Наверное, каждый хоть раз в жизни ловил себя на том, что кусает или грызет губы. Это может происходить от волнения, скучной обстановки или просто неосознанно. Но такая привычка не только портит внешний вид губ, но и вредит здоровью. Давайте разберемся, почему люди кусают губы, что с этим делать и как избавиться от этой дурной привычки раз и навсегда.
Причины появления привычки кусания губ
Существует несколько основных причин, по которым люди начинают кусать губы:
- Стресс и волнение. Это одна из самых распространенных психологических причин. В напряженной ситуации человек неосознанно начинает кусать или грызть губы, пытаясь таким образом справиться с волнением.
- Скука и отсутствие занятости. Когда человек скучает или ему нечем себя занять, он начинает кусать губы от безделья, чтобы как-то развлечься.
- Неправильный прикус зубов. Если зубы расположены неправильно и мешают нормальному смыканию губ, человек невольно начинает их кусать.
- Проблемы ЖКТ. Иногда причиной служат заболевания пищеварительного тракта - гастрит, язва и т.д. Они могут приводить к повышенной сухости губ и образованию на них трещин.
- Сухость губ и образование корочек. Сухие, потрескавшиеся губы сами провоцируют желание их покусывать и откусывать мертвые клетки.
5,4% людей в мире страдают тело-ориентированным повторяющимся поведением, к которому относится и привычка кусания губ. Чаще всего кусают губы женщины и подростки.
Последствия кусания губ
Как почему нельзя кусать губы? Регулярное кусание и грызение губ имеет целый ряд негативных последствий:
- Риск развития воспалений и инфицирования ранок на губах. При постоянных повреждениях губ в ранки могут попасть бактерии, что вызовет воспаление.
- Повышенная вероятность возникновения герпеса на губах. Особенно если в организме уже есть скрытый вирус простого герпеса.
- Изменение цвета и структуры губ. Губы теряют яркость, приобретают серый оттенок, становятся тоньше.
- Появление морщин вокруг губ. Частые механические повреждения кожи ускоряют процесс старения.
- Психологический дискомфорт из-за некрасивого внешнего вида губ, ощущения вины и стыда.
Я страдаю этой ужасной привычкой грызть губы с детства. В школе из-за покусанных губ я постоянно стеснялась улыбаться. А однажды даже подхватила сильнейший герпес от трещинки на губе. Так что последствия кусания губ ощутила на собственном горьком опыте.
Как видно из примера, кусание губ может нанести и физический, и эмоциональный вред.
Как бросить кусать губы: советы и рекомендации
Итак, как перестать грызть губы и избавиться от этой вредной привычки?
Во-первых, нужно понять и устранить первопричину кусания губ - стресс, скуку, проблемы со здоровьем. А во-вторых, придерживаться следующих рекомендаций:
- Научиться снимать стресс и справляться со скукой без вредных привычек - заниматься спортом, хобби, общаться с друзьями и т.д.
- Регулярно ухаживать за губами - увлажнять их и делать пилинг, чтобы избавиться от ощущения сухости и шелушения.
- При необходимости обратиться за помощью к врачам - стоматологу, дерматологу, психологу.
- Попросить поддержки у близких людей. Если они будут следить за вами и напоминать, что вы снова начали кусать губы, вам будет проще контролировать себя.
- Поменять привычку кусания губ на более безобидную - например, жевание жвачки без сахара.
Придерживаясь этих несложных рекомендаций и проявляя волю и терпение, вы обязательно сможете навсегда бросить грызть губы.
Профилактика кусания губ
Чтобы предотвратить появление вредной привычки кусания губ или избавиться от нее, важно придерживаться профилактических мер.
Во-первых, нужно выработать правильные гигиенические привычки по уходу за губами - регулярно увлажнять их бальзамами и маслами, особенно перед сном, делать скраб 1-2 раза в неделю. Это поможет избежать сухости и шелушения - факторов, провоцирующих кусание.
Во-вторых, следите за своим питанием и не забывайте про витамины группы В, А, Е, которые благотворно влияют на кожу губ. А в рацион нужно обязательно включать больше свежих овощей и фруктов.
В-третьих, в случае стресса или нервного напряжения займитесь аутотренингом, дыхательными практиками, медитацией - это позволит расслабиться и отвлечься от негативных эмоций.
Альтернативы вместо кусания губ
Чтобы перестать грызть губы, полезно заменить эту вредную привычку на что-то более безобидное. Вот несколько вариантов:
- Жевать жвачку без сахара. Особенно эффективно в стрессовых ситуациях.
- Сосать леденцы. Главное - не слишком сладкие.
- Пить через трубочку. Так занят рот и руки одновременно.
- Массировать губы. Можно даже купить специальный ролик.
- Делать гимнастику для лицевой мускулатуры.
Восстановление поврежденных губ
Если из-за долгого неконтролируемого кусания губы сильно повреждены и истончены, им потребуется серьезное восстановление.
Для этого можно использовать такие процедуры:
- Курс мезотерапии с гиалуроновой кислотой. Увлажняет и повышает упругость губ.
- Контурная пластика губ филлерами. Восстанавливает объем.
- Биоревитализация. Стимулирует выработку коллагена в тканях.
- Плазмолифтинг. Ускоряет регенерацию поврежденных клеток.
Главное начать восстановительные процедуры как можно раньше, пока последствия кусания губ не стали необратимыми.
Психологическая помощь
Помимо физического восстановления обкусанных губ, важно заняться и психологической реабилитацией. Провоцирующие кусание факторы - стресс, неуверенность в себе, тревожные состояния - нужно нейтрализовать.
Для этого подойдут:
- Консультации психолога или психотерапевта
- Курс когнитивно-поведенческой терапии
- Тренинги личностного роста
- Занятия йогой, медитацией
Без устранения внутренних эмоциональных причин перестать грызть губы будет очень сложно.
