Самые распространенные страхи людей: причины и механизмы развития фобий, их симптомы
Страхи и фобии - распространенное явление среди людей. По статистике, около 10% населения страдает от какой-либо фобии. Давайте разберемся, какие страхи встречаются чаще всего и что о них известно.
Топ-10 самых распространенных фобий
- Никтофобия (боязнь темноты)
- Акрофобия (боязнь высоты)
- Аэрофобия (боязнь полетов)
- Клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств)
- Офидиофобия (боязнь змей)
- Арахнофобия (боязнь пауков)
- Агорафобия (боязнь открытых/закрытых пространств)
- Социофобия (социальная тревожность)
- Трипанофобия (боязнь инъекций)
- Глоссофобия (боязнь публичных выступлений)
Давайте подробнее разберем некоторые из этих фобий.
Никтофобия
Никтофобия, или боязнь темноты - очень распространенное явление. Самые распространенные страхи людей часто связаны именно с ней. С этим страхом сталкивается до 75% детей и около 5% взрослых. Причины никтофобии могут крыться в детских воспоминаниях или психологических травмах. Например, ребенка могли запирать в темной комнате в качестве наказания.
Люди с никтофобией боятся не самой темноты, а угроз, которые она может таить - нападения грабителей, пауков, привидений и т.д. Приступы паники и тревоги часто случаются ночью или в неосвещенном помещении. Симптомы включают 1) учащенное сердцебиение, одышку, озноб и потливость.
Акрофобия
Какие бывают страхи у людей? Одним из самых известных является боязнь высоты, или акрофобия. От нее страдает около 5% населения Земли. У людей с акрофобией возникает дискомфорт даже на небольшой высоте, где риска упасть фактически нет.
Акрофобия может развиться после падения с высоты, наблюдения за чьим-то падением или even переживания авиакатастрофы по телевизору.
Когда человек с акрофобией оказывается на высоте, у него возникают такие симптомы, как головокружение, слабость в ногах, тошнота. В тяжелых случаях случаются панические атаки и обмороки.
Агорафобия
Какие есть страхи известные и малоизвестные? Одним из таких менее популярных, но не менее серьезных страхов является агорафобия - боязнь открытых или, наоборот, закрытых пространств.
Люди с агорафобией избегают мест с большим скоплением народа, таких как торговые центры, стадионы, даже улицы. Причина в том, что они боятся панических атак при невозможности быстро уйти или получить помощь. Другая разновидность агорафобии - это боязнь оставаться в закрытых помещениях, откуда сложно выбраться. К примеру, человек может впадать в панику в лифте или туннеле.
| Симптомы агорафобии | Причины |
| - Панические атаки | - Психологические травмы |
| - Учащенное сердцебиение | - Наследственность |
| - Потливость | - Стресс |
К сожалению, самостоятельно справиться с агорафобией крайне сложно. Чаще всего требуется комплексная терапия у психотерапевта и психиатра.
Самые распространенные страхи и их лечение
Как мы видим, страхи и фобии - довольно распространенное явление среди населения. К самым популярным страхам относятся никтофобия, акрофобия, а также социальная тревожность.
Какие есть страхи у людей? Их очень много, и они могут возникать практически на пустом месте под влиянием психологических факторов. К примеру, существуют целые группы фобий, связанных со страхом определенных животных, явлений природы, ситуаций.
Стоит ли бояться фобий и что с ними делать? С одной стороны, многие из них проходят со временем сами по себе. Но есть и такие, которые сильно мешают нормальной жизни.
В таких случаях важно не затягивать с обращением к специалисту - психотерапевту или психиатру. Существуют эффективные методы лечения, такие как поведенческая терапия, гипноз, медикаментозное лечение. Их комплексное применение позволяет избавиться от фобий навсегда или хотя бы научиться их контролировать.
