Психолог из Стэнфорда предлагает необычное упражнение, которое поможет сконцентрироваться и выполнить все поставленные задачи в ближайшие 12 месяцев. Достаточно лишь определить слово, которым вы будете руководствоваться на протяжении этого времени.
Необычная методика
Келли Макгонигал, психолог и лектор Стэнфордского университета, считает, что человек может получить огромное количество позитивных изменений в течение года, для этого ему достаточно выполнить один простой шаг. Макгонигал специализируется на поиске смысла и надежды на светлое будущее в повседневных процессах человеческой жизни.
В своей работе она отмечает, что нужно выбрать одно лишь слово, которое поможет человеку сосредоточиться на наиболее значимых вещах и позитивных переменах, которые бы он хотел внести в свою жизнь. Вне зависимости от происходящей вокруг ситуации человек будет помнить о существовании выбранной мысли и строить свою жизнь вокруг нее.
Как выбрать слово правильно
По мнению доктора Макгонигал, нельзя думать о нем как о конкретной цели или принятом решении. Важно поразмыслить о своих собственных мечтах, опыте, а также подумать о тех сферах собственной жизни, которым необходимо уделить большое количество внимания. Для поиска наиболее подходящего слова можно использовать вопросы: “Что для меня важнее всего?” или “Что я хочу сделать?”
Ответом на эти вопросы может стать мысль, которая позволит человеку понять, куда именно он хочет направлять свою собственную энергию. По мнению некоторых психологов и педагогов по ЗОЖ, это упражнение отчасти похоже на создание напоминалки, которая сидит в голове и постоянно подталкивает человека к самосовершенствованию и выходу на новый уровень жизни.
В поисках успеха
Для формирования мысли, способной мотивировать человека на движение вперед, можно воспользоваться собственными ценностями. Например, привычные вещи: любовь, добро, дружба, лидерство, спорт - прекрасно подойдут для поиска вдохновения. Макгонигал также рекомендует использовать словари для придания привычным формам новых смыслов. Так, слово “создавать” имеет несколько семантических значений, например “производить что-то новое”, “делать возможным”, “давать жизнь”.
Выбранное слово может подтолкнуть человека к совершению тех или иных решений, что весьма непросто. Для его точного определения придется ответить на ряд сопутствующих вопросов, что необходимо делать максимально честно. Например: “Хочу ли я сменить работу?” или “Стоит ли мне тратить на изучение этого свое время?”
Важно не останавливаться на первом же пришедшем в голову слове, поскольку оно может быть далеко от идеала или вкладываемого в него смысла. Например, если человек хочет быть счастливым, важно вспомнить, когда именно он чувствовал себя таким в последний раз, а также вспомнить о том, каким образом он пришел к таким ощущениям. Это могло произойти с помощью сотрудничества, дружбы, движения или даже хобби.
