Как подтянуть кожу после похудения
Многие сталкиваются с проблемой дряблой и обвисшей кожи после похудения. Эта неприятность может испортить радость от новой стройной фигуры. Но есть решение! В этой статье мы подробно разберем, как можно эффективно вернуть коже упругость и подтянутость после сброса лишнего веса. Рассмотрим действенные методы, основанные на мнении экспертов и реальном опыте людей.
1. Причины обвисания кожи при похудении
Почему после похудения может обвиснуть кожа? Эксперты называют несколько основных причин.
- Резкое уменьшение жировой прослойки. Избыточный вес растягивает кожу, а при быстрой потере килограммов она не успевает вернуться в исходное состояние.
- Повреждение коллагеновых и эластиновых волокон. Они придают коже упругость, но могут не выдержать сильных нагрузок.
- Возрастные изменения. После 30 лет выработка коллагена снижается, а кожа теряет эластичность.
Как именно происходит растяжение кожи при наборе лишнего веса и ее последующее провисание после похудения? Рассмотрим на примере живота.
- Увеличивается жировая прослойка → кожа растягивается, чтобы вместить дополнительный объем.
- Со временем волокна коллагена и эластина истончаются и рвутся → кожа теряет упругость.
- При резком похудении уменьшается жировая клетчатка → кожа обвисает, так как не может быстро вернуть прежний тонус.
Чем больше человек худеет, тем выше риск обвисания кожи. Особенно это актуально после 40 лет, когда снижается выработка коллагена и эластина
Еще один важный фактор, влияющий на состояние кожи, — это скорость похудения. Быстрая потеря килограммов не дает тканям времени адаптироваться к новым размерам тела. В итоге образуются складки и провисания.
2. Как предотвратить провисание кожи
Чтобы сохранить упругость и избежать обвисания кожи в процессе похудения, специалисты рекомендуют:
- Сбрасывать вес постепенно, не более 1 кг в неделю.
- Включать в рацион продукты, богатые коллагеном и витаминами группы B.
- Делать упражнения для проблемных зон и использовать массажеры.
- Регулярно применять увлажняющие и питательные кремы или масла.
Полезные косметические процедуры, которые также помогут сохранить упругость кожи: обертывания, микротоковая терапия, мезотерапия с гиалуроновой кислотой, биоревитализация.
3. Эффективные способы для подтяжки кожи
Если дряблость и обвисание кожи уже появились, можно использовать следующие методы борьбы с этой проблемой.
Косметические процедуры
В салонах красоты проводят различные процедуры для подтяжки и омоложения кожи с применением специального оборудования.
| Процедура | Краткое описание |
| Массаж | Ручной или аппаратный, улучшает кровообращение, повышает тонус кожи |
| Обертывания | С термальными грязями, водорослями и пр., ускоряют метаболизм в коже |
| Мезотерапия | Введение под кожу препаратов с гиалуроновой кислотой и витаминами |
Удастся ли подтянуть кожу? Эффект от таких процедур зависит от комплексного подхода и соблюдения рекомендаций специалиста после курса.
Хирургическая подтяжка
При сильном обвисании применяют пластические операции — подтяжку SMAS (поверхностная мышечно-апоневротическая система) или удаление избытка кожи. Это радикальные методы со своими плюсами и минусами.
Домашний уход
В домашних условиях для поддержания тонуса кожи рекомендуют:
- Применять скрабы и маски с коллагеном, эластином, витамином E.
- Делать контрастные ванночки или обливания.
- Использовать масляные смеси для массажа проблемных зон.
- "как подтянуть кожу" - выполнять самомассаж с помощью вакуумных банок или роликов.
Эти методы хороши для поддержания результата после профессиональных процедур. Самостоятельно они вряд ли помогут кардинально устранить сильное обвисание кожи.
4. Борьба с провисанием кожи в разных зонах
Давайте разберем особенности подтяжки кожи в наиболее проблемных областях.
Обвисание кожи на животе
Для борьбы с провисанием кожи на животе после похудения могут применяться следующие методы:
- Массаж живота специальными маслами (подсолнечным, оливковым и др.)
- Профессиональные процедуры — лазерный лифтинг, УЗ-кавитация, РЧ-лифтинг
- Упражнения, направленные на укрепление мышц пресса (скручивания, подъем туловища)
- Кремы и маски для живота на основе коллагена и эластина
Складки и обвисание на лице
С возрастом кожа на лице становится менее эластичной, появляются морщины. Чтобы "подтянуть кожу" лица, можно применять:
- Фейс-йогу — упражнения для лица, тренирующие мимические мышцы
- Аппаратные методики в салоне красоты — микротоковая терапия, РЧ-лифтинг и др.
- Питательные маски для лица с активными компонентами (коллаген, коэнзим Q10, гиалуроновая кислота и др.)
Обвисание кожи рук
Кожа рук тонкая и особенно подвержена обвисанию с возрастом или после резкого похудения. Помогут такие методы:
- Аппаратный вакуумно-роликовый массаж или миостимуляция
- Комплекс упражнений для рук с гантелями или эспандером
- Регулярное применение питательных и увлажняющих кремов
Обвисание кожи бедер и коленей
Избыток кожи на бедрах и коленях лучше всего устранять при помощи следующих мер:
- Мезотерапия с введением препаратов на основе ДМАЕ
- Вакуумный или вибрационный массаж этих зон
- "подтянуть кожу" - занятия спортом, упражнения на растяжку и силу мышц ног
5. Особенности у мужчин и женщин
Состояние кожи и степень ее обвисания после похудения имеет некоторую гендерную специфику. Рассмотрим основные моменты.
Обвисание кожи у женщин после родов
У женщин после беременности и кормления грудью часто страдает тонус кожи живота. Чтобы ее "подтянуть", применяют:
- Комплекс упражнений для мышц живота и талии
- Массаж живота — ручной или аппаратный
- Специальные корректирующие бандажи
Обвисание кожи у мужчин
У мужчин после снижения веса также может отмечаться потеря упругости кожи. Чаще всего это касается области живота и грудных мышц. Чтобы подтянуть кожу в этих местах, рекомендуется:
- Тренировки для укрепления мышц пресса и груди
- Посещение сауны или бани для закаливания кожи
- Использование косметических средств с эффектом лифтинга
6. Комплексный подход для упругости кожи
Для того чтобы сохранить результат от процедур по подтяжке и омоложению кожи, важно комплексно подойти к решению проблемы.
Помимо косметических и хирургических методов следует:
- Придерживаться сбалансированного рациона питания с достаточным количеством белков, жиров, витаминов
- Регулярно выполнять физические упражнения и заниматься спортом
- Пить достаточное количество чистой воды для увлажнения кожи изнутри
- Проводить контрастные водные процедуры для закаливания кожи
- Делать самомассаж или посещать сеансы классического массажа
Такой комплексный подход позволит дольше сохранить результаты омоложения и подтяжки кожи.