Несколько неожиданных способов повысить себе настроение

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с плохим настроением. К счастью, существует множество способов, как можно эффективно и быстро повысить себе настроение. В этой статье мы рассмотрим несколько необычных и действенных советов, которые помогут вам почувствовать себя счастливее.

1. Танцуйте под веселую музыку

Танцы - отличный способ повысить настроение. Во время активных движений под музыку в организме вырабатываются гормоны счастья - эндорфины. Это улучшает настроение и заряжает позитивной энергией. Кроме того, танцы позволяют отвлечься от негативных мыслей и получить удовольствие.

«Танцы - прекрасное лекарство от плохого настроения. Движения под музыку не только радуют, но и полезны для здоровья», - Анна Иванова, хореограф.

Лучше всего для быстрого улучшения настроения подойдут такие жанры:

Диско - задорные и ритмичные мелодии зарядят энергией.
Регги - позитивные жамаицанские мотивы мгновенно создадут летнее настроение.
Фанк - упругие басы и трубы поднимут градус веселья.
Латиноамериканские ритмы (сальса, бачата, кумбия) - их невозможно слушать без движения.
Поп-музыка - легкая и мелодичная, прекрасно подходит для танцев.

Как эффективно танцевать дома, чтобы поднять себе настроение?

Включите свои любимые танцевальные треки или плейлист для танцев.
Освободите место и дайте волю движениям - не сдерживайте себя.
Танцуйте не меньше 10-15 минут для видимого эффекта.

Я всегда включаю веселые ритмы регги или диско, когда чувствую осеннюю хандру. После 10 минут танцев плохое настроение как рукой снимает! Приподнятое состояние держится несколько часов. Рекомендую этот способ поднять себе настроение быстро и весело!

2. Пойте вместе с любимыми исполнителями

Повысить настроение также поможет пение под известные хиты. Когда мы подпеваем любимым артистам, уровень серотонина в крови повышается. Это гормон счастья, отвечающий за радостное расположение духа.

Как спеть веселую песню

Включите треки известных исполнителей в жанрах поп, рок или рэп.
Пойте в полный голос, старайтесь передать эмоции артиста.
Не бойтесь фальшивить! Главное - получать удовольствие.

«Пение благотворно влияет на эмоциональное состояние. Даже если вы поете фальшиво, эффект будет заметен», - психолог Петрова А.Б.

3. Танцуйте с ребенком или домашним питомцем

Если дома есть ребенок или питомец, повысить настроение поможет совместный танец! Это отличный повод для веселья всей семьей. Кроме того, при танцах вырабатываются "гормоны радости", которые улучшают эмоциональное состояние.

Как станцевать с ребенком или питомцем

Включите веселую ритмичную мелодию.
Начните двигаться, вовлекая ребенка/питомца в танец.
Импровизируйте в движениях, получайте удовольствие.

4. Смотрите веселые видео и мультфильмы

Еще один отличный способ поднять себе настроение очень быстро - посмотреть что-нибудь смешное. Юмор стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, улучшая эмоциональное состояние.

«Положительные эмоции от просмотра комедийного кино или мультфильмов благотворно влияют на психику», - врач-психотерапевт Иванов И.С.

Как эффективно смотреть веселый контент:

Выберите фильм, мультфильм или шоу из известных комедийных.
Устройтесь поудобнее, чтобы ничто не отвлекало.
Смотрите без пауз, чтобы не прерывать поток позитива.

5. Читайте веселые книги и рассказы

Поднять настроение самой себе можно с помощью литературы. Юмористические книги вызывают положительные эмоции и веселье. А это улучшает наше эмоциональное состояние.

«Чтение веселых книг полезно для улучшения настроения и снижения стресса», - психолог Светлова О.П.

Какие произведения почитать:

Рассказы Носова «Приключения Незнайки»
Роман Ильфа и Петрова «12 стульев»
Повесть Аркадия Аверченко «Веселые истории»

6. Рисуйте веселые картинки и комиксы

Творчество также помогает сделать хорошее настроение. Рисование смешных картинок, комиксов или карикатур стимулирует положительные эмоции и вдохновение.

Что можно нарисовать:

Забавных человечков
Веселых животных
Комикс про своего питомца

Недавно я нарисовал серию комиксов про свою кошку Мурку. Мне было так весело придумывать забавные ситуации с ее участием! Это отлично подняло мне настроение на весь день.

7. Делитесь шутками и приколами в соцсетях

Способы поднятия настроения можно найти и в интернете! Поделитесь веселым постом или шуткой в социальных сетях. Это развеселит ваших друзей, а их реакция улучшит ваше настроение.

Психологи рекомендуют делиться позитивным контентом в Сети. Это улучшает эмоциональное состояние.

Где найти приколы и мемы:

Паблики с юмором ВКонтакте
Телеграм-каналы с приколами
Сайты с gif-анимацией и комиксами

8. Слушайте Stand Up комики

Отличный вариант чем поднять себе настроение - послушать выступления стендап комиков. Их шутки и истории непременно вызовут смех и позитивные эмоции. А смех, как известно, продлевает жизнь.

Комедийный жанр stand up благотворно влияет на эмоциональное состояние и здоровье.

Где послушать их выступления:

YouTube каналы комиков
Аудиоверсии на музыкальных платформах
Записи выступлений в социальных сетях

9. Смейтесь без повода

Оказывается, можно создать себе хорошее настроение даже без особого повода для смеха! Для этого достаточно посмеяться в голос в течение одной минуты. Это улучшит настроение и эмоциональный фон.

Как посмеяться без причины:

Улыбнитесь как можно шире.
Начните смеяться в полный голос.
Старайтесь смеяться искренне 1 минуту.

10. Организуйте импровизированный квест

Неожиданный способ сделать хорошее настроение - устроить квест дома или на улице! Придумайте загадки, спрячьте подсказки, сделайте маршрут. Такая игра с азартом отлично развеселит и поднимет настроение.

Игровые квесты положительно влияют на эмоциональное состояние и стимулируют выработку «гормонов радости».

Как организовать квест:

Придумайте сюжет и разработайте маршрут.
Подготовьте загадки, подсказки, задания.
Спрячьте подсказки и награду в конце.

Можно привлечь к игре друзей или членов семьи. Соревновательный азарт и юмор принесут море позитива и отлично поднимут настроение всем!

11. Посетите цирковое или комедийное шоу

Зрелищные выступления артистов цирка или юмористическое представление комиков также отлично повысят настроение. Яркие номера и веселые шутки не оставят вас равнодушным.