Что есть оптимист и пессимист: вечное противостояние или симптомы биполярного расстройства личности

Оптимизм и пессимизм - два противоположных взгляда на жизнь и мир. Но являются ли они на самом деле абсолютными противоположностями или просто разными гранями одного явления? Давайте разберемся.

Определение оптимизма и пессимизма

Оптимизм - это склонность надеяться на лучшее, видеть во всем хорошее и положительно смотреть в будущее. Оптимисты верят, что все проблемы решаемы, а трудности - временны.

Пессимизм - наоборот, склонность ожидать худшего исхода, видеть преимущественно отрицательные стороны явлений. Пессимисты склонны сомневаться в успехе и считать, что плохие ситуации надолго или вовсе необратимы.

Причины оптимизма и пессимизма

Существует несколько теорий, объясняющих причины склонности людей к оптимизму или пессимизму:

1. Генетическая предрасположенность. Некоторые ученые считают, что склонность к оптимизму или пессимизму заложена на генетическом уровне.
2. Жизненный опыт. Если в жизни человека было много неудач, он может стать пессимистом. И наоборот, те, кому чаще везло, склонны к оптимизму.
3. Воспитание. С детства родители и близкие люди формируют либо позитивный, либо негативный взгляд на мир.
4. Биполярное расстройство. При некоторых психических заболеваниях, например биполярном расстройстве, человек периодически меняет эмоциональное состояние от крайнего оптимизма (мания) до глубокого пессимизма и депрессии.

Положительные и отрицательные черты оптимизма и пессимизма

Как оптимизм, так и пессимизм имеют свои плюсы и минусы. Разберем их подробнее:

Положительные черты оптимизма:

• оптимисты легче добиваются успеха, так как верят в лучший исход и не боятся трудностей;
• оптимизм благотворно влияет на здоровье, повышая иммунитет и улучшая самочувствие;
• оптимисты более популярны в обществе и имеют больше друзей;
• оптимизм помогает быть счастливым и наслаждаться жизнью.

Отрицательные черты оптимизма:

• чрезмерный оптимизм может мешать адекватно оценивать риски и принимать необходимые меры предосторожности;
• оптимисты иногда недооценивают сложность задач и берутся за непосильные проекты;
• в случае неудач оптимисты могут впадать в глубокую депрессию.

Положительные черты пессимизма:

• пессимисты осторожнее подходят к новым проектам, тщательно взвешивая все риски;
• они реже разочаровываются, так как всегда готовы к худшему исходу событий;
• пессимисты меньше подвержены стрессу от непредвиденных ситуаций.

Отрицательные черты пессимизма:

• излишний пессимизм и неверие в успех мешают достигать целей и реализовывать мечты;
• пессимисты чаще страдают от депрессий, тревожных расстройств;
• пессимизм отталкивает людей и затрудняет налаживание контактов.

Как видно из приведенных примеров, и оптимизм, и пессимизм имеют как свои плюсы, так и минусы. Важно не впадать в крайности ни того, ни другого.

Как стать оптимистом

Если вы хотите развить в себе позитивный взгляд на жизнь, можно попробовать следующие советы:

1. Окружите себя оптимистами. Общение с жизнерадостными, успешными людьми поможет перенять их взгляды.
2. Читайте мотивирующую литературу, слушайте позитивные аудиокниги и подкасты.
3. Каждый день записывайте 3-5 событий, за которые вы благодарны судьбе.
4. Заведите привычку начинать утро с позитивного настроя и формулировки целей.
5. Занимайтесь физическими упражнениями - спорт стимулирует выработку «гормонов счастья».

Разумеется, нельзя за один день кардинально изменить свое мировоззрение с пессимистичного на оптимистичное. Но постепенно, следуя простым советам, можно сформировать в себе склонность видеть хорошее в людях и событиях.

Преимущества золотой середины

Как мы выяснили, и оптимизм, и пессимизм имеют как положительные, так и отрицательные стороны. Идеальным подходом является золотая середина - реализм, когда человек старается объективно смотреть на вещи.

