Что такое трипофобия: причины, симптомы и стадии, методы диагностики и лечения

Трипофобия - это боязнь скоплений мелких отверстий или узоров из точек. Хотя официально она не признана как психическое расстройство, многие люди испытывают сильный дискомфорт при виде определенных изображений.

Что такое трипофобия

Трипофобия - это термин, который был предложен в 2004 году для описания боязни кластерных отверстий. Слово происходит от греческого "τρυπάω" - "продырявливать" и окончания "-фобия", означающего страх.

Кластерные отверстия - это скопления небольших отверстий в органических объектах. К ним относятся, например, соты в меде, пузырьки в тесте, узор из дырок на коже растений. У некоторых людей такие изображения вызывают резкий дискомфорт и даже приступы паники.

Трипофобия пока что не включена в официальные справочники психических заболеваний. Однако многие врачи считают, что эта фобия имеет вполне реальную природу.

Причины возникновения

По мнению ученых Арнольда Уилкинса и Джеффа Коула, трипофобия - это врожденная реакция, связанная с инстинктом выживания. При виде определенных узоров мозг неосознанно ассоциирует их с ядовитыми или опасными объектами, например:

• кожа животных со специфическим рисунком;
• растения, содержащие яд;
• паразиты;
• гниль и плесень.

Все это когда-то представляло угрозу для древних людей, поэтому заложенный на генетическом уровне страх до сих пор сохранился.

Фобия - когда боишься дырок

Интересно, что боязнь вызывают не сами отверстия как таковые. Ключевую роль играет скопление однотипных мелких дырочек, расположенных хаотично или упорядоченно.

Например, одиночное отверстие в сыре или хлебе человека с трипофобией не пугает. А вот множество мелких дырок на корке провоцирует сильный приступ тревоги.

Как называется фобия дырочек

С 2013 года закрепилось название "трипофобия" (от др.-греч. τρῦπα "дыра" + φόβος "страх"). До этого использовалось несколько терминов, в том числе:

• фобия кластерных отверстий;
• страх перед неправильными отверстиями (trypophobia).

Также встречаются такие названия, как "фобия боязнь дырочек", "фобия дыр" и "боязнь множества отверстий". Но в научной литературе закрепился первый вариант.

Симптомы

У людей с трипофобией при виде кластерных отверстий возникает комплекс неприятных физических ощущений:

• дрожь;
• зуд и покалывания в коже;
• учащенное сердцебиение;
• тошнота, иногда рвота;
• потливость;
• ощущение дискомфорта и тревоги.

Сильнее всего реакция на скопления отверстий в органических объектах - коже, растениях, пищевых продуктах. Особенно часто приступы случаются при виде дырочек на собственном теле.

Стадии заболевания

Выделяют три стадии трипофобии:

1. Легкая - легкий дискомфорт при виде некоторых изображений.
2. Средняя - умеренно выраженные симптомы, мешающие normal work.
3. Тяжелая - сильные приступы паники, навязчивые страхи, кошмары.

Если не лечить это расстройство, оно будет прогрессировать. Количество объектов, вызывающих страх, будет увеличиваться.

Лечение

Для лечения трипофобии применяют:

• Психотерапию;
• Методы когнитивно-поведенческой терапии;
• В отдельных случаях - медикаментозную терапию.

Цель - постепенно снизить чувствительность к стимулам, вызывающим страх. Это достигается путем регулярного кратковременного контакта с такими стимулами.

При своевременном обращении к специалисту прогноз благоприятный и большинство пациентов избавляются от навязчивых страхов.

Распространенность трипофобии

По данным исследований, боязнь маленьких отверстий в той или иной степени испытывают около 15-20% людей. Это говорит о том, что за болезнь трипофобия достаточно распространена.

Однако у большинства людей проявления ограничиваются легким дискомфортом. Лишь у 5% фобия достигает уровня фобии и требует медикаментозного лечения.

Интересно, что трипофобия чаще наблюдается у женщин. По данным исследований, среди женщин этим расстройством страдают около 20%, а среди мужчин - около 10%. Причины этой гендерной асимметрии пока неясны.

Трипофобия может возникнуть в любом возрасте, но пик заболеваемости приходится на подростковый период и раннюю молодость. Вероятно, это связано с гормональной перестройкой организма.

Кроме того, в молодом возрасте люди больше подвержены фобии в силу психологических особенностей и неустойчивой психики.

Кто такие трипофобы

Это люди, страдающие патологическим страхом перед кластерами мелких отверстий. Как правило, они ведут обычный образ жизни, но вынуждены ограничивать контакты с потенциальными триггерами фобии.

Связь с другими заболеваниями

Исследования показали, что у людей с фобией "много дырок" повышен риск развития некоторых кожных заболеваний, в частности акне. Предполагается, что боязнь маленьких дырочек может провоцировать чрезмерный уход за кожей, что нарушает ее микробиом.

