4 типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик - кто есть кто?

Четыре типа темперамента - интересный вопрос для более подробного изучения. Узнайте о своих сильных и слабых сторонах. Научитесь строить отношения с любым человеком. Но все это возможно лишь после того, как вы сможете максимально точно определить, к какому именно типу темперамента вы или ваш близкий человек относиться.

Что такое темперамент человека

Темперамент - это врожденные, устойчивые особенности личности, которые определяют динамику психической деятельности человека.

Темперамент отвечает за темп реакций, уровень активности, эмоциональность. В отличие от характера, который формируется под влиянием воспитания и окружения, темперамент человека задан генетически и остается достаточно стабильным на протяжении жизни.

Темпера́мент (лат. temperamentum — «соразмерность», «надлежащее соотношение частей») — это совокупность устойчивых динамических особенностей психических процессов человека: темпа, ритма, интенсивности.

Первое упоминание о существовании различных темпераментов мы находим еще в трудах древнегреческого врача Гиппократа (460-370 до н.э.). Он выделял 4 основных типа темперамента на основе преобладания в организме одной из четырех жидкостей или "соков":

кровь - сангвиник;
желтая желчь - холерик;
черная желчь - меланхолик;
слизь - флегматик.

Эту теорию впоследствии развил древнеримский врач Гален (129-216), описав более подробные психологические характеристики каждого из четырех темпераментов.

Какие бывают типы темпераментов

Итак, согласно классической типологии, существует 4 основных типа темперамента:

Сангвиник.
Холерик.
Флегматик.
Меланхолик.

Давайте подробнее разберем психологические особенности, а также положительные и отрицательные стороны каждого из них.

Сангвиник: особенности темперамента

Сангвиники отличаются высокой активностью, подвижностью, общительностью. Они легко и быстро сходятся с людьми, любят быть в центре внимания. Им свойствен оптимизм и жизнерадостность.

Вместе с тем сангвиники склонны к импульсивным поступкам, не всегда доводят дела до конца. Из-за быстроты принятия решений они могут быть поверхностны в суждениях.

Холерик: особенности темперамента

Холерики - энергичные натуры, обладающие лидерскими качествами. Они целеустремленны, инициативны, предприимчивы. Холерик способен вдохновить других на свершение задуманного.

В то же время холерики склонны к вспыльчивости, резкости в общении с окружающими. Зачастую они не считаются с мнением других людей, стремясь навязать свою точку зрения.

Флегматик: особенности темперамента

Главные черты флегматика - это спокойствие, уравновешенность, терпеливость. Он не склонен к резким всплескам эмоций, редко выходит из себя. Флегматик надежен в делах, отличается постоянством привязанностей.

В то же время ему трудно приспосабливаться к переменам, флегматик плохо чувствует себя в незнакомой ситуации. Он может проявлять черты пассивности и апатии.

Меланхолик: особенности темперамента

Меланхолики отличаются повышенной чувствительностью и эмоциональностью. Они с большой силой переживают как радостные, так и печальные события своей жизни. Зачастую склонны к самоанализу и рефлексии.

В общении меланхолики тактичны, внимательны к другим людям. Но им тяжело начинать разговор с незнакомцами, они часто чувствуют себя стесненно в большой компании.

Кто такой: флегматик, меланхолик, сангвиник и холерик?

Кратко охарактеризуем каждый из 4 основных типов темперамента:

Сангвиник - активный, общительный оптимист;
Холерик - энергичный лидер, склонный к агрессии;
Флегматик - спокойный, устойчивый интроверт;
Меланхолик - эмоциональный, чувствительный мечтатель.

А теперь давайте детальнее опишем особенности каждого темперамента:

Сангвиник. Живой, подвижный, легко переключается с одного дела на другое. Быстро сходится с людьми, но не всегда постоянен в отношениях.
Холерик. Энергичный, инициативный, с жаждой деятельности. Стремится лидировать, напорист в общении. Вспыльчив и нетерпелив.
Флегматик. Спокойный, уравновешенный, постоянный в привязанностях. Не любит суеты и хаоса, предпочитает размеренный темп жизни.
Меланхолик. Глубоко переживает все происходящее, склонен интровертировать эмоции. В общении тактичен и сдержан, тяжело сходится с людьми.

