Что такое флешбеки: определение, причины, методы борьбы с проблемой
Флэшбэки - это воспоминания о прошлых событиях, которые внезапно возникают в сознании человека. Такие воспоминания носят отрицательный характер. Что такое флешбеки и как бороться с этим состоянием?
Причины возникновения флэшбэков
Существует несколько причин, по которым у человека могут возникать флэшбэки:
- Пережитая психологическая травма (катастрофа, война и т.д.). В этом случае флэшбэки являются симптомом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
- В качестве художественного приема в литературе или кинематографе - у героев произведений. Писатели и режиссеры используют флэшбэки, чтобы показать зрителю или читателю предысторию событий.
Как проявляются флэшбэки
Флэшбэки могут возникать внезапно, без видимых на то причин. Человек вдруг оказывается погруженным в воспоминания о прошлом. При этом он переживает те же эмоции и физические ощущения, что испытывал в момент реально происходивших событий.
Например, человек, переживший кораблекрушение, при флэшбэке может почувствовать такое же отчаяние и страх утонуть. Участник боевых действий будет слышать звуки взрывов и выстрелов. Жертва грабителя снова переживет беспомощность и боль.
Флэшбэки настолько реалистичны, что человеку кажется, будто травмирующее событие происходит прямо сейчас.
Длительность флэшбэка может быть от нескольких секунд до нескольких часов. Иногда человек теряет ощущение реальности и не может отличить воспоминания о прошлом от настоящего.
Какие бывают флэшбэки
Психологи выделяют несколько разновидностей флэшбэков:
- Визуальные - человек видит картинки из прошлого, как будто все происходит прямо перед его глазами.
- Слуховые - возникают звуки, голоса и шумы, связанные с прошлым событием.
- Обонятельные и вкусовые - человек чувствует запахи или вкусы, которые были в момент травмы.
- Тактильные - ощущения прикосновений или физической боли, которую человек испытал ранее.
Также различают внешние и внутренние флэшбэки. При внешних человек как бы видит себя со стороны, а при внутренних - воспринимает все от первого лица, как в момент реального события.
Как справиться с навязчивыми флэшбэками
Если флэшбэки начинают мешать нормальной жизни человека, то ему следует обратиться к психотерапевту. Существуют специальные методы работы с посттравматическими воспоминаниями.
Например, один из распространенных подходов - EMDR-терапия (терапия десенсибилизации и переработки движением глаз). Во время сеанса пациент думает о травмирующем воспоминании и одновременно двигает глазами, что помогает переработать негативные эмоции.
| Также могут помочь: |
|
Главное - не заниматься самолечением, а довериться профессиональному психотерапевту, который поможет справиться с навязчивыми воспоминаниями о прошлом.
Кто чаще испытывает флэшбэки
Флешбеки могут возникать у любого человека. Однако некоторые группы людей испытывают их чаще других:
- Люди с профессиями повышенного риска: военные, спасатели, пожарные, сотрудники правоохранительных органов.
- Пострадавшие от э катастроф.
- Жертвы преступников.
- Женщины, перенесшие аборт или выкидыш.
- Дети, пережившие психологическую травму.
Эти люди могут хорошо объяснить, что такое флэшбэки, так как они сталкиваются с ними регулярно. Причем флэшбэки часто преследуют их на протяжении многих лет, мешая адаптироваться к нормальной жизни.
Распространенные причины флэшбэков и провоцирующие факторы
Кроме уже упомянутых психологических травм, есть и другие что такое распространенные причины возникновения флэшбэков:
- Употребление алкоголя.
- Некоторые медицинские препараты.
- Высокая температура при лихорадке.
- Сильный стресс.
- Недосыпание, нарушение сна.
Все перечисленные факторы могут стать триггерами, запускающими флэшбэки у предрасположенных к ним людей. Например, ветераны войны при употреблении алкоголя начинают видеть кадры боевых действий.
Как отличить флэшбэки от галлюцинаций
Иногда флэшбэки путают с галлюцинациями - видениями, не имеющими реальной основы. Но есть несколько отличий:
- При флэшбэках человек видит реально пережитые им события, а галлюцинации полностью вымышленные.
- Флэшбэки кратковременные, а галлюцинации могут длиться долго.
- После флэшбэков сохраняется критика к увиденному, а при галлюцинациях ее нет.
То есть, если человек после видений понимает, что это были лишь воспоминания о прошлом, скорее всего, речь идет о флэшбэках.