Кроме того, специалисты не исключают, что трипофобия - проявление скрытого воспалительного или аутоиммунного процесса.

Прогноз

При своевременной диагностике и адекватной терапии прогноз для пациентов с трипофобией в целом благоприятный. У 80% людей удается добиться стойкой ремиссии.

Однако у неправильного подхода есть риск прогрессирования фобии и развития осложнений - депрессии, панических атак. Поэтому важно не заниматься самолечением, а обратиться к опытному психотерапевту.

Другие проявления трипофобии

Помимо характерных симптомов в виде дрожи и тошноты, у людей с трипофобией наблюдаются и другие особенности.

Например, они могут проявлять повышенную брезгливость и непереносимость грязи. Прикосновение к липким или маслянистым поверхностям тоже может вызывать у них резкий дискомфорт. Кроме того:

• Страх заражения. Характерная черта трипофобов - боязнь инфекций, паразитов и других "заразных" вещей. Отчасти это связано с бессознательным отождествлением кластеров отверстий с гнилью и патогенными микроорганизмами.
• Избегание определенных мест. Людям с выраженной трипофобией может быть психологически сложно находиться в помещениях с обилием мелких деталей - кафелем, причудливыми обоями, деревянными панелями и т.п. Такие интерьеры кажутся им "давящими".
• Проблемы с едой. Некоторые продукты, в частности сыры, мед, хлебобулочные изделия, могут вызывать у трипофобов стойкое отвращение и даже приступы тошноты. Из-за этого они вынуждены придерживаться ограниченного рациона.

Триггеры трипофобии

Основные "спусковые механизмы" фобии - это скопления однотипных мелких элементов, в том числе:

• Множество пор, дырочек или впадин на какой-либо поверхности;
• Пчелиные или осиные гнезда;
• Узоры из повторяющихся точек, например на коже рептилий;
• Пузырьки воздуха в жидкостях;
• Мелкие семена в стручках растений.

При этом чем больше хаотичности в расположении отверстий и чем их больше, тем сильнее реакция.

Методы лечения

Для борьбы с трипофобией используют как медикаментозные, так и немедикаментозные методы.

К последним относятся психотерапия, арт-терапия, методы когнитивно-поведенческой терапии. Их цель - повысить стрессоустойчивость пациентов и снизить чувствительность к стимулам, вызывающим дискомфорт.

Психологическая помощь

Основной метод борьбы с трипофобией - это консультации психолога или психотерапевта. Специалист поможет пациенту:

• Выявить истинные причины фобии;
• Научиться распознавать приближение панических атак и владеть собой во время них;
• Постепенно снижать интенсивность негативных реакций на стимулы;
• Избавиться от навязчивых страхов и тревожных мыслей.

Когнитивно-поведенческая терапия

Этот метод подразумевает выработку более адекватного отношения к ситуациям, вызывающим дискомфорт. Пациент учится контролировать свои эмоции и реакции:

• Метод десенсибилизации. Постепенное снижение чувствительности к триггерам трипофобии. Человеку демонстрируют изображения с отверстиями в нарастающей "дозировке", позволяя адаптироваться.
• Групповая терапия. Общение с другими людьми, имеющими сходные проблемы. Это помогает преодолеть чувство одиночества и изоляции.

Медикаментозная помощь

Лекарства назначают только в тяжелых случаях, когда психотерапия оказывается недостаточно эффективной. Могут использоваться:

• Антидепрессанты;
• Транквилизаторы;
• Бета-блокаторы (для купирования панических атак).

Они помогают взять симптомы под контроль во время психотерапевтической коррекции. Прием препаратов обычно ограничен 3-6 месяцами.

Профилактика трипофобии

Целенаправленная профилактика трипофобии в настоящее время не разработана, поскольку причины этого расстройства до конца не ясны.

Тем не менее, есть несколько общих рекомендаций, которые помогут снизить риск развития фобии:

• Тренировка стрессоустойчивости. Занятия йогой, медитация, дыхательные практики, спорт - все это укрепляет нервную систему и делает ее менее восприимчивой к тревожным расстройствам.
• Здоровый образ жизни. Полноценный сон, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек способствуют эмоциональной стабильности и снижают невротизацию.
• Осторожное потребление контента. Людям с предрасположенностью к трипофобии лучше ограничить просмотр кинофильмов и видеороликов с потенциально тревожным контентом, особенно перед сном.
• Работа со страхами в детстве. Если ребенок проявляет чрезмерную обеспокоенность по поводу насекомых, инфекций, каких-то узоров, важно вовремя заметить это и поработать с детским психологом.

Прогноз при трипофобии

Своевременное обращение к специалисту и комплексная терапия в 80% случаев позволяют добиться стойкой ремиссии. Человек возвращается к нормальной жизни.

Однако игнорирование проблемы чревато усугублением тревожного расстройства вплоть до навязчивых неврозов. Поэтому при первых симптомах трипофобии необходимо проконсультироваться с врачом.