Смешанные типы темперамента

На практике "чистые" типы темпераментов встречаются нечасто. Гораздо чаще люди демонстрируют смешанный тип, когда наряду с доминирующим темпераментом присутствуют черты дополнительного. Стоит заметить, что последний присутствует стерто или неявно, что может только запутать при незнании данного вопроса.

Например, можно встретить сангвиника с элементами холерического темперамента или флегматичного меланхолика. Такие смешанные типы гораздо менее однозначны в своем поведении.

Темперамент и профессия

Выбор профессии во многом зависит от особенностей темперамента человека. Каждый тип темперамента имеет свои сильные и слабые стороны, которые нужно учитывать.

Например, общительным сангвиникам и энергичным холерикам подойдут профессии, связанные с активным взаимодействием с людьми (журналисты, учителя). А основательные флегматики и чувствительные меланхолики больше подходят для индивидуальной творческой или исследовательской работы (исследователи, художники).

Как определить свой темперамент

Чтобы определить свой тип темперамента, можно использовать совершенно различные методики. Вот лишь некоторые из них:

Пройти психологический тест на темперамент.
Понаблюдать за реакциями и поведением в разных ситуациях.
Получить рекомендации друзей и близких.
Проанализировать с помощью психолога особенности своего характера.

Комплексный подход даст наиболее точный результат.

Как развить сильные стороны своего темперамента

Каждый тип темперамента обладает определенными достоинствами. Развивая их, можно максимально использовать свой потенциал.

Например, сангвиникам и холерикам следует постараться научиться более ответственно подходить к выполнению задач. А флегматикам и меланхоликам нужно развивать уверенность в себе и навыки общения.

Как нивелировать свои недостатки

Чтобы сгладить характерные недостатки темперамента, важно осознавать их и целенаправленно работать над собой.

Полезно научиться распознавать в себе нежелательные реакции и постараться вовремя их остановить. С помощью психологических тренингов можно отрепетировать конструктивные модели поведения.

Как лучше общаться с разными темпераментами

Знание особенностей разных типов темперамента помогает выстраивать более гармоничное общение с окружающими. Стоит подбирать подходящий стиль и тон разговора для каждого конкретного человека. Это позволит избегать конфликтов и недопонимания. А главное – построить прочные отношения с любым типом темперамента.

Практические советы сангвиникам

Сангвиникам важно научиться сдерживать свою импульсивность, прежде чем принимать решения. Стоит научиться анализировать ситуацию со всех сторон, взвешивая возможные последствия.

Также полезно развивать усидчивость и внимание к деталям, чтобы доводить начатые дела до завершения. Можно использовать различные методики тайм-менеджмента.

Советы для холериков

Холерикам важно работать над своей вспыльчивостью и резкостью. Прежде чем высказывать эмоциональные суждения, стоит сделать паузу и мысленно сосчитать до 10.

Также полезно развивать эмпатию по отношению к окружающим, стараться понимать и уважать их точку зрения. Это поможет наладить гармоничные отношения в коллективе.

Как помочь меланхоликам

Меланхоликам важно учиться справляться со своей ранимостью и тревожностью. Стоит критически оценивать собственные переживания и отделять иррациональные страхи от реальных проблем.

Полезно также развивать уверенность в себе с помощью тренингов личностного роста. Начинать стоит с малого – отстаивать свое мнение в повседневных ситуациях, постепенно двигаясь к более серьезным испытаниям.

Можно ли кардинально изменить темперамент?

По большому счету, темперамент человека задан от природы и кардинально его поменять нельзя. Однако сгладить некоторые черты, развить компенсаторные механизмы - вполне реально.

Коррекция нежелательных черт темперамента

Чтобы скорректировать выраженные недостатки своего темперамента, можно обратиться к психологу или пройти курс когнитивно-поведенческой терапии.

Специалист поможет осознать нежелательные модели реагирования и отрепетировать более конструктивные реакции на типичные ситуации.

Развитие положительных качеств

Параллельно с коррекцией недостатков важно развивать и усиливать положительные черты своего темперамента.

