Александр Рагинский
- на сайте с 5 апреля 2019 г.
давно это делали с подушкой вместо ботинка!
Система очень хорошая. Я познакомился с ней лет 30 назад. С по мере взросления постепеноо перешел с бега, на ходьбу и на велосипед. таблицы,приведенные в книге -ориентир