Греко-римская борьба: техника, тактика, тренировки

Греко-римская борьба - это не просто спортивное единоборство, а настоящее искусство, требующее от борца силы, ловкости, выносливости и стратегического мышления. В этой статье мы раскроем секреты техники, тактики и тренировок греко-римской борьбы.

История возникновения греко-римской борьбы

Греко-римская борьба берет свое начало в Древней Греции, где этот вид спорта пользовался огромной популярностью. Уже в 704 году до н.э. борьба была включена в программу Олимпийских игр наряду с атлетикой. Многие выдающиеся деятели античности увлекались этим видом спорта, в их числе Пифагор, Платон и другие. О важности борьбы говорит и легендарный греческий атлет Тесеус, который установил правило, по которому победителем считался тот, кто смог трижды бросить соперника на землю.

В Древнем Риме борьба также приобрела большую популярность, хотя и в несколько измененном виде - с элементами кулачного боя и применением оружия. Римские гладиаторы, сражавшиеся на аренах, зачастую использовали приемы борьбы. Однако к концу VI века нашей эры популярность гладиаторских боев пошла на спад, и классическая борьба на время утратила свои позиции.

Возрождение греко-римской борьбы началось в Европе в конце XVIII - начале XIX века, прежде всего во Франции. Именно там сложились современные правила этого вида спорта: запрет на захваты ног, на технические действия ниже пояса, победа за тем, кто положил соперника на лопатки. Поэтому вплоть до середины XX века греко-римскую борьбу называли французской.

В 1898 году в Вене прошел первый чемпионат Европы по греко-римской борьбе, а в 1896 году этот вид спорта был включен в программу первых Олимпийских игр современности в Афинах. Это знаменовало международное признание возрожденной греко-римской борьбы.

Правила современной греко-римской борьбы

Современные правила греко-римской борьбы сложились на основе традиций, заложенных еще во Франции в XIX веке. Рассмотрим их более подробно.

Борцовский ковер

Поединки проводятся на специальном ковре размером 12x12 метров и толщиной не менее 4 см. На ковре размечены:

• Желтый круг диаметром 9 м - собственно "зона борьбы"
• Красный круг диаметром 1 м в центре - стартовая позиция борцов
• Красная зона шириной 1 м по периметру большего круга - "зона пассивности"

Весовые категории

Соревнования по греко-римской борьбе проводятся в следующих весовых категориях:

• 55 кг
• 60 кг
• 63 кг
• 67 кг
• 72 кг
• 77 кг
• 82 кг
• 87 кг
• 97 кг
• 130 кг

Для юношей и юниоров действуют несколько другие весовые категории.

Правила поединка

Поединок состоит из двух 3-минутных периодов с 30-секундным перерывом. Победителем объявляется:

• Борец, положивший соперника на лопатки (туше)
• Набравший большее количество баллов за технические действия
• Выигравший два периода поединка

При ничейном счете назначается дополнительное время.

Разрешенные и запрещенные действия

Борцу запрещено:

• Бить по суставам, душить соперника
• Хватать за пальцы, уши, половые органы
• Делать подножки, подсечки, зацепы ногами
• Атаковать ноги соперника руками

Разрешены лишь захваты и броски за счет силы рук и верхней части тела.

Экипировка борцов

Борец выходит на ковер в специальной экипировке:

• Трико
• Борцовки
• Эластичный пояс на талии

Обязательным требованием является короткая стрижка и аккуратные ногти. Запрещен выход на ковер вспотевшим.

Основные технические действия в греко-римской борьбе

Технический арсенал греко-римского борца включает в себя различные действия, которые условно можно разделить на несколько групп:

Подготовительные действия

К подготовительным относятся стойки, передвижения, захваты. Они не приносят очков, но позволяют борцу занять выгодную позицию.

Атакующие действия

Это наступательные приемы - броски, сваливания, перевороты и др. За их проведение борец получает очки.

Защитные действия

Служат для противодействия атакующим действиям соперника - упоры, уходы, контрприемы.

Рассмотрим некоторые из наиболее распространенных технических действий в греко-римской борьбе.

Бросок прогибом

Один из распространенных бросков в греко-римской борьбе, осуществляется за счет резкого прогиба назад и броска соперника через себя.

Бросок наклоном

Выполняется за счет наклона и поворота туловища борца в сторону с одновременным поднятием и броском соперника.

Перевод рывком

Позволяет уйти от атаки соперника с одновременным выведением его из равновесия рывком в сторону.

Переворот скручиванием

Выполняется из положения партера путем скручивания соперника вокруг своей оси и переворачивания на лопатки.

Основные технические действия в греко-римской борьбе

Броски

Броски являются одним из наиболее результативных технических действий в греко-римской борьбе. Они подразделяются на броски в стойке и броски в партере.

К броскам в стойке относятся:

• Бросок прогибом
• Бросок наклоном
• Бросок скручиванием
• Бросок поворотом
• Бросок через бедро

Эти броски выполняются из классических захватов в стойке за счет резких движений борца и выведения соперника из равновесия. Они требуют силы и координации.

Броски в партере:

• Бросок прогибом
• Бросок скручиванием
• Бросок накатом

Эти броски применяются, когда соперники оказываются в положении лежа на ковре. Здесь также важным фактором является скорость реакции и сила.

Перевороты

Перевороты позволяют борцу из невыгодного положения опрокинуть соперника на лопатки и добиться чистой победы.

Различают следующие виды переворотов:

• Переворот скручиванием
• Переворот забеганием
• Переворот переходом
• Переворот перекатом

Перевороты требуют от борца ловкости, гибкости и умения воспользоваться ошибкой или замешательством соперника.

Удержания и дожимы

Когда борцу удается положить соперника на лопатки, он должен его удержать в этом положении, чтобы зафиксировать чистую победу.

Существуют различные виды удержаний:

• Удержание сбоку
• Удержание со стороны ног
• Удержание верхом

Если соперник активно сопротивляется удержанию, применяется дожим - фиксация соперника собственным весом борца.