Витамины без йода для беременных: какие можно и нужно принимать
Беременность - ответственный период, когда витаминная поддержка особенно необходима. В статье речь пойдет о том, как правильно подобрать препараты с фолиевой кислотой, железом, кальцием и омега-3 в зависимости от индивидуальных показаний и особенностей организма. Также дадим полезные советы по приему витаминов для беременных без йода.
Почему витамины важны для беременных
По словам врачей, прием витаминов во время беременности крайне важен:
Даже при самом правильном питании будущая мама не сможет получить из продуктов все необходимые микроэлементы в достаточном количестве.
В России у большинства беременных наблюдается дефицит витаминов:
- фолиевой кислоты - у 77%
- витамина С - у 64%
- витаминов группы B - более чем у 90%
Это связано с тем, что во время вынашивания ребенка потребность в некоторых витаминах возрастает в 2-3 раза. При этом современные продукты содержат гораздо меньше полезных веществ по сравнению с прошлым веком.
Кроме того, витамины необходимы для правильного развития плода. Например, дефицит фолиевой кислоты в I триместре может стать причиной проблем закрытия нервной трубки и расщепления позвоночника.
Какие витамины незаменимы для будущей мамы
Для беременных наиболее важны следующие микроэлементы и витамины:
- Фолиевая кислота (витамин В9)
- Железо
- Кальций
- Омега-3 жирные кислоты
Рассмотрим подробнее, зачем они нужны.
Фолиевая кислота: зачем она нужна, сколько надо принимать
Фолиевая кислота отвечает за правильный рост и развитие плода. При ее нехватке возможны серьезные нарушения, вплоть до врожденных пороков развития мозга и позвоночника.
Суточная потребность беременной в фолиевой кислоте составляет 400 мкг. Усвоить ее из пищи полностью невозможно, поскольку при термической обработке теряется до 90% витамина В9. Поэтому врачи рекомендуют дополнительный прием фолиевой кислоты в виде биодобавок.
Железо: почему необходимо, лучшая форма для усвоения
Железо незаменимо для выработки гемоглобина и эритроцитов. А беременной постоянно требуется все больше крови для обеспечения развивающегося плода кислородом. При дефиците железа возникает анемия, что опасно и для матери, и для ребенка.
Лучше всего железо усваивается в форме липосом. Это микроскопические шарики, внутри которых находятся атомы железа. Липосомы защищают железо от взаимодействия с другими веществами, поэтому его усвояемость возрастает почти в 5 раз!
Кальций: плюсы и минусы дополнительного приема
С одной стороны, кальций необходим для формирования костной ткани плода. Недостаток кальция приводит к хрупкости костей и зубов у матери, а также к судорогам.
С другой стороны, избыток кальция откладывается в плаценте, нарушая питание ребенка. Кроме того, при совместном приеме кальций препятствует усвоению железа, что чревато развитием анемии.
Поэтому некоторые препараты для беременных (например, Прегномама и Фемибион) вообще не содержат кальция. А в Алфавите Мамино здоровье выпускают кальций отдельно от витаминов с железом.
Омега-3: польза для мамы и малыша
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (в частности, ДГК) незаменимы для развития нервной системы, глаз и мозга плода. Они также помогают будущей маме сохранять активность, а после родов - избегать депрессии.
Морская рыба богата омега-3, однако употреблять ее ежедневно не каждая женщина готова. В таком случае этот дефицит восполнят витаминно-минеральные комплексы, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты - Прегномама, Наталбен Супра и Фемибион Наталкер 2.
Какие витамины без йода для беременных можно принимать
Биокомплексы без йода должны содержать фолиевую кислоту, железо, кальций оптимальном соотношении. Таким требованиям отвечают, например, витаминные комплексы "Фемибион" и "Наталбен Супра". Они подойдут тем будущим мамам, которым нельзя дополнительно принимать йод.
Однако не забывайте, что точный комплекс витаминов может назначить только ваш лечащий врач!