Как мужчины переживают расставание: 7 этапов преодоления
Расставание - тяжелое испытание для любого человека. Но если женщины открыто выражают эмоции, то мужчины стараются скрыть свои переживания. Давайте разберемся, что на самом деле чувствуют мужчины после разрыва отношений и как им лучше справиться с этой ситуацией.
1. Первичная реакция на расставание
Когда отношения подходят к концу, мужчины испытывают широкий спектр эмоций - от шока и неверия до злости и облегчения. Рассмотрим типичные первичные реакции.
Шок, ступор, отрицание реальности
Даже если расставание было предсказуемым, мужчины часто впадают в ступор. Кажется нереальным, что любимый человек уходит из жизни. Возникают вопросы: "Неужели это правда?", "Почему это произошло?". Такое потрясение может вызывать физический дискомфорт и расстройства - тошнота, потеря аппетита, бессонница.
Гнев, обвинение партнерши
Как только шок проходит, наступает злость и гнев. Мужчина начинает винить партнершу, считая ее во всем виноватой. Он пытается дозвониться, ругает ее, пускается во все тяжкие. Это способ выплеснуть боль. Ведь мужчинам трудно показывать уязвимость.
Облегчение при расставании по собственной инициативе
Если инициатором разрыва был мужчина, он может почувствовать облегчение и радость освобождения. Появляются мысли "ну наконец-то!", "теперь я снова свободен!". Такое состояние обычно недолговечно.
2. Стадии преодоления расставания у мужчин
Как и у женщин, у мужчин есть несколько стадий переживания расставания:
- Отрицание
- Гнев
- Торги, попытка вернуть
- Депрессия
- Принятие
Рассмотрим их подробнее.
Отрицание
На этом этапе мужчина отказывается признавать факт расставания. Кажется, что партнерша просто решила его проверить или наказать. Он пытается связаться с ней, уговаривает вернуться.
Гнев
Когда доходит, что отношения действительно кончились, приходит ярость. Мужчина может ругать и винить бывшую партнершу, распускать о ней сплетни, мстить за разбитое сердце. Это способ выплеснуть боль.
Торги, попытка вернуть
На этом этапе мужчина уже более рационально пытается вернуть любимую - звонит, пишет sms и письма, обещает исправиться. Иногда даже меняет имидж или бросает вредные привычки. Увы, такие отчаянные "торги" обычно безуспешны.
Депрессия
Когда доходит, что вернуть не получится, наступает тяжелая депрессия. Мужчина замыкается в себе, много пьет, перестает следить за собой. Это самая болезненная фаза.
Принятие
Финальная стадия - принятие случившегося и готовность двигаться дальше. На это уходят месяцы, а то и годы. Но рано или поздно боль от расставания затихает.
3. Внешние проявления страданий
Хотя мужчины стараются скрыть свои переживания, есть внешние признаки того, что расставание далось им нелегко:
- Демонстрация ложного благополучия
- Бравада и показное веселье
- Уход в работу и хобби
- Случайные связи
- Слежка за бывшей в соцсетях
Разберем их подробнее.
Демонстрация ложного благополучия
Чтобы сохранить лицо, мужчины пытаются показать, что их совсем не задел разрыв. Они активно выкладывают в соцсети фото веселых вечеринок, походов в бары, новых знакомств. На самом деле, это лишь попытка отвлечься от горечи утраты.
Бравада и показное веселье
Еще один распространенный сценарий - изображать заводного весельчака, который "забил" на бывшую. На деле, в душе таится боль. Просто мужчинам не принято выставлять напоказ свои страдания.
Уход в работу и хобби
Чтобы заглушить боль, мужчины нередко уходят с головой в работу, занимаются экстремальными видами спорта, ищут другие способы получить адреналин. Это помогает отвлечься от переживаний.
Случайные связи
Еще один распространенный сценарий - вступление в кратковременные интрижки с малознакомыми девушками. Цель - повысить самооценку и доказать себе, что они по-прежнему нравятся женщинам.
Слежка за бывшей в соцсетях
Многие мужчины тайком следят за жизнью бывшей партнерши в инстаграме и других соцсетях. Особенно больно, если там появляется новый избранник. Это вызывает ревность и чувство потери.
4. Внутренние переживания и чувства
Помимо внешних проявлений, есть внутренние чувства, которые терзают мужчину после расставания:
- Чувство вины и уязвимости
- Сомнения в собственной состоятельности как мужчины
- Страх одиночества
- Тоска по бытовым мелочам
- Ревность при появлении нового партнера у бывшей
Чувство вины и уязвимости
Мужчины ощущают себя виноватыми и уязвимыми, если их бросили. Кажется, что не состоялся как партнер. Это роняет самооценку.
