий проход шириной 50-70 см.
Чтобы проползти в условиях ограниченного пространства и поворотов, ребенок будет вынужден более аккуратно переставлять конечности и контролировать свои движения.
Это способствует развитию гибкости, ловкости и чувства равновесия.