Внешнее проявление чувств: как тело отражает наши эмоции

Чувства и эмоции - неотъемлемая часть нашей жизни. Но как же распознать их, если собеседник пытается скрыть свои переживания? В этой статье мы рассмотрим, как именно проявляют себя различные эмоции в жестах, мимике и позах. Узнаете, на что обращать внимание при общении и как понять состояние близких.

Природа чувств и их физиологические основы

Чувства и эмоции тесно связаны с работой нашего организма. Когда мы что-то чувствуем, это немедленно отражается в изменениях сердцебиения, дыхания, мышечного тонуса. За эти реакции отвечает вегетативная нервная система.

Она состоит из двух частей - симпатической и парасимпатической. Первая активируется в стрессовых ситуациях и запускает защитные механизмы организма - учащение пульса, повышение давления, сужение сосудов. Вторая отвечает за расслабление и восстановление сил - замедляет ритм сердца, расширяет сосуды. Наше тело мгновенно реагирует на любые эмоциональные всплески.

Под влиянием сильных чувств в кровь выбрасываются гормоны и нейромедиаторы. Они стимулируют работу сердца, дыхательной и пищеварительной систем. Мышцы напрягаются, готовые к активным действиям. Так организм мобилизует все резервы перед лицом опасности или радости.

Примеры влияния эмоций на физиологию

• Страх - учащенное сердцебиение, одышка, дрожь
• Гнев - повышение артериального давления, покраснение лица
• Печаль - ком в горле, слезы, ощущение тяжести в груди

Эти изменения называются вегетативными проявлениями эмоций. В отличие от мимики и жестов, человек не может контролировать работу внутренних органов. Поэтому именно вегетативные реакции выдают истинные переживания, даже если человек пытается их скрыть.

Выражение лица как зеркало души

Лицо - самая подвижная часть нашего тела. Мимические мышцы позволяют создавать до 10 000 различных выражений! Неудивительно, что именно лицо лучше всего передает эмоции. Даже мимолетная тень на лице может многое рассказать о внутреннем состоянии человека. На что стоит обращать внимание?

Глаза

Глаза не только зеркало души, но и важнейший канал невербальной коммуникации. Куда и как человек смотрит, может свидетельствовать о его настроении и отношении к вам.

• Частый контакт глаз говорит об интересе и внимании
• Уклончивый взгляд - признак смущения или обмана
• Расширенные зрачки выдают сильные эмоции

Также многое понятно из движений бровей. Приподнятые и сведенные к переносице брови передают гнев или раздражение. Аркообразные брови сигнализируют об удивлении и радостном возбуждении.

Рот и губы

Рот и губы являются важным элементом мимики. По их положению и движениям можно судить о текущем эмоциональном состоянии собеседника:

• Сжатые губы - признак обиды или подавленного гнева
• Кривая и напряженная улыбка выдает неискренность
• Приоткрытый рот свидетельствует об изумлении и интересе

Также показательно облизывание и прикусывание губ, особенно в ситуации волнения или стресса.

На лице иногда появляются непроизвольные микродвижения, выдающие сильные эмоции, которые человек пытается скрыть. Это может быть легкий тремор губ, искажение одной половины лица или бегающий взгляд. Так себя проявляет внутреннее напряжение.

Язык тела и поз

Не только лицо, но и все тело человека участвует в невербальной коммуникации. Осанка, положение рук и ног, наклоны корпуса - это тоже своего рода язык, на котором мы невольно выражаем свое отношение к происходящему. Рассмотрим, что говорят некоторые позы.

Руки

• Скрещенные на груди руки - признак закрытости и оборонительной позиции
• Почесывание носа или уха часто говорит о сомнении или лжи
• Жестикуляция, открытые ладони передают открытость и уверенность человека в себе

Плечи и спина

• Опущенные и сгорбленные плечи выражают подавленность или стеснение
• Расправленные плечи и раскрытая грудь свидетельствуют о гордости и воодушевлении
• Поворот спины может означать желание уклониться от разговора

Положение тела и конечностей тесно связано с внутренним состоянием человека. Напряженная поза выдает беспокойство, скованность движений - неуверенность в себе. Расслабленная поза говорит о спокойствии и открытости.

Внешнее проявление чувств - это язык, на котором тело общается с нами. Научившись его понимать, мы сможем лучше чувствовать собеседника и выстраивать более гармоничные отношения. В следующей части статьи речь пойдет о том, как применять эти знания на практике.

Эмоциональный интеллект для гармоничной жизни

Понимание внешнего проявления чувств - это навык эмоционального интеллекта. А эмоциональный интеллект (EQ) играет огромную роль в построении гармоничных отношений с собой и другими.

Что такое эмоциональный интеллект

Это умение распознавать и контролировать свои эмоции, а также эмоции других людей. EQ во многом определяет успешность человека в жизни. Люди с развитым эмоциональным интеллектом:

• Лучше понимают себя и окружающих
• Эффективнее выстраивают коммуникацию
• Точнее интерпретируют невербальные сигналы
• Быстрее достигают цели в переговорах и продажах

Как развить эмоциональный интеллект

Для этого необходимы тренировки. Например, при общении обращайте внимание на внешние проявления эмоций собеседника - мимику, жесты, позы. Попробуйте по ним определить его внутреннее состояние. А также следите за собой. Фиксируйте свои телесные ощущения и сравнивайте их с мыслями и действиями. Так постепенно вы научитесь лучше понимать свой внутренний мир и окружающих людей.

Как применить знания о проявлении эмоций

Внешнее проявление чувств в бизнесе

Эти навыки незаменимы для продавцов, менеджеров, переговорщиков. Они помогут определить истинное отношение клиента к товару, выявить его потребности и возражения. Тонкая настройка на эмоциональный фон позволит выстроить доверие и сделать продажу.

Внешнее проявление чувств в отношениях

Чуткость к внутреннему состоянию партнера, умение поддержать в трудный момент, разделить радость и печаль крайне важны для отношений. Невербальные сигналы помогут понять, все ли хорошо с любимым человеком, не случилось ли чего, о чем он молчит. Благодаря этому кризисы в отношениях можно будет предотвратить.

Итак, мы рассмотрели, как проявляют себя эмоции в мимике, жестах и позах. Научившись читать эти сигналы, мы сможем глубже понимать себя и других, строить более гармоничные отношения.