Сомнения в собственной состоятельности как мужчины
Также возникает ощущение, что не оправдал ожиданий, которые предъявляют к мужчине. Это усугубляет кризис самоидентичности.
Мужчины переживают расставание: страх одиночества
После привычного уклада жизни в паре, одиночество пугает. Кажется, что так никто больше и не полюбит. Это очень тревожит.
Переживают расставание парни: тоска по бытовым мелочам
С ностальгией вспоминаются мелочи совместной жизни вроде ужинов, массажей, утреннего кофе. Такая тоска неожиданно болезненна.
Как ведут себя мужчины после расставания: ревность к новому партнеру
Особенно тяжело, когда бывшая начинает встречаться с другим. Это вызывает мощную ревность и чувство потери. Кажется, что она быстро забыла, а ты все еще страдаешь.
5. Влияние причин разрыва на переживания
На остроту переживаний влияют причины, по которым произошло расставание.
Расставание по инициативе мужчины
Если решение расстаться принял сам мужчина, сначала он ощущает эйфорию свободы. Кажется, что груз слетел с плеч. Но потом накатывает тоска и сожаление. Возникают мысли "а было ли это правильно?".
Расставание по инициативе женщины
Если парня бросила девушка, он испытывает сильнейшее потрясение и унижение. Он очень остро чувствует себя никчемным и нелюбимым. Парень долго и болезненно переживает, что не оправдал ожиданий и не состоялся как мужчина.
Обоюдное решение о разрыве
Даже если решение о расставании было обоюдным, мужчины все равно склонны винить в этом себя. У них возникает ощущение полного провала и неполноценности. Поэтому обоюдное расставание тоже сказывается на мужчинах болезненно.
6. Сравнение с женскими переживаниями
Существует стереотип, что мужчинам легче переносить расставания. На самом деле, это не так. Просто они по-другому выражают эмоции. Эмоции они предпочитают держать в тайне от всех, поэтому часто расставание может привести к затворничеству. По крайней мере на первых этапах, пока мужчина хоть как-то не совладает с собой. На людях он будет, скорее всего, делать вид, что все хорошо, поэтому окружающие часто приходят к ложным заключениям, что у мужчин нет проявлений эмоций
Стереотип о бесчувственности мужчин
Считается, что мужчины равнодушны к расставаниям и быстро находят замену. На самом деле, они страдают не меньше женщин.
Почему мужчины не показывают эмоции
С детства мальчиков учат, что мужчины не плачут. Поэтому они прячут свои переживания. Это не означает, что их нет.
Общее и различия в переживании утраты
И мужчины, и женщины болезненно реагируют на расставание. Разница лишь в способах выражения эмоций. Но суть страданий та же.
7. Советы по преодолению расставания для мужчин
Как же облегчить страдания и быстрее оправиться после разрыва отношений? Вот несколько рекомендаций:
Примите реальность произошедшего
Первый шаг - признать, что отношения действительно закончились. Это поможет начать двигаться дальше, а не цепляться за прошлое.
Выплесните негатив безопасным способом
Не держите обиду в себе. Покричите в подушку, побейте грушу в спортзале, поговорите с другом. Но не срывайтесь на бывшей.
Займите себя хобби и общением
Чтобы не зацикливаться на переживаниях, найдите себе увлечения и проводите время с друзьями. Это отвлечет от тяжелых мыслей.
Избегайте случайных связей
Интрижки "на одну ночь" кажутся способом почувствовать себя лучше. Но на деле, они только усугубляют душевную боль.
Помогите близким людям
Если вы фокусируетесь на чужих проблемах, свои кажутся менее значимыми. Поддержите родителей, друзей, коллег - это отвлечет от переживаний.
Запишитесь на курсы саморазвития
Освоение новых навыков не только отвлекает, но и дает ощущение движения вперед. Пойдите на курсы, откройте в себе новые таланты.
Освойте медитацию и йогу
Эти практики помогают обрести душевное равновесие и научиться контролировать эмоции. А это как раз то, что нужно после расставания.
Правильно питайтесь и занимайтесь спортом
Когда на душе тяжело, многие начинают злоупотреблять вредной пищей и алкоголем. Лучше скомпенсируйте негатив здоровым образом жизни.
Путешествуйте в одиночку или с друзьями
Смена обстановки - отличный способ перезагрузить мозг и на время забыть о неприятностях. Совершите поездку в новое место.