Пребиотики для здоровья детей: что нужно знать
Пребиотики - это пища для полезных бактерий, населяющих кишечник. Узнайте, как пребиотики помогают поддерживать здоровье и иммунитет ребенка.
1. Что такое пребиотики и зачем они нужны детям
Пребиотики - это вещества, стимулирующие рост и активность собственной полезной микрофлоры кишечника. Они выступают в роли питательной среды для таких полезных бактерий, как бифидо- и лактобактерии. Благодаря этому пребиотики:
- Укрепляют иммунитет ребенка
- Повышают сопротивляемость инфекциям
- Способствуют подавлению роста вредных бактерий
- Ускоряют выздоровление при простудных заболеваниях и диарее
Прием пребиотиков показан детям в таких случаях:
- После кесарева сечения для восполнения недостатка полезных бактерий
- При искусственном вскармливании
- Во время или после приема антибиотиков
- После перенесенных кишечных инфекций
2. Источники пребиотиков для детей
Для детей первого года жизни основным источником пребиотиков является грудное молоко, а также современные молочные смеси, обогащенные пребиотиками и пробиотиками.
По данным исследований, употребление пребиотиков с первых дней жизни:
- Снижает риск инфекций на 20-50%
- Уменьшает проявления аллергии
- Улучшает усвоение полезных веществ на 15-30%
С 8 месяцев ребенку можно вводить кисломолочные продукты - творог, йогурты, кефир. Они содержат полезные бактерии и обладают пребиотическим эффектом.
Хорошим природным источником пребиотиков служат также крупы, бобовые, овощи и фрукты. Например, чечевица, горох, бананы, яблоки. Их можно вводить в рацион ребенка, начиная с 8-12 месяцев.
| Продукты-источники пребиотиков | Возраст введения в рацион |
| Грудное молоко | с рождения |
| Кисломолочные продукты | 8 месяцев |
| Крупы, бобовые | 8-12 месяцев |
| Овощи, фрукты | 8-12 месяцев |
Помимо этого, выпускаются специальные пребиотические добавки и лекарственные средства для детей. Их применение также возможно, но требует консультации врача.
3. Какие пребиотики подходят детям разного возраста
Пребиотики для детей с рождения чаще всего назначают в составе смесей для искусственного вскармливания. Это галактоолигосахариды (ГОС), фруктоолигосахариды (ФОС), лактулоза.
Для детей до года предпочтительны пребиотики растительного происхождения, например инулин. Они обладают высокой безопасностью.
С 1 года ребенку уже можно давать пребиотики животного происхождения, такие как лактулоза. Они эффективно подавляют рост патогенных бактерий.
Для детей старше 3 лет подходят комбинированные пребиотические комплексы. Они содержат смесь пребиотиков растительного и животного происхождения в оптимальном соотношении.
Подросткам от 14 лет уже можно назначать "пребиотики для взрослых" в виде добавок или БАДов. Эффективны пребиотики на основе чеснока, лука, цельнозерновых культур.
4. Правила безопасного применения пребиотиков у детей
Перед тем как дать ребенку пребиотики, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Врач поможет подобрать оптимальный препарат и дозировку с учетом возраста, веса ребенка и его индивидуальных особенностей.
Внимательно изучите инструкцию по применению конкретного пребиотика и строго следуйте рекомендациям по дозировке. Превышение дозы может вызвать вздутие живота, метеоризм и другие побочные эффекты.
Следите за самочувствием ребенка на фоне приема пребиотиков. Признаки непереносимости: беспокойство, повышенный плач, учащенный жидкий стул. В таком случае прекратите прием препарата и обратитесь к врачу.
5. Эффективные схемы приема пребиотиков для профилактики и лечения
Для профилактики простуд и укрепления иммунитета здоровым детям рекомендован прием пребиотиков (галактоолигосахаридов, инулина) в течение 1-2 месяцев 2 раза в год - осенью и весной.
При нарушениях стула, метеоризме назначают курс пребиотиков животного происхождения (лактулоза) на 1-2 недели для нормализации микрофлоры кишечника.
При дисбактериозе, вызванном антибиотиками, показана комбинация пребиотиков с пробиотиками. Эффективна схема: пробиотик (бифидумбактерин) 5-7 дней с последующим 10-дневным курсом пребиотика (лактулозы).
6. Как правильно хранить и транспортировать пребиотики
Условия хранения пребиотиков зависят от формы выпуска. Капсулы, таблетки, порошки можно хранить при комнатной температуре. Растворы и сиропы необходимо хранить в холодильнике.
Допустимо замораживание пребиотиков. Срок годности после разморозки составляет 14 дней для растворов и 30 дней для порошков. Повторное замораживание нежелательно.
При перевозке пребиотиков важно соблюдать температурный режим, указанный на упаковке. Капсулы и таблетки можно возить при комнатной температуре, сиропы и растворы - в термоконтейнере.
7. Ответы на частые вопросы о пребиотиках для детей
Могут ли пребиотики навредить ребенку или спровоцировать аллергию? При правильном подборе препарата и соблюдении рекомендованной дозировки побочные эффекты и аллергические реакции крайне редки.
Почему от приема пребиотиков может болеть живот или усиливаться метеоризм? Это связано с особенностями действия пребиотиков - стимуляцией роста бифидо- и лактобактерий. Повышенное газообразование обычно наблюдается в первые дни приема и проходит при продолжении курса.
Нужно ли сочетать пребиотики с пробиотиками? Такая комбинация оправдана в некоторых случаях - при дисбактериозе, после антибиотикотерапии. Пробиотики восполняют недостаток полезных бактерий, а пребиотики создают для них питательную среду.
Как долго можно принимать пребиотики ребенку? Обычная продолжительность курса составляет от 2 недель до 1-2 месяцев. При необходимости после перерыва возможны повторные курсы. Длительный непрерывный прием нежелателен.
8. Рекомендации по подбору пребиотиков для детей разного возраста
Детям до года лучше выбирать пребиотики растительного происхождения (ГОС, ФОС, инулин). Они обладают высокой безопасностью и мягким действием.
Для детей 1-3 лет хорошо подходят пребиотики на основе лактулозы и ФОСа. Они эффективно влияют на микрофлору и стул.
Школьникам и подросткам рекомендованы комплексные пребиотики, содержащие инулин, ФОС и другие компоненты. Подходят пребиотические добавки для взрослых.
9. Плюсы и минусы основных видов пребиотиков
Инулин отличается высокой безопасностью, но может вызывать вздутие живота.
Лактулоза эффективно подавляет рост патогенов, однако имеет высокую осмотическую активность, что требует контроля дозы.
ФОС хорошо переносится и усваивается, но его пребиотическая активность ниже, чем у инулина и лактулозы.
10. Отзывы родителей о применении пребиотиков
Многие родители отмечают хороший эффект от пребиотиков в комплексной терапии кишечных инфекций и дисбактериоза. У ребенка normalizuetsya стул, уменьшаются метеоризм и диарея. При этом побочные эффекты возникают нечасто.
Ряд отзывов говорит о том, что 2-3 недельный курс пребиотиков помогает уменьшить проявления аллергии - зуд, сыпь, насморк. Однако в некоторых случаях эффект оказывался нестойким.
Некоторые респонденты считают, что заметного влияния пребиотиков на иммунитет ребенка не наблюдалось. Хотя были и положительные комментарии по этому поводу.