Почему тошнит перед месячными: причины и профилактика недомогания

Многие женщины испытывают тошноту накануне или во время менструации. Этот дискомфортный симптом имеет вполне объяснимые причины и в большинстве случаев не требует вмешательства врача.

Гормональный дисбаланс

Основной причиной тошноты перед менструацией являются колебания женских половых гормонов:

• Повышение уровня прогестерона во второй фазе цикла может замедлить моторику желудочно-кишечного тракта и вызывать тошноту.
• Резкое снижение прогестерона и эстрогена перед менструацией также провоцирует расстройства пищеварения.

Кроме того, изменение гормонального фона влияет на работу вегетативной нервной системы, что может стать причиной тошноты.

Накопление простагландинов

За несколько дней до менструации в тканях матки начинают вырабатываться простагландины - вещества, стимулирующие сокращение мышц матки. Избыток простагландинов вызывает спазмы и воспаление в органах брюшной полости, что проявляется болями и тошнотой.

Психоэмоциональное состояние

Нервное напряжение и стресс в предменструальные дни могут отразиться на работе желудочно-кишечного тракта. Тошнота при ПМС часто возникает на фоне раздражительности, тревоги или депрессии.

По данным исследований, около 85% женщин в той или иной степени испытывают проявления предменструального синдрома, включая такие симптомы как:

• тошнота;
• изменения аппетита;
• чувство усталости;
• эмоциональная нестабильность.

Диета и питание

Для предотвращения или облегчения тошноты перед менструацией рекомендуется придерживаться следующих правил питания:

• Чаще принимать пищу небольшими порциями, не допуская чувства голода.
• Исключить острую, жареную и жирную пищу. Отдавать предпочтение отварным овощам и постному мясу.
• Употреблять продукты, богатые витаминами группы B, которые улучшают работу нервной системы.
• Пить больше жидкости - некрепкий чай, минеральную воду. Это поможет вывести избыток простагландинов.

Лекарственные средства

При сильной тошноте могут быть эффективны следующие лекарства:

• Мотилиум - препарат, уменьшающий спазмы в кишечнике.
• Дюфалак - послабляющее средство для нормализации стула.
• Эспумизан - противорвотное средство.

Однако стоит помнить, что самолечение может быть опасно. Перед приемом любых медикаментов обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Массаж и физиотерапия

"Почему тошнит перед месячными?" - этот вопрос задают себе многие женщины. Оказывается, можно облегчить такую тошноту с помощью немедикаментозных методов.

Например, по данным исследований, акупрессурный массаж в области запястий снижает выраженность тошноты в 2 раза по сравнению с контрольной группой.

Физические упражнения

Регулярные занятия спортом благотворно влияют на гормональный фон и эмоциональное состояние. Умеренная физическая активность, такая как йога, плавание или быстрая ходьба, поможет предотвратить или уменьшить неприятные проявления ПМС, включая тошноту.

Распорядок дня и отдых

Для профилактики предменструального недомогания важно соблюдать режим дня:

• Ложиться и вставать в одно и то же время, высыпаться.
• Делать перерывы на отдых, исключить перегрузки.
• Прогулки на свежем воздухе улучшают настроение и самочувствие.

Психологические методы

Тошнота перед менструацией часто усиливается из-за стресса и нервного напряжения. В таких случаях эффективны различные психологические методики:

• Аутогенная тренировка и дыхательные упражнения.
• Техники визуализации и медитации.
• Музыкотерапия и ароматерапия.
• Теплые ванны с расслабляющими травами или маслами.

Стоит научиться распознавать первые признаки надвигающегося стресса и снижать излишнее напряжение. Тогда ответ на вопрос ""Почему тошнит перед месячными?" будет очевиден.

Образ жизни и профилактика

Для профилактики ПМС и уменьшения таких проявлений, как тошнота перед менструацией, важно:

• Сбалансированно питаться, контролировать вес.
• Заниматься спортом и бывать на свежем воздухе.
• Соблюдать режим сна и бодрствования.
• Научиться эффективно справляться со стрессом.

Такая гигиена и укрепление здоровья помогут стабилизировать гормональный фон и улучшить самочувствие в "предменструальные" дни.

Посещение врача

Если тошнота перед месячными сопровождается выраженным недомоганием, рвотой, нарушением стула, следует обратиться к гинекологу. Врач назначит обследование и при необходимости медикаментозное или гормональное лечение.

Также показанием для консультации является сильная тошнота во время ПМС, не купирующаяся самостоятельно и повторяющаяся из месяца в месяц. В этом случае важно выяснить причину и получить рекомендации специалиста.

Альтернативные методы лечения

Помимо традиционной медицины, существуют и альтернативные подходы для облегчения такого симптома ПМС, как тошнота:

• Гомеопатия. Может назначаться препарат "Сикофен" по 1 таблетке 3 раза в день за несколько дней до предполагаемой менструации.
• Фитотерапия. Рекомендуется применять успокаивающие травы, такие как пустырник, валериана, мелисса.
• Акупунктура и акупрессура. Точечное воздействие нормализует работу внутренних органов и устраняет тошноту.

Особенности питания при ПМС

Диета играет большую роль в профилактике и купировании неприятных проявлений ПМС:

• Рекомендуется есть чаще, но меньшими порциями для стабилизации уровня сахара в крови.
• Полезны продукты с витаминами группы B, магнием, кальцием - они успокаивают нервную систему.
• Следует ограничить соль, острую и жирную пищу, газированные напитки - это усилит тошноту.

Сравнение ПМС и ранних симптомов беременности

Иногда тошнота перед месячными наводит на мысль о возможной беременности. Действительно, эти состояния имеют схожие проявления:

Однако при беременности помимо тошноты появляются и другие характерные признаки – задержка менструации, изменения груди, чувствительность к запахам.

Советы при тошноте на фоне ПМС

Если в преддверии месячных возникает выраженная тошнота, можно предпринять следующие меры для облегчения состояния:

• Принять удобное положение лежа, расслабиться.
• Положить на лоб прохладный компресс.
• Медленно пить негазированную воду, некрепкий чай.
• Проветрить помещение, вдыхать свежий воздух.

При длительной тошноте, не приносящей облегчения, лучше лечь в постель и вызвать врача на дом.

Когда обращаться к врачу

Стоит обратиться к гинекологу если:

• Тошнота сопровождается рвотой более 5 раз за сутки.
• Отмечается выраженная слабость, головокружение, боли.
• Присутствуют признаки обезвоживания.
• Тошнота не проходит в течение суток при самолечении.

Врач оценит состояние и назначит необходимое лечение, возможно даже стационарное.

Профилактика ПМС и предменструальной тошноты

Чтобы предотвратить неприятные проявления ПМС, а именно - тошноту перед менструацией, рекомендуется:

• Придерживаться здорового образа жизни и сбалансированно питаться.
• Заниматься спортом, регулярно бывать на свежем воздухе.
• Следить за психоэмоциональным состоянием, научиться справляться со стрессом.
• При необходимости принимать лекарства профилактически.