Составляющие любви: как построить крепкие отношения
Любовь - это сложное чувство, в основе которого лежат три ключевых компонента. Понимание этих составляющих и их роли поможет построить прочные и счастливые отношения. Давайте разберемся, из чего складывается настоящая любовь.
Теория треугольника любви Стернберга
Американский психолог Роберт Стернберг в 1986 году предложил оригинальную трехкомпонентную теорию любви
Согласно ей, любовь состоит из трех основных компонентов:
- Близость - эмоциональная связь, доверие, взаимопонимание.
- Страсть - физическое и психологическое влечение.
- Обязательства - решимость поддерживать отношения.
Эти три составляющие любви могут присутствовать в разных сочетаниях и пропорциях. В зависимости от их комбинаций Стернберг выделил 8 основных типов отношений:
- Нелюбовь - отсутствуют все компоненты.
- Дружба - только близость.
- Влюбленность - только страсть.
- Пустая любовь - только обязательства.
- Романтическая любовь - близость и страсть.
- Товарищеская любовь - близость и обязательства.
- Безрассудная любовь - страсть и обязательства.
- Совершенная любовь - все три компонента вместе.
Совершенная любовь, по Стернбергу - это гармоничное сочетание дружеских чувств, физического влечения и обоюдного желания быть вместе. Такая любовь наиболее полноценна и имеет шанс продолжаться долгие годы. Однако в реальной жизни чаще встречаются комбинации компонентов любви.
| Тип любви | Особенности |
| Дружба | Понимание, схожие интересы |
| Влюбленность | Сильное физическое влечение |
| Товарищеская любовь | Решение быть вместе, взаимопомощь |
Важно, что соотношение трех составляющих любви со временем меняется. Например, страсть и влюбленность могут угасать, а чувство дружбы и обязательств - крепнуть. Это естественный процесс развития отношений.
Для успешных долгосрочных отношений Стернберг рекомендует:
- Развивать все три компонента гармонично.
- Подпитывать угасающие компоненты.
- Принимать изменения в соотношении компонентов как данность.
Динамика треугольника любви
Соотношение трех составляющих любви со временем меняется. Этот процесс Стернберг сравнивает с движением по треугольнику. На каждом этапе отношений акцент делается на разные компоненты.
1 этап: Влюбленность
На первом этапе зарождения чувств доминирует страсть. Людей влечет друг к другу физически, эмоциональный фон насыщен и ярок. При этом пока мало близости и обязательств - партнеры еще плохо знают друг друга.
2 этап: Романтика
Затем начинает расти близость - люди все больше открываются друг другу, находят общие интересы. Страсть тоже достигает пика. Это самый романтический период.
3 этап: Партнерство
Далее пара принимает серьезное решение связать себя обязательствами - переезжает вместе, планирует свадьбу или детей. Страсть и романтика постепенно угасают, а дружба и взаимопонимание крепнут.
Угасание страсти
Страсть обычно доминирует на начальных этапах отношений. Со временем она неизбежно угасает - и это нормально. Чтобы сохранить физическое влечение в долгосрочных отношениях, эксперты советуют:
- Открыто обсуждать свои желания.
- Экспериментировать и разнообразить интимную жизнь.
- Выделять время только для двоих.
Три составляющие зрелой любви
У психологов есть и другие модели, объясняющие из чего складывается любовь. Например, выделяют три составляющие зрелых отношений:
- Дружба.
- Забота.
- 3 - общая жизненная перспектива.
Дружба как основа любви
Дружба - это глубокое взаимопонимание, общие интересы, эмоциональная поддержка. Друзья принимают друг друга такими, какие они есть. В отношениях дружба позволяет пережить кризисы, сохранить чувства на долгие годы.
7 признаков настоящей дружбы в паре
- Общие ценности и взгляды на жизнь.
- Умение открыто общаться по любым вопросам.
- Взаимное уважение и принятие недостатков.
- Сходное чувство юмора.
- Желание проводить время вместе.
- Эмоциональная поддержка в трудную минуту.
- Отсутствие скуки в обществе друг друга.
Забота как залог счастья
Забота - это внимание к нуждам, желаниям и чувствам любимого человека. Мелкие проявления заботы - основа счастливых отношений.
5 способов проявить заботу
- Интересоваться тем, как прошел день.
- Делать комплименты и говорить теплые слова.
- Дарить маленькие сюрпризы и подарки.
- Помогать с домашними делами.
- Оказывать эмоциональную поддержку.
Общее будущее
Наличие общих долгосрочных целей - важный знак крепости отношений. Планирование совместного будущего помогает сохранить и укрепить чувства.
4 шага к созданию общей жизненной перспективы
- Обсудить видение своего будущего в паре.
- Составить план важных событий на 5-10 лет.
- Регулярно возвращаться к этому плану.
- Вместе принимать важные жизненные решения.