Реалисты не склонны ни преувеличивать шансы на успех, ни фокусироваться на потенциальных рисках. Они трезво оценивают ситуацию и действуют исходя из имеющихся фактов.

Реализм позволяет избежать ловушек излишнего оптимизма или пессимизма и выработать сбалансированную жизненную позицию.

Конечно, полностью отказаться от эмоций в пользу холодного расчета невозможно и вряд ли нужно. Но стремление к объективности и умеренности во взглядах сделает жизнь спокойнее и счастливее.

Связь оптимизма и пессимизма с психическим здоровьем

Крайние проявления как оптимизма, так и пессимизма могут быть симптомами психических расстройств. Рассмотрим наиболее распространенные из них.

Мания при биполярном расстройстве

Одним из классических примеров чрезмерного оптимизма является мания - фаза повышенного, эйфорического настроения при биполярном расстройстве личности. При мании человек резко переоценивает свои силы и возможности, начинает множество нереалистичных проектов, тратит деньги с огромной скоростью. Наблюдается резко сниженная потребность во сне. Такие приступы длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и могут периодически возвращаться.

Депрессия

Полной противоположностью мании является депрессия - состояние глубокого уныния, подавленности, неверия в будущее. Депрессия также может быть одним из проявлений биполярного расстройства личности. В таком состоянии человек теряет интерес к жизни, терзается чувством вины, не видит выхода из сложившейся ситуации. В тяжелых случаях возможны мысли о самоубийстве. Депрессивные эпизоды длятся от 2 недель до нескольких лет, также с периодическими рецидивами.

Как распознать ненормальный оптимизм или пессимизм

Если вы замечаете у себя или близких резкие, нехарактерные перепады настроения - от необоснованного восторга до глубочайшего уныния, это может свидетельствовать о расстройстве личности. Другие тревожные симптомы:

• резко повышенная или пониженная активность и энергичность;
• нарушения сна (бессонница или постоянная сонливость);
• безотчетные траты либо отказ от любимых занятий;
• резкие перепады веса при отсутствии видимых причин;
• навязчивые мысли о собственной исключительности либо никчемности.

При появлении подобных симптомов рекомендуется незамедлительно обратиться к психиатру для обследования и подбора терапии. Своевременное лечение позволит предотвратить рецидивы и вернуться к нормальной жизни.

Методы лечения биполярного расстройства личности

Основными подходами к лечению биполярного расстройства личности являются:

1. Медикаментозная терапия антидепрессантами и стабилизаторами настроения.
2. Психотерапия для выработки навыков осознания своего состояния и самоконтроля.
3. Соблюдение здорового режима сна, питания и физической активности.
4. Профилактика стрессов и контроль эмоциональных нагрузок.

Комплексный подход позволяет держать симптомы под контролем и избегать рецидивов расстройства. Большинство пациентов при своевременном лечении могут вести полноценный образ жизни.

Как поддержать близких с эмоциональными расстройствами

Если у ваших друзей или родственников диагностировано биполярное расстройство личности или другие психические заболевания, проявляющиеся эмоциональной нестабильностью, важно правильно выстроить с ними отношения.

Не стоит:

• отрицать наличие проблемы или обвинять человека в слабоволии;
• давать необоснованные обещания, что "все образуется";
• принимать близко к сердцу все сказанное в маниакальном или депрессивном состоянии.

Лучше:

• мягко рекомендовать обратиться к врачу при ухудшении;
• напоминать о важности приема лекарств и соблюдения режима;
• выражать готовность выслушать и оказать посильную помощь.

При таком сочувственном и вместе с тем твердом подходе вы сможете поддержать своих близких и облегчить им жизнь с этим недугом.

Как избежать эмоционального выгорания при поддержке близких

Помощь и поддержка людей с психическими расстройствами может быть эмоционально сложной задачей. Чтобы избежать выгорания, важно позаботиться и о своем собственном благополучии.