Например, флегматикам и меланхоликам стоит учиться проявлять больше активности и инициативы. А холерикам и сангвиникам - развивать выдержку и терпение.

Формирование полезных привычек

Хорошим подспорьем в «перепрограммировании» темперамента могут стать полезные привычки. Если каждый день выполнять небольшие упражнения, со временем желаемое поведение войдет в рефлекс.

Например, меланхоликам стоит завести дневник эмоций, а сангвиникам - ежедневный чек-лист задач. Так постепенно можно добиться заметных сдвигов.

Постоянное самосовершенствование

Работа над собой - процесс бесконечный. Даже добившись определенных успехов в коррекции своего темперамента, нельзя останавливаться на достигнутом.

Необходимо продолжать ежедневно тренировать и укреплять полезные навыки. Важно сохранять высокую мотивацию и регулярно выходить из зоны комфорта, чтобы не дать устоявшимся шаблонам вновь захватить контроль над поведением.

Роль окружения в формировании привычек

На пути самосовершенствования очень важна поддержка близких людей. Если друзья и семья разделяют стремление к росту, им будет легче контролировать нежелательные проявления вашего темперамента и помогать закреплять конструктивные реакции.

Важность самодисциплины

Чтобы добиться устойчивых изменений в своем темпераменте, ключевую роль играет сила воли и самодисциплина. Придется приложить немало внутренних усилий, прежде чем новые реакции станут автоматическими.

Но постепенно и регулярно формируя нужные привычки, можно обрести большее спокойствие и внутреннюю гармонию.

Признаки необходимости психологической помощи

Если недостатки темперамента оказывают резко негативное влияние на качество жизни, самостоятельно справиться с ними крайне сложно. В таких случаях рекомендуется обратиться к профессиональному психологу.

Признаки, указывающие на необходимость помощи специалиста: депрессия, тревожные или панические расстройства, немотивированная агрессия, затянувшийся стресс, проблемы в личной жизни и карьере, утрата смысла существования.

Методы психологической коррекции

Психологи используют различные методы для коррекции акцентуаций темперамента и формирования позитивных жизненных установок:

когнитивно-поведенческая терапия;
гештальт-терапия;
арт-терапия;
трансактный анализ;
телесноориентированная терапия и др.

Поддержка близких

Наряду с посещением психолога очень важна поддержка со стороны близких и друзей человека. Их участие, понимание, терпение играют огромную роль для преодоления проблем.

Стоит объяснить родным суть трудностей и способы, которыми они могут помочь. Даже маленькие проявления заботы и внимания способны придать сил.

Преимущества сбалансированного темперамента

Идеальным вариантом является гармоничное сочетание черт разных темпераментов. Это позволяет человеку проявлять нужные качества в зависимости от ситуации.

Например, уравновешенность флегматика в сочетании с позитивным мышлением сангвиника или стрессоустойчивость холерика с тактичностью меланхолика. Такой сбалансированный тип личности обладает высокой адаптивностью.

Путь к внутренней гармонии

Даже если кардинально изменить свой темперамент невозможно, можно добиться внутренней гармонии и самопринятия. Для этого важно научиться позитивно воспринимать как достоинства, так и недостатки своего темперамента.

Помните, не существует "плохих" или "неправильных" темпераментов. Принимая особенности своего темперамента, вы делаете первый шаг к гармоничным отношениям с самим собой и окружающим миром.

Прогресс вместо перфекционизма

В заключение еще раз отметим: работа над собой - процесс постоянный. Не стоит требовать невозможного или впадать в перфекционизм.

Двигаясь вперед шаг за шагом, закрепляя полезные привычки, мы постепенно можем добиться прогресса в гармонизации своего темперамента. А это уже огромная победа.

Если по каким-либо причинам вам не удается справиться с поставленными задачами, обязательно не бойтесь обращаться за помощью к профильному специалисту. С его помощью вы изначально сможете максимально точно определить свой темперамент, а также в случае острой необходимости несколько скорректировать свое поведение. В противном случае вас постоянно будут сопровождать какие-либо нежелательные, именно по вашему мнению, черты темперамента.

Софья Андреева 4 декабря, 2023