Сауна и баня: в чем разница? Главные отличия этих процедур
С давних времен баня и сауна считались неотъемлемой частью славянской культуры. Сегодня эти парные процедуры переживают новый виток популярности. Но многие до сих пор путаются в терминах "баня" и "сауна". Давайте разберемся в ключевых отличиях этих парных и что лучше выбрать для поддержания здоровья и красоты.
Основные отличия бани и сауны
Ключевое отличие бани от сауны заключается в температурном режиме. Если в русской бане температура воздуха в парилке обычно не превышает 70°С, то в финской сауне она доходит до 90-130°С.
Такие различия связаны еще и с уровнем влажности: в среднем около 50% в бане против 15% в сауны. А сухой горячий воздух переносится намного легче.
Еще одно важное отличие кроется в расположении камней для пара. В русской бане они находятся внутри печи, а в финской сауне - снаружи. Благодаря этому в бане можно регулировать количество пара, подбрасывая воду на раскаленные камни, а в сауне все происходит автоматически.
Особенности устройства бани и сауны влияют и на циркуляцию воздуха. Из-за расположения камней и конструкции печи в бане создается избыточное давление. А в сауне оно выровнено, что обеспечивает постоянный температурный режим.
Неотъемлемая часть русской бани - это веник. Именно веничные процедуры придают особый шарм и пользу для здоровья. А из-за низкой влажности сауны веник там практически бесполезен.
Зато в современных саунах есть множество дополнительных удобств, которых обычно лишена русская баня. Это бассейн для плавания и охлаждения, массажный стол, предбанник, душевые кабины, комнаты отдыха.
Таким образом, основными отличиями бани от сауны можно считать температурный режим, влажность воздуха, особенности парообразования и вентиляции, возможность использования веников, а также наличие дополнительных удобств в сауне.
Полезные свойства бани и сауны
Регулярные походы в баню и сауну полезны для здоровья по многим причинам. Во-первых, потение и резкая смена температур благотворно влияют на иммунитет. При перепадах тепла и холода активизируется кровообращение, усиливается обмен веществ.
Кроме того, тепловые процедуры оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Под воздействием высокой температуры расширяются кровеносные сосуды, снижается давление, уменьшается нагрузка на сердце.
Очищение кожи и укрепление волос
Сауна и баня прекрасно очищают кожу, открывают поры, стимулируют потоотделение. Это способствует выведению токсинов, шлаков, избавлению от прыщей и угревой сыпи. После парной рекомендуется принять контрастный душ для закрытия пор.
Тепловые процедуры также благотворно влияют на волосы - улучшают структуру, делают более гладкими и блестящими. Это связано с насыщением влагой в условиях высокой влажности.
Улучшение работы дыхательной системы
Вопреки распространенному заблуждению, сауна и баня полезны при многих заболеваниях дыхательных путей. Теплый влажный воздух разжижает мокроту, облегчает дыхание. Глубокое дыхание в парной также тренирует легкие.
При этом стоит соблюдать постепенность - избегать резкого перепада температур, не перегреваться, делать перерывы между заходами. Тогда польза будет максимальной.
Помощь при простудных и кожных заболеваниях
Баня и сауна часто рекомендованы в качестве вспомогательного средства при лечении простудных заболеваний, бронхитов, тонзиллитов. Прогревание распаренного тела помогает бороться с лихорадкой, облегчает носовое дыхание.
Теплые парные также эффективны при кожных воспалительных процессах - дерматитах, псориазе и др. За счет усиления кровотока и потоотделения ускоряются регенеративные процессы в коже.
Снижение стресса и улучшение сна
Еще один приятный «побочный эффект» регулярного посещения бани или сауны - снижение уровня стресса и улучшение качества сна. Расслабляющая атмосфера, приятный жар, ароматы эфирных масел помогают расслабиться, восстановить душевное равновесие.
Кроме того, перед сном рекомендуется принять прохладный душ. Контраст температур благоприятно сказывается на засыпании и глубине сна.
В заключение. Сауна и баня - в чем разница?
Итак, мы рассмотрели основные отличия сауны и бани по температурному режиму, уровню влажности, особенностям парообразования. Но часто люди путают эти понятия и не понимают, в чем разница.
Давайте поясним кратко, что сауна - это сухой горячий воздух и высокие температуры 90-130°C. А баня подразумевает более влажный пар и умеренную температуру до 70°С. В русской бане также используют веник и можно регулировать количество пара.