Если вы охвачены страхом, что ваш муж может изменить или развестись с вами, это очень тяжелое эмоциональное состояние. Особенно если такие опасения не имеют реальных оснований.
Есть несколько действенных способов справиться с подобными тревогами и вернуть душевное равновесие. Рассмотрим их ниже.
Постарайтесь понять, откуда берутся эти страхи
Прежде всего, важно разобраться в истинных причинах ваших опасений. Задайте себе несколько вопросов:
- Откуда взялся этот страх измены и развода?
- Всегда ли он вас преследовал или появился недавно?
- Есть ли для него реальные поводы в поведении мужа?
- Или же вы проецируете на него собственные страхи?
- Возможно, у вас в прошлом был негативный опыт предательства или разрыва отношений?
- Или вы страдаете от неуверенности в себе и ревности?
Порой мы боимся потерять близкого человека из-за собственных внутренних конфликтов.
Когда вы проанализируете все возможные причины, станет проще справиться со своими чувствами. Поймите: то, что случилось в прошлом с вами или другими людьми, необязательно повторится в этом браке. Осознание истоков страхов - первый шаг к их преодолению.
Не пытайтесь контролировать каждый шаг мужа и ограничивать его общение
Контроль и ревность со стороны супруги могут сильно напрячь мужчину. Ему может показаться, что вы хотите лишить его свободы и не доверяете. Это может оттолкнуть его и заставить бунтовать - намеренно делать то, что вам не нравится.
Поэтому постарайтесь дать партнеру личное пространство. Не контролируйте постоянно, с кем и где он бывает. Не устраивайте допросов по поводу каждого его разговора с другой женщиной. Вместо этого сосредоточьтесь на себе и своих интересах. Занимайтесь спортом, хобби, карьерой или общением с подругами. Тогда у вас просто не будет времени ревновать и придумывать небылицы. А муж оценит, что вы доверяете ему и даете возможность иногда побыть с друзьями.
Сосредоточьтесь на развитии собственной жизни
Когда вы постоянно думаете о возможной измене мужа, это пагубно сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Вы становитесь раздражительной, печальной, замкнутой. А это, в свою очередь, негативно влияет на отношения.
Поэтому очень важно наполнить свою жизнь позитивным содержанием помимо семьи. Занимайтесь карьерой, реализуйте себя в профессии. Найдите хобби - танцы, йога, рисование или что-то еще. Чаще встречайтесь с подругами, ходите на концерты, в музеи, театры, кафе. Отдыхайте с книгой или любимым фильмом. Когда у вас насыщенная, интересная жизнь, некогда предаваться беспочвенным страхам! И вы станете намного привлекательнее в глазах мужа.
Регулярно проводите качественное время с мужем
Очень важно регулярно устраивать романтические свидания с мужем даже после многих лет брака. Ходите в кино, театры, рестораны, на концерты, выставки - словом, туда, где вам весело и интересно вдвоем. Дома устраивайте совместный просмотр фильмов, играйте в настольные игры, вспоминайте забавные моменты из вашей совместной жизни.
Главное - поддерживать эмоциональную близость и теплоту отношений. Много разговаривайте, делитесь сокровенным, обсуждайте ваши мечты и планы на будущее. Комплименты и ласковые жесты тоже очень важны. Тогда измена мужу даже в голову не придет, настолько сильной и глубокой будет ваша связь!
Работайте над уверенностью в себе и своей привлекательностью
Когда женщина чувствует себя привлекательной, уверенной в себе, она гораздо реже страдает от страхов измены или развода. Поэтому очень важно поработать над своей самооценкой и имиджем.
Запишитесь в тренажерный зал, начните регулярно заниматься спортом - это придаст вам сил, подтянет фигуру, улучшит настроение. Сходите к стилисту, чтобы обновить прическу и гардероб в соответствии с последними тенденциями моды. Освойте искусство макияжа, научитесь подчеркивать свои достоинства. Регулярно делайте уходовые процедуры для лица и тела - это тоже важно. Когда вы будете чувствовать себя ослепительной красавицей, вряд ли вас будут волновать мысли об измене мужа.
Относитесь к браку спокойно и рассудительно
Старайтесь с пониманием относиться, если муж иногда задерживается на работе или встречается с друзьями. Не стоит тут же заподозрить его в измене и устраивать скандалы. Возможно, ему и правда нужно было решить срочные рабочие вопросы или просто отдохнуть в мужской компании после тяжелой недели.
Не драматизируйте ситуацию, если он не отвечает на звонки или опаздывает на полчаса. У него тоже есть право на личную жизнь помимо семьи. Главное, чтобы основное внимание и заботу он уделял вам. Тогда можно спокойно отнестись и к мелким оплошностям в графике. А ваше доверие и терпимость только укрепят отношения.
Ест есть подозрения в неверности, поговорите с мужем откровенно и спокойно
Если вас не отпускает сильное чувство, что муж вам изменяет, поговорите с ним откровенно. Но делайте это спокойно, без претензий и обвинений. Скажите примерно так: "В последнее время меня мучают страхи, что ты мне изменяешь. Я понимаю, что у меня нет на то серьезных доказательств. Но эти мысли не дают мне покоя. Давай поговорим об этом".
Затем спокойно расскажите, что именно тревожит вас в его поведении. Возможно, ваш муж все разъяснит и успокоит вас. А может, даже извинится, если действительно давал лишние поводы для ревности. Такая откровенная беседа пойдет на пользу отношениям.
Если страхи по поводу возможного развода не отпускают, обратитесь к психологу
Если и после откровенного разговора с мужем, и после того, как вы примените все остальные рекомендации, вас не отпускает навязчивый страх измены, стоит обратиться к психологу. Возможно, проблема кроется глубоко в подсознании или детских психологических травмах.
Специалист поможет выявить истинные причины ваших опасений, избавиться от заниженной самооценки, научит приемам управления эмоциями и мыслями. Кроме того, он даст советы по улучшению коммуникации с мужем и построению гармоничных отношений в паре. Порой для счастья в браке требуется не только любовь, но и психологическая работа над собой.
Постарайтесь проанализировать истоки своих страхов, укрепляйте отношения с мужем, не забывайте о личном развитии. Если тревожные мысли не отступают, прибегните к помощи психолога.
Главное - не замыкаться в себе и взращивать страх однажды стать ненужной, а действовать! И помните: ваше счастье в первую очередь зависит от вас самих.
