Салат с тунцом, кукурузой и яйцом: вкусное блюдо для легкого ужина

Тунцовый салат с кукурузой и яйцом - это простое, сытное и вкусное блюдо, идеально подходящее для легкого ужина. Блюдо отлично сбалансировано по составу: рыбный белок, углеводы из кукурузы. Оно быстро готовится и экономично по цене. Подходит и тем, кто следит за фигурой - салат низкокалорийный.

Простой и быстрый рецепт

Салат с тунцом консервированным, кукурузой и яйцом очень простой в приготовлении. Для его создания вам понадобится всего несколько ингредиентов, которые есть в каждом хозяйстве. Это консервированный тунец, консервированная кукуруза, куриные яйца, свежие огурцы, лук и майонез для заправки.

• Время приготовления составляет не более 15 минут, так как большинство ингредиентов уже предварительно приготовлены.
• Процесс создания блюда очень простой и не требует специальных навыков и больших усилий.

Даже начинающий кулинар сможет с легкостью приготовить салат с тунцом консервированным с яйцом, свежим огурцом и кукурузой менее чем за четверть часа. Поэтому он отлично подойдет для буднего ужина после работы.

Полезный и сбалансированный состав

Салат с тунцом, кукурузой и яйцом состоит из ингредиентов, которые отличаются высокой пищевой ценностью и полезны для здоровья.

• Тунец богат белком, витаминами группы B, железом, фосфором и другими микроэлементами.
• Кукуруза содержит клетчатку, каротин, витамины группы B и минералы.
• Яйца также богаты белком, а также витаминами и минералами.

Такой состав делает салат сбалансированным с точки зрения соотношения белков, жиров и углеводов. Он одинаково полезен как для тех, кто следит за линией и фигурой, так и для тех, кто ведет активный образ жизни.

Таким образом, салат с тунцом, кукурузой и яйцом – это не только вкусное, но и очень полезное блюдо, которое сбалансирует ваш рацион.

Рецепт

Для приготовления салата с тунцом, кукурузой и яйцом вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 2 банки консервированного тунца в собственном соку (по 140 г каждая)
• 1 банка консервированной кукурузы (340 г)
• 5 яиц
• 1/2 пучка зеленого лука
• Соль и перец по вкусу
• Заправка для салата (майонез, оливковое масло, лимонный сок или йогурт)

Инструкция по приготовлению:

1. Отварите яйца вкрутую. Охладите их в холодной воде, затем очистите и нарежьте кубиками.
2. Откройте банки с тунцом и слейте жидкость. Разделите рыбу на мелкие кусочки.
3. Откройте банку с кукурузой, слейте сок и добавьте в миску с тунцом.
4. Мелко нарежьте зеленый лук и добавьте его в салат.
5. Добавьте нарезанные яйца и перемешайте все ингредиенты.
6. Приправьте салат солью и перцем по вкусу.
7. Приготовьте заправку для салата, смешав майонез, оливковое масло и лимонный сок (или йогурт, если хотите более легкий вариант).
8. Выложите салат на тарелки и полейте заправкой.

Салат с тунцом, кукурузой и яйцом готов к подаче!

Подходит для диеты и поддержания формы

Салат с тунцом, кукурузой и яйцом отлично подойдет для тех, кто следит за фигурой или придерживается диеты.

• Благодаря оптимальному сочетанию белков, жиров и углеводов он не вызывает резкого скачка сахара в крови.
• Достаточное количество клетчатки обеспечивает чувство сытости надолго.

Кроме того, этот салат достаточно низкокалорийный по сравнению с другими закусками. Например, 100 грамм салата содержит:

То есть салат с тунцом, кукурузой и яйцом позволяет насладиться вкусной и сытной едой, не опасаясь последствий для фигуры.

Подходит для ужина всей семьей

Еще одним достоинством салата с тунцом, кукурузой и яйцом является то, что он подходит для ужина всей семьи.

• Блюдо одинаково понравится как взрослым, так и детям благодаря гармоничному сочетанию разных вкусов и текстур.
• Калорийность и состав салата оптимальны как для взрослого, так и для растущего организма.

Кроме того, этот салат можно приготовить в достаточном для всей семьи количестве, практически не увеличивая затраты на продукты.

Таким образом, салат с тунцом, кукурузой и яйцом – отличный вариант для быстрого и недорогого семейного ужина.

К тому же, полезные ингредиенты, которые в нем содержатся, станут прекрасным витаминным подспорьем для вашего организма. Это блюдо наверняка поможет зарядиться энергией на весь выходной или будний день.