Как защитить себя от тромбов и инсульта, выполняя всего одно упражнение в день

Моя свекровь где-то прочитала методику профилактики инсульта, и теперь каждый день вся семья стучит пятками об пол. Со стороны это может показаться странным, но гимнастика академика Микулина очень популярна в мире.

Гимнастика, предваряющая тромб

Гимнастическое упражнение Александра Микулина достаточное простое, и заключается в давлении пола на сосуды ног. Этот метод улучшает кровообращение, регулирует кровяное давление и оказывает хорошее влияние на проходимость вен. Стоит заметить, что он также улучшает работу мозга, уменьшая головные боли.

Как выполнять упражнение

• Станьте на ровный пол, поднимитесь на носки.
• Ноги должны оторваться от пола минимум на 1 см.
• Одна секунда на поднятие пяты и одна секунда на опускание.

Во время такого упражнения человеческое тело испытывает своего рода сотрясение от удара об пол. Благодаря венным клапанам, кровь приобретет дополнительный импульс для движения кверху. Такая тряска тела должна проходить не спеша.

Исполнив 30 упражнений, нужно сделать передышку в 10–15 секунд. Не стоит стараться поднять пятки выше одного сантиметра над полом. Упражнение от этого не станет результативнее, а лишь вызовет ненужное утомление. Чересчур частое выполнение упражнения тоже не принесет больше пользы.