Социофобия
Еще один распространенный страх - социофобия, или социальная тревожность. Этим расстройством страдают около 7-12% населения. Социофобия проявляется в виде навязчивого страха быть в центре внимания, к примеру, при публичных выступлениях, на собеседованиях, свиданиях.
Людям с социофобией кажется, что окружающие постоянно оценивают их внешность, поведение, интеллектуальные способности. Из-за этого они предпочитают избегать широкого общения, что сковывает их жизнь.
Человеческие страхи: в чем причина?
Мы разобрали список самых известных человеческих страхов и фобий. Но почему они вообще возникают? Что происходит в психике человека, который иррационально боится, к примеру, пауков или высоты?
По мнению психологов, фобии чаще всего являются следствием психологических травм, особенно полученных в детстве. Например, если ребенка уронили с высоты или заперли в темноте, это может спровоцировать соответствующие страхи.
Другая возможная причина - наследственная предрасположенность. Если родители страдали от фобий, высок риск их передачи по наследству.
Методы лечения фобий
Существует несколько основных подходов, которые используются для лечения фобий:
- Поведенческая терапия
- Психоанализ
- Гипноз
- Фармакотерапия
Рассмотрим некоторые из них подробнее.
Поведенческая терапия
Этот метод подразумевает постепенное воздействие фобических раздражителей на пациента под контролем психотерапевта. Например, человека с боязнью высоты будут постепенно приучать к виду с высоких этажей, балконов и так далее.
Такая терапия требует значительных временных затрат, но зато позволяет достичь стойкого эффекта - как правило, фобия после нее больше не возвращается.
Гипноз
Во время сеанса гипноза внушается, что объект страха (темнота, замкнутое пространство и т.д.) не представляет опасности. Таким образом происходит перепрограммирование подсознания.
Хотя гипнотерапия и считается довольно эффективным методом, у нее есть существенный минус - результат сохраняется недолго, а рецидивы случаются часто.
Фармакотерапия фобий
Для лечения фобий нередко применяются лекарственные препараты. Чаще всего это транквилизаторы, антидепрессаны или бета-блокаторы. Рассмотрим их поподробнее.
Транквилизаторы
Эта группа препаратов помогает устранить тревогу, раздражительность, эмоциональное напряжение. Наиболее популярны транквилизаторы из группы бензодиазепинов - Феназепам, Грандаксин, Элениум.
Они быстро начинают действовать и эффективно купируют панические атаки. Однако транквилизаторы вызывают быстрое привыкание и не устраняют причину фобий.
Антидепрессанты
Эти препараты регулируют уровень серотонина, норадреналина и других медиаторов в мозге. К наиболее популярным антидепрессантам относятся циталопрам, флуоксетин, пароксетин.
Плюсом антидепрессантов является хорошая переносимость и умеренное количество побочных эффектов. К недостаткам можно отнести медленный эффект (3-4 недели) и высокий риск рецидива после отмены.
Бета-блокаторы
Это средства, блокирующие бета-адренорецепторы. К ним относятся Атенолол, Бисопролол, Метопролол. Beta-блокаторы понижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление, что облегчает симптомы тревоги при фобиях.
К сожалению, их эффект сохраняется только на фоне приема препарата. При отмене фобии возвращаются в тех же проявлениях, что и до лечения.
Как жить с фобией?
Итак, мы разобрали основные методы лечения различных фобий - тревожных расстройств, от которых страдает немалая часть населения.
К сожалению, не всегда удается полностью избавиться от фобий. В таких случаях важно научиться контролировать свои страхи и не допускать того, чтобы они мешали повседневной жизни. Рекомендации тем, кто вынужден жить с фобией:
- Избегать фобических ситуаций, если это возможно
- Осваивать методы релаксации и дыхательной гимнастики
- Принимать по необходимости транквилизаторы
- Получать психологическую поддержку от окружающих
Придерживаясь этих рекомендаций, можно научиться контролировать свои страхи и вести полноценную жизнь даже с имеющейся фобией.