Как в домашних условиях можно облегчить жизнь

Жизнь в современном мире полна стрессов и проблем со здоровьем. В этой статье мы подробно разберем 9 способов, как с помощью простых действий и жизненных хаков в домашних условиях избавиться от распространенных недугов, улучшить самочувствие и качество жизни.

1. Борьба с простудой и кашлем

Простуда и кашель - одни из самых распространенных недугов. Как же с ними справиться дома?
Вначале определимся с типом кашля - это поможет выбрать верную тактику лечения:

• Сухой кашель - нет мокроты
• Влажный кашель - есть мокрота
• Аллергический кашель

При сухом кашле важно увлажнить слизистую и стимулировать мокроту. Хорошо помогают сироп Доктор Мом, сироп гербион, а также ингаляции с помощью компрессорного небулайзера и таких средств как физраствор, пульмикорт, беродуал.

При влажном кашле необходимо облегчить отхаркивание. Пользу принесут ингаляции с отварами лечебных трав, а также такие средства как амбробене, ACC.

Если причина в аллергии - нужно максимально избегать контакта с аллергеном и принимать антигистаминные препараты: Цетрин, Эриус, Зодак.

5 лайфхаков для быстрого выздоровления

1. Пейте больше жидкости - травяные чаи, компоты, морсы
2. Делайте ингаляции 2-3 раза в день
3. Промывайте нос закапывая Долфин или физраствор
4. Ешьте продукты с витаминами - цитрусовые, клюква, мед
5. Соблюдайте постельный режим в острый период

Обязательно стоит быть осторожными при приеме народных средств - они могут дать аллергию. Лекарства принимать только по назначению врача*

2. Избавление от цистита

Цистит - воспаление мочевого пузыря, проявляющееся жжением и болью при мочеиспускании. Рассмотрим причины, симптомы и домашние способы облегчения этого недуга.

Причины цистита:

• Инфекции мочевыводящих путей
• Переохлаждение
• Нарушение личной гигиены
• Сидячий образ жизни
• Стрессы
• Частые половые контакты

Симптомы цистита:

• Жжение при мочеиспускании
• Частое и болезненное мочеиспускание
• Позывы к мочеиспусканию
• Тупые боли внизу живота
• Кровь в моче

Для облегчения этих проявлений в домашних условиях используют:

Однако полное излечение невозможно без назначенных врачом антибиотиков. Помните об этом и при длительном цистите обязательно обращайтесь к специалистам.

3. Борьба с целлюлитом

Целлюлит - распространенная проблема, связанная с нарушением обмена веществ. При этом в подкожной клетчатке скапливаются жировые отложения, из-за чего кожа приобретает вид "апельсиновой корки". Как с этим бороться дома?

Типы целлюлита

• Жировой - скопление жира в подкожной клетчатке
• Отечный - нарушение лимфодренажа
• Фиброзный - уплотнение соединительной ткани

Наиболее эффективные процедуры, которые можно провести дома:

1. Антицеллюлитный массаж
2. Контрастные души
3. Скрабы и маски для тела
4. Занятия спортом
5. Правильное питание

Комплекс упражнений

Физические нагрузки стимулируют выведение шлаков и жиров из клеток. В домашних условиях полезно делать:

• Приседания 15-20 раз
• Выпады по 15 на каждую ногу
• Планку 1-2 минуты
• Подъем на носки

Заниматься спортом нужно регулярно, и тогда эффект будет заметен уже через 1-1,5 месяца.

4. Снижение риска развития артроза

Артроз часто развивается из-за нарушения обмена веществ и плохого кровоснабжения тканей. Как этого избежать в домашних условиях?

Правильное питание

Необходимо употреблять продукты, улучшающие метаболизм. Лучше всего подходят:

• Рыба, мясо (говядина, баранина)
• Пряности (кардамон, куркума, имбирь)
• Овощи и фрукты

Стоит ограничить сахар, фастфуд, алкоголь. Они усугбляют воспалительные процессы.

5. Помощь при аллергии

Аллергия - распространенная проблема, вызванная иммунной реакцией на раздражающие факторы - аллергены. Как определить тип аллергии и облегчить состояние дома?

Основные проявления

• Насморк, кашель
• Кожная сыпь
• Отеки
• Проблемы пищеварения

Для облегчения нужно принимать антигистаминные средства, например Зодак, Супрастин. Также помогут ингаляции отварами трав.

Как определить тип аллергии

Чтобы правильно подобрать лечение, нужно выявить конкретный аллерген. Для этого в домашних условиях можно вести дневник симптомов:

• Отмечать время появления, длительность
• Описывать проявления подробно
• Указывать предшествующие события, прием пищи, контакты

По записям можно будет определить связь между аллергеном и реакцией. Например, сыпь после употребления морепродуктов.

Топ-4 домашних способа облегчения состояния

1. Придерживаться гипоаллергенной диеты
2. Промывать нос физраствором
3. Делать ингаляции отварами трав
4. Пить больше жидкости

Кроме того, в домашних условиях можно использовать народные рецепты с медом, чесноком, календулой. Однако помните, что полное излечение невозможно без консультации врача-аллерголога.

6. Профилактика сахарного диабета

Диабет - заболевание, характеризующееся повышенным содержанием глюкозы в крови. Эффективная профилактика в домашних условиях включает:

Снижение факторов риска

• Нормализация веса
• Отказ от вредных привычек
• Поддержание физической активности

Переход на диабетическую диету

Необходимо ограничить простые углеводы - сахар, мучное, картофель. Употреблять больше клетчатки - овощей, фруктов.

Комплекс упражнений для нормализации уровня сахара

Физические нагрузки способствуют снижению сахара за счет расходования глюкозы мышцами. В домашних условиях рекомендуется выполнять:

• Кардио - ходьба, бег, прыжки со скакалкой
• Силовые - отжимания, приседания, планка
• Растяжка - на разные группы мышц
• Дыхательная гимнастика - для снятия стресса

Для профилактики диабета важна регулярность нагрузок - необходимо заниматься хотя бы 3 раза в неделю по 30-40 минут.

7. Уход за проблемной кожей лица

Проблемная кожа лица может проявляться воспалениями, шелушением, покраснениями. Причиной является нарушение липидного баланса и иммунитета. Домашний уход подбирается индивидуально.

Основные типы проблемной кожи:

• Жирная - расширенные поры, угревая сыпь
• Сухая - шелушения, покраснения, зуд
• Комбинированная - "Т-зона" жирная, щеки сухие

Уход за разными типами кожи

Для жирной кожи подойдут глиняные маски, отшелушивающие средства на основе кислот. Для сухой кожи - увлажняющие крема, маски с пантенолом или алоэ.

Также важны ежедневные процедуры очищения и toning, чередование скрабов и масок 1-2 раза в неделю.

Домашние маски для разных типов кожи

Делать питательные маски 1-2 раза в неделю. Ингредиенты подбираются по типу кожи:

• Для жирной - глина, крахмал, огурец, яблоко
• Для сухой - авокадо, мед, яйцо, масла (оливковое, облепиховое)
• Для комбинированной - разные зоны обрабатывать по-разному

Маску оставлять на 15-20 минут, затем смыть теплой водой.

Правила ежедневного ухода

1. Аккуратно очищать кожу утром и вечером
2. Тонизировать специальным средством
3. Наносить крем по типу кожи
4. Использовать SPF-средства днем

Соблюдение этих простых правил поможет значительно улучшить состояние проблемной кожи и избежать обострений.