Ночные страхи у ребенка - причины и способы борьбы

Ночные страхи у ребенка - распространенная проблема, с которой сталкивается множество родителей. В этой статье мы разберемся в причинах возникновения детских ночных кошмаров и дадим рекомендации по борьбе с ними.

Причины возникновения ночных страхов у детей

Существует множество факторов, которые могут спровоцировать ночные страхи у ребенка:

• Возрастные особенности и богатое воображение. Дети 1-5 лет очень впечатлительны и склонны к фантазиям.
• Психологические травмы. Например, новый детский сад, появление младшего братика или сестрички, развод родителей.
• Просмотр страшных мультфильмов, фильмов, игры в страшные игры перед сном.
• Нарушение режима сна. Недосыпание, поздние прогулки и кормления.
• Перегрузки и стресс. Занятость родителей, отсутствие внимания.
• Хронические заболевания. Прием некоторых лекарств.
• Наследственность. Если у родителей также случались ночные кошмары.

Особенно подвержены ночным страхам гиперактивные и тревожные дети. У мальчиков такие проблемы встречаются чаще, чем у девочек.

Ночные страхи у детей называют парасомнией — это частое явление, особенно в период с одного до семи лет.

Как отличить ночные кошмары от ночных страхов

Хотя оба эти явления относятся к нарушениям сна, между ночными кошмарами и ночными страхами есть ряд различий:

Таким образом, ночные страхи более характерны для младших детей, сопровождаются яркими вегетативными реакциями, но утром ребенок ничего не помнит. При кошмарах старшие дети хорошо запоминают содержание сна.

Оба эти явления временные и не опасны для здоровья ребенка. Главное - грамотно на них реагировать.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев ночные страхи и кошмары не требуют медикаментозного лечения. Но иногда необходима консультация врача-невролога, психиатра или психолога. Поводом для обращения к специалисту могут стать:

• Частые, ежедневные страхи на протяжении более 2 недель.
• Ребенок боится засыпать или отказывается спать один.
• Утренняя раздражительность, нарушение поведения.
• Задержка речевого и психомоторного развития.

Врач может назначить успокаивающие фитопрепараты, мелатонин или методику "пробуждения по графику" - разбудить ребенка за 15 минут до обычного времени кошмара.

Как вести себя родителям во время ночного кошмара ребенка

Когда у ребенка случается очередной ночной кошмар, важно:

1. Сохранять спокойствие, не поддаваться панике.
2. Не будить ребенка полностью, а успокаивать ласковым голосом.
3. Следить, чтобы он не получил травму во время активных движений.
4. Посидеть рядом, погладить, дать ощутить свое присутствие.
5. Дождаться, пока ребенок успокоится и заснет сам.
6. Обсудить кошмар с ребенком утром, чтобы снизить тревогу.

Такое спокойное и последовательное поведение родителей поможет ребенку почувствовать себя в безопасности и избавиться от ночных страхов.

Методы борьбы с ночными страхами у детей

Существует ряд эффективных методов, которые помогут справиться с проблемой ночных страхов у ребенка:

• Соблюдение режима сна и бодрствования. Ребенок должен ложиться и вставать в одно и то же время.
• Прогулки и подвижные игры днем. Это снижает избыточное возбуждение перед сном.
• Теплая ванна перед сном расслабляет.
• Чтение успокаивающей сказки на ночь.
• Игры и арт-терапия для выражения негативных эмоций.
• Сказкотерапия - проигрывание тревожных ситуаций со счастливым концом.

Также важно научить ребенка отвлекаться от тревожных мыслей. Можно ввести ритуалы на ночь в виде расслабляющего массажа или музыкотерапии.

Рекомендации родителям по преодолению ночных страхов у детей

Чтобы помочь ребенку избавиться от ночных кошмаров, родителям рекомендуется:

• Проявлять терпение, не ругать ребенка за кошмары.
• Внимательно выслушивать его переживания.
• Объяснять, что кошмар - это всего лишь сон.
• Не оставлять одного, пока он не уснет.
• Обсуждать содержание кошмара утром.
• Создавать ощущение защищенности и заботы.

Также важно устранить возможные причины тревоги - конфликты в семье, недостаток внимания к ребенку. При необходимости следует обратиться к детскому психологу.

Профилактика ночных страхов у детей

Чтобы предотвратить возникновение ночных кошмаров, нужно:

• Следить за режимом сна и бодрствования.
• Ограничить просмотр ребенком страшного контента.
• Читать ребенку позитивные, успокаивающие книги перед сном.
• Создать комфортную, спокойную атмосферу дома.

Также полезно закаливание, массаж, ароматерапия. Нужно организовать ребенку полноценный отдых и исключить стрессовые ситуации.

Когда обращаться к специалистам

Если ночные кошмары повторяются часто и долго, а методы самопомощи не эффективны, рекомендуется обратиться к:

• Психологу - для выявления и устранения причин тревоги.
• Психотерапевту - для коррекции поведения.
• Неврологу - для исключения соматических причин.

Иногда требуется медикаментозное лечение или методики воздействия на фазы сна. Но это решение должен принимать только врач.