Каждый из нас в тайне мечтает быть счастливым. Но что такое счастье на самом деле и где его искать? В этой статье мы дадим несколько практических советов, следуя которым вы сможете приблизиться к заветной цели. Узнаете, почему нельзя искать счастья вовне и как найти его в себе.
Перестаньте искать счастье в материальных вещах
Многие из нас привыкли думать, что счастье можно купить за деньги. Чем больше у человека материальных благ - тем он счастливее. Однако исследования ученых опровергают эту гипотезу.
После того, как доход человека превышает отметку в 75 000 долларов в год, дальнейший рост благосостояния почти не влияет на уровень счастья.
Почему же все-таки деньги и вещи не делают нас по-настоящему счастливыми?
- Новые приобретения быстро надоедают и перестают приносить радость.
- Мы быстро привыкаем к хорошему и начинаем желать чего-то большего.
- Сравнивая себя с другими, мы видим тех, у кого еще больше.
Вместо того, чтобы гнаться за материальным, лучше сосредоточиться на развитии отношений, здоровье, личностном росте. Эти вещи гораздо больше влияют на уровень счастья.
Научитесь ценить то, что у вас уже есть
Один из способов стать счастливее - научиться ценить то, что уже есть в вашей жизни сейчас. Люди, регулярно практикующие благодарность, демонстрируют:
- Более высокий уровень оптимизма и энергичности;
- Меньше симптомов депрессии;
- Большее чувство удовлетворенности жизнью.
Попробуйте каждый вечер в течение недели записывать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Это могут быть самые обычные мелочи: вкусный ужин, улыбка коллеги, хорошая погода. Со временем вы начнете замечать гораздо больше позитивных вещей вокруг себя.
Позаботьтесь о своем здоровье
Здоровье - один из важнейших факторов, влияющих на общий уровень благополучия. Крепкое тело и ясный ум способствуют позитивному взгляду на жизнь. Человек, ведущий здоровый образ жизни, вырабатывает больше гормонов счастья.
Что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить свое физическое и эмоциональное состояние?
- Начать регулярно заниматься спортом хотя бы 30 минут в день;
- Пересмотреть свой рацион питания, сократив количество фастфуда и сладостей;
- Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы нормализовать режим.
Даже такие небольшие шаги со временем приведут к значительному улучшению самочувствия и настроения.
Найдите свое предназначение в жизни
Еще один важный фактор счастья - осознание своего предназначения и смысла в жизни. Люди, которые знают, зачем они живут и чему посвящают свою жизнь, гораздо счастливее тех, кто так и не нашел свое призвание.
В чем заключается ваше предназначение? Что действительно имеет для вас значение? Задумайтесь над этими вопросами. Можете также пройти несколько упражнений:
- Вспомните, чем вы увлекались в детстве. Что приносило вам радость?
- Определите 5 ваших главных ценностей. Например, семья, здоровье, творчество.
- Запишите 10 ваших талантов и сильных сторон. Как их можно применить?
Когда вы поймете, в чем ваше предназначение, постарайтесь максимально реализовывать его в карьере и хобби. Это принесет истинное чувство счастья и удовлетворения.
Нетерпимость к себе
Где находится еще одна важная составляющая счастья? Внутри нас самих. Для того, чтобы стать действительно счастливым, нужно прежде всего принять и полюбить себя.
Однако многие из нас склонны к чрезмерной самокритике и нетерпимости к собственным недостаткам. Мы требуем от себя совершенства и с головой уходим в работу, стараясь все успеть. При этом счастье так и остается где-то далеко.
Найти баланс между стремлением к росту и безусловным принятием себя - вот что поможет нам стать по-настоящему счастливыми людьми.
Не позволяйте внешним факторам менять вашу жизнь
Многие ошибочно полагают, что счастье зависит от внешних факторов: отношений с людьми, материального благополучия, славы и т.д. Однако на самом деле любые внешние факторы не могут серьезно повлиять на наше внутреннее состояние, если мы сами не позволим этому произойти.
Сильным людям дано так мало беспокоиться о мнении других, как мало другие беспокоятся об их собственном.
