Какого витамина не хватает если хочется пива: практические советы и рекомендации

Пиво является одним из самых популярных алкогольных напитков в мире. Многие люди время от времени испытывают желание выпить холодного пива. Но что же так притягательно в этом напитке и почему иногда возникает стойкое желание его попить? Давайте разберемся.

Причины, по которым хочется пива

Существует несколько основных причин, которые могут вызывать желание выпить пива:

• Жажда и желание освежиться. Пиво на 95-96% состоит из воды и утоляет жажду.
• Вкус и аромат. Хмель и солод придают пиву приятные горьковатые и сладковатые ноты.
• Психологический фактор. Пиво ассоциируется с отдыхом и расслаблением после работы.
• Привычка. Регулярное употребление пива может привести к психологической зависимости.
• Недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Об этом ниже.

Какого витамина не хватает, если хочется пива

Одной из основных причин, почему может возникать желание выпить пива, является недостаток витаминов группы B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12). Эти витамины играют важнейшую роль в работе нервной системы, обменных процессах и выработке энергии из пищи. При их нехватке могут наблюдаться:

• быстрая утомляемость;
• раздражительность;
• снижение работоспособности и настроения;
• нарушения сна.

Алкоголь и пиво, в частности, способны на некоторое время устранить эти симптомы за счет содержания витаминов группы B. Однако затем состояние ухудшается. Кроме того, регулярное потребление алкоголя само по себе приводит к недостатку этих витаминов.

Как восполнить недостаток витаминов группы B

Лучший способ восполнить дефицит витаминов группы B - скорректировать свой рацион и образ жизни. В частности, рекомендуется:

1. Есть больше продуктов, богатых витаминами B:
   мясо, печень; молочные продукты; орехи; овощи и фрукты.
2. Снизить потребление алкоголя, в том числе пива. Алкоголь губительно действует на запас витаминов B.
3. Принимать витаминно-минеральные комплексы, которые включают витамины группы B. Но лучше это делать по назначению врача.
4. Заниматься физическими упражнениями. Они ускоряют метаболизм и способствуют лучшему усвоению витаминов.
5. Высыпаться, избегать стрессов. Это поможет снизить потребности организма в витаминах группы B.

Другие причины желания выпить пива

Как уже отмечалось, недостаток витаминов группы B - лишь одна из возможных причин желания выпить пива. Рассмотрим другие факторы.

Обезвоживание

Пиво на 95-96% состоит из воды. Поэтому при обезвоживании организма и потере жидкости может возникать интенсивное желание попить этого пенного напитка. Чтобы его преодолеть, достаточно восполнить водный баланс - хорошо попить чистой негазированной воды.

Недостаток магния и калия

В пиве также содержатся магний и калий, играющие важную роль для мышц, сердечно-сосудистой и нервной систем. При дефиците этих минералов может появляться тяга к пиву в попытке его восполнить.

Однако лучше получать магний и калий из пищи: из отрубей, орехов, темного шоколада и т.д. Также эффективным является прием специальных минеральных комплексов.

Снижение уровня эстрогена

Исследования показали, что у женщин в менопаузе и в предменструальный период может резко повышаться тяга к алкоголю, в том числе пиву. Скорее всего, это связано со снижением уровня женского полового гормона эстрогена в крови.

Чтобы поддерживать нормальный гормональный фон, женщинам в такие периоды жизни рекомендуется регулярно заниматься спортом, правильно питаться и при необходимости принимать гормональные препараты.

Как преодолеть желание выпить пиво

Если вы заметили за собой постоянное и непреодолимое желание пить пиво, рекомендуется:

1. Выявить и устранить возможные причины, о которых говорилось выше: дефицит витаминов, минералов, гормонов.
2. Пересмотреть свой рацион, исключить алкоголь, сладкие газировки, перекусы, добавить больше полезных продуктов.
3. Заняться спортом. Физические нагрузки помогают бороться с тягой к алкоголю.
4. Переключиться на новое хобби, чаще гулять, общаться с друзьями.
5. При необходимости - пройти курс психотерапии, посетить группы поддержки для людей с алкогольной зависимостью.

Главное помнить: любая зависимость опасна для физического и психического здоровья. И важно своевременно к ней прислушаться, понять причины и принять меры, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.

Другие минералы, нехватка которых вызывает желание пива

Помимо магния и калия, в пиве содержится целый ряд других минералов и микроэлементов. Их нехватка также может быть причиной возникновения желания выпить этого напитка.

Кальций

Кальций играет ключевую роль для костной системы, свертываемости крови, работы мышц и нервной системы. При дефиците кальция могут наблюдаться раздражительность, бессонница, судороги. В такие моменты может появляться интенсивное желание какого витамина не хватает если хочется пива, поскольку в нем содержится определенное количество кальция.

Однако лучше получать кальций из молочных продуктов, сыра, орехов, зелени. Также эффективно принимать специальные препараты кальция.

Фосфор

Фосфор не менее важен для костей, зубов, обменных процессов. Особенно много его требуется детям и подросткам в период роста. Недостаток фосфора также может стать какого витамина не хватает если хочется пива. Лучший способ компенсировать нехватку - употреблять мясо, рыбу, орехи, бобовые.

Медь

Медь участвует в кроветворении, работе нервной и сердечно-сосудистой систем. Признаки ее нехватки: быстрая утомляемость, снижение иммунитета, тахикардия. Желание пива может возникать как раз при таких симптомах. Чтобы восполнить запас меди, достаточно регулярно есть морепродукты, грецкие орехи, шпинат.

Гормональные причины желания пива

Как уже упоминалось выше, на тягу к пиву может влиять гормональный дисбаланс.

Снижение уровня эстрогена

Этот фактор характерен в основном для женщин в менопаузе или в предменструальный период. Но иногда недостаток эстрогена наблюдается и у молодых девушек, что также провоцирует желание алкоголя.

Повышение уровня тестостерона

Избыток мужского полового гормона тестостерона может быть как у мужчин, так и у женщин. Это часто наблюдается при интенсивных физических нагрузках, стрессах, нарушениях сна. Тестостерон стимулирует аппетит и тягу к алкоголю, поэтому при его избытке организм начинает "просить" пиво или другие спиртные напитки.

Снижение уровня серотонина

Серотонин отвечает за хорошее настроение, спокойный сон, уверенность в себе. Недостаток этого гормона может приводить к приступам тревоги, раздражительности, депрессивным состояниям. В такие моменты человек инстинктивно тянется к алкоголю, чтобы хотя бы кратковременно улучшить эмоциональное состояние.

Чтобы нормализовать уровень серотонина, важно хорошо высыпаться, сбалансированно питаться, заниматься спортом, проводить время на свежем воздухе.