Почему, когда волнуешься, хочется в туалет по большому: причины

Волнение и стресс часто влияют на работу нашего кишечника. Многие люди замечали, что в напряженные или тревожные моменты у них возникает позыв в туалет. Давайте разберемся, почему так происходит.

Влияние стресса на кишечник

Когда мы испытываем стресс, в организме происходит выброс гормонов, таких как адреналин и кортизол. Эти гормоны запускают реакцию "бей или беги", мобилизуя организм для активных действий.

Одновременно с этим происходит перераспределение кровотока - она устремляется к мышцам и мозгу, в ущерб таким системам, как пищеварение. Из-за этого перистальтика кишечника при стрессе может усиливаться или ослабевать в разных его отделах.

Влияние на тонкую и толстую кишку

В тонком кишечнике при стрессе перистальтика чаще ослабевает или приостанавливается. А вот подвижность толстой кишки, наоборот, усиливается. Это и создает ощущение позыва в туалет.

Ускоренная перистальтика толстой кишки под влиянием стресса - довольно распространенное явление. Организм как бы "пытается избавиться" от напряжения вместе с содержимым кишечника.

Кроме того, сокращаются мышцы тазового дна, что тоже усиливает позыв. Стресс воздействует на кишечник через центральную нервную систему и гормоны.

Другие причины

Помимо физиологического влияния, есть и психологические причины позывов в туалет при волнении:

  • Подсознательное желание избавиться от напряжения;
  • Обострение синдрома раздраженного кишечника;
  • Спастические реакции кишечника из-за тревоги.

Интересно, что в ходе одного исследования ученые выяснили - люди с застенчивостью и социофобией чаще испытывают позывы в туалет в стрессовых ситуациях общения. Здесь уже задействованы особенности психики.

У мужчин У женщин
19% 31%

Процент людей с позывами в туалет при стрессе

Таким образом, связь между стрессом и желанием сходить в туалет обусловлена комплексным воздействием на физиологию кишечника, гормональный фон и психо-эмоциональное состояние человека.

Как с этим справиться

Чтобы избавиться от неприятных позывов в стрессовых ситуациях, рекомендуют:

  1. Снизить общий уровень тревожности с помощью успокаивающих техник;
  2. Проконсультироваться с гастроэнтерологом, если позывы очень частые;
  3. Попробовать медикаменты, уменьшающие спастические реакции кишечника.

Конечно, полностью контролировать эту реакцию организма сложно. Но можно попытаться хотя бы ослабить ее выраженность.

Главное - не игнорировать сильные и постоянные проблемы с кишечником. А при случайных эпизодических позывах просто сходить в туалет и успокоиться, не придавая этому большого значения.

Роль нервной системы

Нервная система играет ключевую роль в формировании позывов при стрессе. Когда мы волнуемся, активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы. Он вызывает сокращение мышц тазового дна и стимулирует выброс гормонов.

Почему когда волнуешься хочется туалет большому? Дело в том, что симпатическая активация усиливает перистальтику в нисходящей ободочной кишке и прямой кишке. Это и создает позывы.

Гормональные изменения

Стресс запускает выработку таких гормонов, как адреналин, норадреналин и кортизол. Они тоже влияют на кишечник.

Почему когда волнуешься хочется туалет большому? Кортизол, например, стимулирует секрецию в толстой кишке и учащение позывов. Адреналин и норадреналин уменьшают перистальтику в тонкой кишке.

Воспаление кишечника

У людей с синдромом раздраженного кишечника или воспалительными заболеваниями кишечника стресс обостряет симптомы.

Почему когда волнуешься хочется туалет большому? Воспаление делает кишечник более чувствительным к гормонам стресса и менее устойчивым к спазмам.

Психологические триггеры

Существуют и психологические причины позывов в стрессе. Например, у людей с социофобией позывы чаще возникают в социальных ситуациях, вызывающих тревогу.

Почему когда волнуешься хочется туалет большому? Здесь все дело в обусловленной реакции - неприятные ощущения из прошлого закрепляют эту связь по принципу условного рефлекса.

