Виды эмоций и их общая характеристика: что это такое и зачем нужно

Эмоции являются неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Они окрашивают наше восприятие мира, влияют на принятие решений и на то, как мы взаимодействуем с другими людьми. Чтобы лучше понять себя и окружающих, важно разобраться в том, что представляют собой эмоции, какие существуют их виды и для чего вообще нужны эти психологические реакции.

Понятие эмоций и их основные характеристики

Эмоция - это психический процесс относительно кратковременного характера, который возникает как реакция на значимые для человека события и ситуации. Эмоции отражают субъективную оценку индивидом окружающей действительности и его отношение к ней.

Основными компонентами эмоций являются:

субъективные ощущения, которые человек испытывает;
физиологические реакции организма;
внешние проявления в мимике, пантомимике, интонации.

Главными признаками эмоций считают:

Полярный характер переживаний (удовольствие или неудовольствие);
Относительную кратковременность;
Большую интенсивность по сравнению с другими психическими процессами.

Основные функции эмоций в жизни человека:

Оценочная - быстрая первичная ориентировка в ситуации;
Мотивационная - побуждение к действию;
Регуляторная - влияние на протекание психических процессов;
Коммуникативная - передача информации окружающим.

В отличие от эмоций, чувства являются более длительными и устойчивыми эмоциональными переживаниями, имеющими предметную направленность.

Эмоции тесно связаны с актуальными потребностями человека - их удовлетворение вызывает положительные эмоции, а неудовлетворение - отрицательные.

Основные виды эмоций

Существует множество подходов к классификации эмоций. Рассмотрим наиболее распространенные.

По знаку различают положительные (радость, восторг, любовь и др.) и отрицательные (гнев, страх, разочарование и др.) эмоции.

По влиянию на активность выделяют:

Стенические эмоции, повышающие энергию и активность (гнев, радость);
Астенические, снижающие активность (печаль, разочарование).

Согласно К. Изарду, фундаментальными эмоциями являются радость, удивление, страх, гнев, отвращение, печаль, презрение, стыд, вина, интерес.
Аффект и стресс представляют собой особые эмоциональные реакции. Аффект - кратковременное состояние сильного возбуждения, когда самоконтроль утрачивается. Стресс - длительная эмоциональная перегрузка организма.

От эмоций следует отличать более стабильные чувства, имеющие предметную направленность (любовь, ненависть, дружба).

Настроение - это общее эмоциональное состояние, не связанное с конкретным объектом и достаточно устойчивое в течение некоторого времени.

Источники и причины возникновения эмоций

Эмоции могут возникать под влиянием как внешних, так и внутренних факторов.

К внешним относятся:

Ситуации, с которыми сталкивается человек;
Поведение других людей;
Состояние окружающей среды.

К внутренним:

Потребности, мотивы, цели;
Воспоминания, представления;
Состояние организма.

С биологической точки зрения эмоции обусловлены процессами в лимбической системе мозга. С социальной стороны на их возникновение влияют воспитание, культурные нормы, ценности.

В основе многих эмоций лежит потребность в чем-либо и ее удовлетворение или неудовлетворение. Также на эмоции влияют характер и темперамент человека.

Внешние проявления эмоций

Эмоции находят отражение во внешнем поведении и физиологических реакциях человека.

К внешним проявлениям эмоций относятся:

Мимика - движения мышц лица;
Пантомимика - выразительные движения тела;
Интонация, тембр голоса;
Поза, походка.

Физиологическими реакциями при эмоциях являются изменения дыхания, сердцебиения, кровяного давления, потоотделения и др.

Разные эмоции имеют специфические проявления:

Радость - улыбка, смех, блеск в глазах;
Гнев - хмурый взгляд, сжатые губы, напряженная поза;
Страх - расширенные зрачки, бледность, дрожь.

Таким образом, по внешним признакам можно достаточно точно определить эмоциональное состояние человека.

Способы регуляции эмоциональных состояний

Хотя эмоции часто возникают спонтанно, существуют эффективные способы управления ими и регуляции своего эмоционального состояния.

Сознательное управление - осознание эмоции и попытка ее рационализации.
Релаксация - снятие внутреннего напряжения с помощью дыхательных упражнений, медитации.
Физическая активность помогает «выплеснуть» избыточные эмоции.
Творчество и хобби отвлекают и успокаивают.
Общение с близкими дает эмоциональную поддержку.

При сильных и длительных негативных эмоциональных состояниях эффективна профессиональная психологическая помощь.

Значение эмоций для человека

Эмоции выполняют в жизни человека очень важные функции.

Дают мгновенную оценку ситуации и ориентируют.
Служат источником энергии и мотивации.
Позволяют лучше понимать друг друга.
виды эмоций определяют характер восприятия и поведения.

Однако чрезмерные или неконтролируемые эмоции могут привести к негативным последствиям.

Умение управлять собственными эмоциями и понимать чувства других людей называется эмоциональным интеллектом. Он тесно связан с жизненным успехом.

Эмоциональные состояния в разных сферах деятельности

Эмоции сопровождают человека во всех областях его жизни. В сфере отношений преобладают такие эмоции, как любовь, ревность, разочарование. В работе часто возникают эмоции гордости, злости, скуки. Для творчества и спорта характерны вдохновение, азарт, восторг от достижений.

Эмоции влияют даже на наше физическое здоровье. Положительные эмоции укрепляют иммунитет, а отрицательные могут приводить к болезням. Детские эмоции отличаются особой непосредственностью и быстрой сменой настроения.

Методы измерения и оценки эмоций

В психологии для изучения эмоций применяются различные методики. Используются виды опросников и шкал эмоций, позволяющих человеку оценить свое состояние. Проводятся эксперименты по индукции эмоций и регистрации физиологических показателей. Однако полностью объективно оценить переживания другого человека по-прежнему сложно.

Развитие эмоциональной сферы личности

Эмоции тесно связаны с развитием личности человека.

Для гармоничного развития важно уметь регулировать свои эмоции, не подавляя, а принимая их. Полезно развивать эмпатию - способность сопереживать другим людям.

Существуют специальные тренинги по развитию эмоционального интеллекта. Навык управления эмоциями поможет достичь внутренней гармонии и успеха в жизни.