! Кризисная психология: как справиться с ситуациями в трудный период жизни

Жизнь каждого человека рано или поздно проходит через кризисные периоды. Это могут быть как личные потрясения - потеря близких, развод, - так и общественные катаклизмы. В такие моменты на помощь приходит кризисная психология.

Ее задача - помочь человеку как можно быстрее восстановить душевное равновесие, избежать долговременных психологических травм и адаптироваться к новой реальности.

Что такое кризисная психология

Кризисная психология - это область психологической практики, направленная на оказание экстренной помощи людям, переживающим кризисные ситуации. «Кризисная психология» помогает человеку адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам, преодолеть острые стрессовые реакции и минимизировать риск развития посттравматических расстройств.

В психологии под кризисом чаще всего понимают резкое ухудшение психического состояния человека, связанное с невозможностью разрешить возникшие перед ним трудности с помощью привычных средств. Кризис характеризуется чувствами безнадежности, беспомощности и дезориентации.

Кризис может возникать как реакция на внешние обстоятельства (потеря работы, развод) или быть связан с внутренними конфликтами личности. Задача кризисного психолога - помочь человеку найти в себе ресурсы, необходимые для адаптации и дальнейшего развития.

Основные принципы кризисной психологии

Кризисная психология базируется на нескольких ключевых принципах. Во-первых, вмешательство должно производиться как можно быстрее, чтобы не допустить развития деструктивных паттернов поведения и хронификации острого состояния. «Кризисная психология это» - неотложная помощь в ситуации эмоционального шока.

  • Принцип срочности реагирования во избежание формирования патологических реакций
  • Принцип активации внутренних ресурсов клиента
  • Принцип нацеленности на будущее и перспективное планирование

Специалисты в области «кризисная психология» придерживаются гуманистического подхода - с почтением и заботой относятся к клиенту, помогая раскрыть и реализовать его внутренний потенциал. Опыт показывает, что именно такой подход в сочетании с оперативным вмешательством дает наилучшие результаты в преодолении кризисного состояния.

Минимизация вреда от кризисного события Восстановление психологической устойчивости
Активизация копинг-ресурсов Формирование конструктивных паттернов поведения

Таковы основные принципы кризисной психологии - области, призванной оказывать незамедлительную помощь в трудные периоды жизни.

Методы работы кризисного психолога

Специалисты в области «кризисная психология» используют различные методы для оказания экстренной помощи людям, находящимся в кризисном состоянии. Выбор конкретных методов зависит от характера кризиса, личностных особенностей пострадавшего и других факторов.

  • Психологический дебрифинг - групповая форма работы, направленная на переработку травматического опыта и восстановление адаптационных механизмов личности.
  • Индивидуальное консультирование - помощь в переосмыслении случившегося, коррекция дезадаптивных когнитивных и поведенческих паттернов.
  • Семейная терапия - работа со всеми членами семьи для оптимизации межличностных отношений, пострадавших в результате кризиса.

Эффективность кризисного вмешательства во многом зависит от правильного выбора методов. Например, при работе с жертвами насилия целесообразнее применять индивидуальное консультирование, тогда как после стихийных бедствий более результативен психологический дебрифинг.

Модель кризисной интервенции ACT Пошаговый алгоритм оказания неотложной помощи на основе оценки состояния пострадавшего и выработки стратегии преодоления кризиса.
Модель SAFER-R 5 этапов, включающих установление безопасности и контакта с клиентом, оказание первой помощи, работу в команде, организацию эвакуации, восстановление и реабилитацию.

Таким образом, арсенал методов «кризисная психология» весьма разнообразен. Главное - выбрать оптимальную для конкретной ситуации стратегию, максимально эффективную и щадящую для пострадавшего.

Как выбрать квалифицированного кризисного психолога

Обращение к специалисту по «кризисная психология» - ответственный шаг. Умение такого специалиста правильно оценить состояние пострадавшего и подобрать эффективные методы помощи нередко решает исход кризисной ситуации.

При выборе кризисного психолога обращайте внимание на следующее:

  • Наличие специализированного образования в области экстренной психологической помощи.
  • Опыт работы с различными типами кризисных ситуаций (посттравматические стрессовые расстройства, суицидальное поведение и т.п.).
  • Владение разнообразными методами кризисной интервенции (психологический дебрифинг, арт-терапия, семейная терапия и др.).

Вышеперечисленные критерии гарантируют высокий профессионализм специалиста. Кроме того, при выборе обращайте внимание на человеческие качества психолога - внимательность, отзывчивость, умение выстроить доверительные отношения.

Хорошая репутация и отзывы клиентов Также важный ориентир при выборе квалифицированного специалиста в области «кризисная психология».

Найти надежного кризисного психолога способна помочь система личных рекомендаций, а также тематические психологические порталы. Главное научиться отличать профессионалов с большой буквы от дилетантов.

Примеры кризисных ситуаций

Специалисты в области «кризисная психология» сталкиваются с самыми разными видами кризисов - как личностных, так и социальных. Рассмотрим основные примеры.

  1. Потеря работы, финансовые трудности. Часто сопровождаются эмоциональным срывом, депрессией, потерей смысла.
  2. Развод или потеря близкого человека. Могут привести к острому горю, чувству вины и одиночеству.
  3. Стихийные бедствия, катастрофы, теракты. Вызывают глубокую психологическую травму у многих людей.

Во всех подобных случаях требуется срочное вмешательство квалифицированного психолога. Иначе высок риск формирования ПТСР, депрессивных и тревожных расстройств.

К другим кризисным ситуациям относятся хронические заболевания, инвалидность, насилие и жестокое обращение.

Любой тип кризиса имеет общие психологические последствия Эмоциональный шок и стресс, подавленное настроение, безысходность, социальная дезадаптация.

Пути выхода из кризиса

Как показывает практика «кризисная психология», выход из кризисного состояния возможен, но требует комплексной работы, включающей не только психотерапию, но и активные действия самого человека по восстановлению жизнедеятельности.

  1. Примите сложившуюся ситуацию, даже если она кажется вам несправедливой. Попытки отрицания или игнорирования кризиса только затягивают страдания.
  2. Выработайте план конкретных шагов по выходу из сложившейся ситуации. Даже небольшие позитивные сдвиги будут способствовать улучшению эмоционального состояния.
  3. Не замыкайтесь в себе, а расширяйте социальные контакты. Общение с близкими, друзьями, единомышленниками даст ощущение поддержки и понимания.

Также весьма полезны методы «кризисная психология» - арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, группы поддержки и взаимопомощи. Они помогут высвободить и осознать переживания, найти в себе новые силы и вдохновение.

Сочетание активной жизненной позиции и профессиональной психологической помощи Залог успешного выхода из кризиса, восстановления душевного равновесия и полноценного функционирования.

Главное - не опускать руки, а проявлять мужество и стойкость. И тогда даже тяжелейший жизненный кризис откроет для вас новые горизонты личностного роста.

Комментарии