Особенности организма

На возникновение позывов влияют и индивидуальные факторы:

  • Пол (у женщин чаще);
  • Возраст (чаще в молодом возрасте);
  • Темперамент (у тревожных людей выраженнее).

Почему когда волнуешься хочется туалет большому? Люди с преобладанием парасимпатической нервной системы (ваготоники) также более подвержены таким позывам.

Профилактика проблемы

Чтобы уменьшить выраженность неприятных позывов в стрессе, важно:

  1. Снижать общий уровень тревожности;
  2. Лечить сопутствующие проблемы ЖКТ;
  3. Прибегать к медикаментам, устраняющим спазмы.

Комплексный подход поможет справиться с этой неприятной особенностью организма.

Связь с синдромом тревожного кишечника

У людей с синдромом тревожного кишечника позывы в туалет при стрессе возникают особенно часто. Это связано с повышенной чувствительностью их кишечника.

Даже небольшое волнение может спровоцировать спазмы и учащенные позывы. Стресс усугубляет воспаление и нарушает моторику кишечника, что проявляется позывами.

Гендерные различия

Исследования показывают, что у женщин позывы в туалет при волнении случаются чаще. Это может быть связано с особенностями гормонального фона и большей эмоциональностью.

Кроме того, женщины чаще страдают от синдрома тревожного кишечника. Также они менее склонны скрывать или игнорировать проблемы с кишечником, поэтому чаще обращаются к врачам.

Влияние пищевых привычек

На частоту возникновения позывов при стрессе может влиять и характер питания человека. Например, кофеин, алкоголь, острая и жирная пища провоцируют раздражение кишечника.

Поэтому люди, употребляющие много раздражающих продуктов, могут чаще испытывать позывы в туалет из-за более высокой чувствительности кишечника.

Связь с тревожными расстройствами

У лиц, страдающих тревожными расстройствами, позывы в туалет при волнении более выражены. Причинами могут быть как биологические изменения, так и психологические факторы.

Тревога хронически повышает уровень стресс-гормонов и воспаление в кишечнике. Кроме того, возникает обусловленная реакция организма на волнение.

Методы профилактики

Для уменьшения выраженности этих неприятных позывов в стрессовых ситуациях важно:

  • Придерживаться здорового рациона питания;
  • Принимать спазмолитики по назначению врача;
  • Освоить методы релаксации и минимизировать стресс.

Комплексный подход поможет справиться с проблемой или хотя бы уменьшить ее выраженность.

Связь с другими заболеваниями ЖКТ

Помимо синдрома раздраженного кишечника, позывы в туалет при стрессе могут быть обусловлены и другими проблемами желудочно-кишечного тракта.

Например, при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки стресс ухудшает течение болезни и провоцирует обострения. Это также проявляется позывами в туалет.

Роль пищеварительных ферментов

Кроме влияния на двигательную функцию кишечника, стресс замедляет выработку пищеварительных ферментов в желудке и поджелудочной железе.

Из-за этого возникает брожение и раздражение слизистой оболочки кишечника, что опять-таки может проявляться учащенными позывами в туалет.

Роль микробиоты кишечника

Состав микрофлоры кишечника тоже играет определенную роль. Например, избыточный рост условно-патогенных бактерий при стрессе усиливает воспалительные процессы.

В результате повышается проницаемость кишечного барьера, развивается раздражение слизистой оболочки и возникают позывы в туалет.

Значение психотерапии

Для комплексного решения проблемы важно не только медикаментозное, но и психологическое лечение.

Методы когнитивно-поведенческой терапии помогают научиться справляться с тревогой, снизить восприимчивость к стрессу и нормализовать работу кишечника.

Роль пребиотиков и пробиотиков

Для нормализации микрофлоры кишечника при стрессе используют пребиотики и пробиотики. Они подавляют рост патогенных бактерий и укрепляют защитную функцию кишечника.

Это также снижает вероятность развития позывов в туалет на фоне стресса или тревоги за счет оздоровления микробиома.

Комментарии
В простонародье это называется медвежью болезнью. У меня ттт такого не случалось. А вот подруга периодически этим страдает. Что бы нервы были крепче в последнее время стала шипучие таблетки антистресс эвалар пить. Я и сама их при сдаче сесии пила. Помогают хорошо.