Помните, что в конечном итоге, никто кроме вас не несет ответственности за то, чтобы оставаться счастливым. И если вы научитесь быть счастливым независимо от внешних обстоятельств, это приведет вас к подлинному счастью.
Счастье - это не конечная цель
Многие люди ошибочно считают, что счастье - это некое конечное состояние, которого можно достичь раз и навсегда. Они гонятся за ним, не понимая, что счастье - это не столько цель, сколько путь.
Счастье приходит к нам в процессе самореализации, общения с близкими, занятий любимым делом. Как только мы начинаем относиться к нему как к некой точке, которую можно "найти" и поставить на ней галочку, оно ускользает от нас.
Счастье - это не точка назначения, к которой можно прийти, а способ путешествия.
Поэтому перестаньте относиться к счастью как к цели. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие от текущего момента и процесса жизни. Тогда счастье перестанет быть чем-то недосягаемым и станет естественной частью вашего существования.
Делитесь своим счастьем с другими
Интересный парадокс заключается в том, что чем больше мы делимся своим счастьем с окружающими, тем больше его становится у нас самих. Когда вы помогаете кому-то решить проблему, дарите подарки близким, просто улыбаетесь прохожим - это увеличивает уровень окситоцина, гормона счастья, в вашем организме.
Поэтому, если вы ищите ответ на вопрос "где найти счастье", то попробуйте найти его в бескорыстной заботе о других людях. Даже самые простые проявления доброты - уступить место в транспорте, поделиться обедом с коллегой - заставят вас почувствовать себя намного счастливее.
Будьте благодарны
Еще один эффективный способ увеличить свое счастье - регулярно практиковать благодарность. Люди, которые ведут дневник благодарности, выше оценивают качество своей жизни и чувствуют меньше симптомов депрессии.
Попробуйте каждый вечер вспоминать 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня. Главное - избегать шаблонных фраз и искать поводы для благодарности в мелочах: яркое солнце за окном, ароматный кофе, приятный разговор. Такая практика изменит ваше мироощущение и поможет "найти" счастье в повседневной жизни.
Ведите дневник счастливых моментов
Чтобы лучше осознавать и ценить счастливые моменты в своей жизни, начните вести "дневник счастья". Заведите для этого отдельную тетрадь или файл на компьютере и каждый день записывайте 2-3 приятных события, случившихся с вами.
Это могут быть как яркие радостные моменты (день рождения, встреча с другом), так и маленькие повседневные радости (вкусный обед, красивая песня по радио). Главное - тренировать внимательность к позитивному в своей жизни.
Начните воплощать свои мечты в жизнь
Одно из определений счастья гласит: "Счастье - это прогресс в направлении осуществления своей мечты". И действительно, движение к заветной цели, воплощение своих желаний в реальность приносит огпомный заряд позитивных эмоций.
Поэтому задумайтесь, о чем вы мечтаете? Чего действительно хотите достичь в этой жизни? И составьте конкретный план действий, чтобы начать это осуществлять. Даже небольшие шаги на пути к мечте заставят вас почувствовать себя счастливее.
Занимайтесь любимым делом
Вы когда-нибудь обращали внимание, что время летит незаметно, когда вы заняты любимым делом? Это связано с тем, что такие занятия полностью поглощают наше внимание и доставляют истинное удовольствие.
Какое хобби или активность приносят вам радость? Что vous aimez vraiment faire? Найдите возможность уделять этому хотя бы 30-60 минут в день. Это позволит вам ощутить вкус настоящего счастья.
Практикуйте осознанность
Осознанность, или mindfulness - это способность жить здесь и сейчас, полностью сосредотачиваясь на текущем моменте. Такая практика позволяет значительно повысить уровень счастья.
Выделите каждый день 10-15 минут, когда никакие дела или мысли не будут отвлекать вас. Полностью сосредоточьтесь на своих ощущениях, дыхании, окружающих звуках. Это позволит вам ощутить вкус каждого мгновения и научиться быть счастливым здесь и сейчас.