Не забывайте про себя

Хотя забота о больном близком человеке - благородное дело, не стоит полностью посвящать ему всю свою жизнь. Найдите время для отдыха, хобби, общения с друзьями. Это поможет восстановить силы.

Не стесняйтесь обращаться за помощью

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля - смело просите о помощи других родственников, друзей, волонтеров. Даже просто возможность иногда отлучиться по своим делам снимет стресс.

Заботьтесь о здоровом образе жизни

Достаточный сон, правильное питание, физические упражнения помогут сохранить спокойствие и работоспособность при повышенных нагрузках. Это залог того, что вы сможете помогать близким длительное время.

Не теряйте надежду и веру

Даже самые тяжелые психические заболевания при грамотном подходе и усилиях пациента можно держать под контролем. Вселяйте в ваших близких уверенность, что они справятся. Ваша вера поможет им не сдаваться.

Получайте профессиональную психологическую помощь

Если вы чувствуете эмоциональное истощение из-за постоянной заботы о больных близких, не стесняйтесь обратиться к психотерапевту. Квалифицированный специалист поможет восстановить душевные силы и научит навыкам самопомощи.

Помощь людям с психическими расстройствами - задача не из легких. Но если вы будете беречь себя и пользоваться поддержкой окружающих, то обязательно выдержите все трудности.

Роль общества в поддержке людей с психическими расстройствами

Помимо усилий родных и близких для успешной интеграции людей с психическими отклонениями важна также поддержка со стороны общества.

Борьба со стигматизацией психических заболеваний

К сожалению, во многих странах до сих пор бытуют мифы о том, что психические болезни - результат слабоволия или «одержимости». Это в корне неверно и вредно для пациентов. Необходимы просветительские программы, объясняющие природу этих состояний.

Создание инклюзивной среды

Людям, страдающим психическими отклонениями, бывает сложно устроиться на работу и наладить личную жизнь. Необходимо развивать инклюзивные программы в организациях и сообществах для их комфортной интеграции.

Поддержка инициатив помощи больным

Государственные субсидии и льготы для благотворительных организаций, помогающих людям с психическими расстройствами, должны стать приоритетом социальной политики.

Доступная и качественная психиатрическая помощь

Необходимо развивать и финансировать сеть квалифицированных клиник, предоставляющих психиатрическую помощь, в особенности в малых городах и отдаленных районах.

Поддержка семей с больными членами

Система налоговых вычетов и социальных льгот должна учитывать дополнительное бремя на семьи, в которых кто-то из членов страдает психическим заболеванием.

Только комплексный и согласованный подход общественных институтов, бизнеса и государства может сделать жизнь таких людей полноценнее.

Перспективы в лечении психических расстройств

Несмотря на имеющиеся достижения, психиатрия до сих пор не может полностью излечить многие психические заболевания. Однако активно ведутся исследования, призванные это исправить:

1. Новые поколения психотропных препаратов. Современные антидепрессанты и стабилизаторы настроения эффективны далеко не для всех. Разрабатываются новые молекулы с улучшенным профилем действия и меньшими побочными эффектами.
2. Генетическое тестирование. Анализ индивидуальных генетических особенностей поможет подобрать наиболее подходящее для конкретного пациента лечение.
3. Психотерапевтические VR-технологии. Виртуальная реальность открывает новые возможности для моделирования проблемных ситуаций и отработки желаемых моделей поведения в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
4. Изучение психобиотиков. Исследуются пре- и пробиотики, оказывающие влияние на микрофлору кишечника и через нее - на работу головного мозга и психическое здоровье.
5. Методы электростимуляции мозга. Технологии транскраниальной магнитной стимуляции, депривации сна и глубокой стимуляции мозга обладают терапевтическим потенциалом при лечении депрессий и биполярного расстройства.

В целом, будущее психиатрии выглядит многообещающе. Сочетание фармакотерапии, психотехнологий и индивидуального генетического подхода позволит качественно улучшить жизнь многих пациентов.