Почему от курения худеют: мифы и реальность

Многие люди ошибочно считают, что курение помогает похудеть. На самом деле, потеря веса от курения связана с нарушениями обмена веществ и развитием опасных заболеваний. Давайте разберемся в мифах и реальности этого явления.

Статистика и мнения о связи курения с похудением

Согласно данным исследований, индекс массы тела у курильщиков в среднем на 0,6-0,8 ниже, чем у некурящих. Это соответствует разнице в 1,7-2,3 кг для человека ростом 170 см. Однако этот эффект наблюдается только у "умеренных" курильщиков, выкуривающих 1-9 сигарет в день. У более заядлых курильщиков вес может даже превышать показатели некурящих.

По словам руководителя Центра по отказу от табака НИИ пульмонологии ФМБА России:

"Похудение при курении сигарет имеет те же самые механизмы, что и при развитии тяжелых заболеваний: раковых заболеваний, туберкулеза, хронической обструктивной болезни легких. Думаю, что такой способ похудеть мало кого привлечет".

В обществе бытует мнение, что курение помогает сбросить лишний вес. Отчасти это объясняется такими факторами:

стереотип о том, что курильщики выглядят более худыми;
желание оправдать вредную привычку;
надежда справиться с избыточным весом быстрым и простым способом.

Как курение влияет на организм

Существует миф о том, что курение значительно ускоряет метаболизм и способствует пассивному сжиганию жиров. На самом деле при выкуривании сигарет организм тратит лишь на 100 калорий в день больше. Этот эффект незначителен по сравнению с регулярными физическими нагрузками.

Основное влияние на обмен веществ оказывает никотин - психостимулятор, который ускоряет симпатическую нервную систему, притупляет аппетит и нарушает усвоение питательных веществ.

Кроме того, из-за постоянной интоксикации организма токсичными веществами из табачного дыма развиваются различные заболевания:

нарушения работы щитовидной железы;
сердечно-сосудистые заболевания;
хроническая обструктивная болезнь легких;
онкологические заболевания.

Все это ухудшает качество жизни человека и вносит дополнительные нарушения в обмен веществ.

Болезненные изменения в организме курильщика несут к потере аппетита, _{дефициту} питательных веществ и ускоренному расходованию энергии. Эти процессы в комплексе и приводят к снижению массы тела. Однако говорить о пользе курения бессмысленно и опасно.

Почему курильщики худеют на самом деле

Почему от курения худеют? Как уже было сказано, основной причиной похудения курильщиков являются нарушения обмена веществ из-за хронического отравления организма токсинами. Рассмотрим подробнее, какие конкретно факторы приводят к этому.

Потеря аппетита

Никотин подавляет аппетит, что ведет к уменьшению потребления пищи. Курильщики просто едят меньше, поэтому тратят меньше калорий и худеют. Однако это нездоровое похудение, связанное с недостатком питания.

Нарушения пищеварения

Курение негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта - уменьшается выработка пищеварительных ферментов, нарушается всасывание питательных веществ. Из-за этого организм получает меньше энергии из той же пищи.

Дефицит питательных веществ

В крови курильщиков обнаруживается пониженный уровень витаминов, минералов, аминокислот. Это связано как с нарушением усвоения, так и с повышенным расходом питательных веществ из-за интоксикации.

Хронический стресс

Курение является мощным стрессовым фактором для организма. Хронический стресс истощает энергетические резервы и может приводить к потере веса.

Таким образом, комплексное воздействие вредных компонентов табачного дыма ^ведет к нарушению всех видов обмена веществ, что _{проявляется} в виде снижения массы тела курильщика. Однако здоровым такое похудение назвать нельзя.

Мифы о пользе курения для похудения

Несмотря на реальные механизмы потери веса, связанные с вредным влиянием на организм, бытует множество мифов о том, что курение помогает худеть.

Ускорение метаболизма. Как уже говорилось, ускорение обменных процессов при курении незначительно - всего на 100 ккал в день. Этого недостаточно для существенного снижения веса.
Уменьшение калорийности. Да, курильщики едят меньше. Но не потому, что осознанно ограничивают калорийность рациона, а из-за подавления аппетита под действием никотина.
Безопасные сигареты. "Легкие", ментоловые, с фильтром сигареты не менее вредны и опасны, чем обычные. Они так же насыщены ядовитыми веществами, ведущими к болезням.

Последствия отказа от курения

Когда человек бросает курить, его организм начинает восстанавливаться. Улучшается работа всех систем, нормализуются обменные процессы. Из-за этого нередко наблюдается увеличение массы тела.

Причины набора веса

При отказе от сигарет восстанавливается аппетит, человек начинает больше есть. Также нормализуется усвоение питательных веществ. В результате организм получает больше калорий и энергии из того же количества пищи, что может привести к небольшому увеличению веса.

Сравнение последствий

Согласно исследованиям, потенциальный набор веса после отказа от курения не так опасен для здоровья, как продолжение табакокурения. Прибавка в 5 кг у бросивших курить почти на 35% снижает риск сердечных заболеваний по сравнению с курильщиками.

Здоровые альтернативы для похудения

Если человек хочет сбросить лишний вес, есть гораздо более полезные способы, не разрушающие организм изнутри, как курение.

Правильное питание. Люди иногда выбирают неправильные пути. Лучше придерживаться сбалансированной диеты с дефицитом калорий. Это безопасный способ похудеть.
Физическая активность. Регулярные тренировки эффективно сжигают жир, разгоняют обмен веществ, помогают "худеть" и поддерживать фигуру. Кроме того, спорт укрепляет здоровье.

Маруся Кот 25 декабря, 2023