Баскетбол с каждым годом завоевывает все большую и большую популярность. Сегодня вы узнаете несколько простых рекомендаций, которые помогут новичкам выстроить путь к настоящему профессионалу. Развитие и совершенствование мастерства зависит от того, насколько человек сможет овладеть навыками самостоятельного развития в этой области.
Физическая подготовка - основа хорошего баскетболиста
Все профессиональные спортсмены, в том числе и баскетболисты, имеют хорошее и всестороннее физическое развитие. Для того чтобы обладать преимуществом перед соперниками в этой игре, вы должны развивать следующие качества: силу, скорость, выносливость, ловкость и координацию движения.
Тренируясь в секции баскетбола, вы, вероятнее всего, осваиваете общую физическую подготовку. Тем не менее, если вы тренируетесь только с мячом, то вы не сможете всесторонне развивать свою физическую форму. Для того чтобы достичь ее, вам нужно заняться другими видами спорта. Например, легкой атлетикой - она поможет развить выносливость и скорость. Остальные качества можно развить с помощью специализированных упражнений.
Каждый вид спорта уникален и имеет приоритет развития одного критерия, другие, конечно же, тоже развиваются, но уже в меньшей степени.
7 важных правил, о которых должен знать каждый баскетболист
- Совершенству нет предела. Любую, даже самую простую технику можно оттачивать годами. На какую сделать упор? Обратите внимание на собственное тело.
- Спортсмены должны качественно освоить много техник и в дальнейшем постараться использовать их во время тренировочных игр.
- Если баскетболист постоянно развивает свои технические навыки, то со временем он станет виртуозом.
- Вы должны овладеть своей сильной стороной и со временем работать над избавлением от недостатков.
- Не пытайтесь сразу далеко зайти, постепенно осваивайте новые движения.
- Новички должны изучить сразу весь арсенал и понять, куда сделать упор.
- Игрок может выбрать свою специализацию, после того как уже освоил много техник. И после этого выбрать свой стиль игры.
Овладейте собой
Вы должны помнить о том, что каждая тренировка позволяет овладевать своими движениями все четче. Не ленитесь, и если нет уважительных обстоятельств, то не пропускайте занятия. Главное - это регулярность. Со временем у вас выработается привычка, и вы и представить не сможете свою жизнь без баскетбола. Избавляйтесь от своих недостатков и делайте упор на сильную сторону.
Практические советы, которые сделают вашу игру лучше
- Помните, что каждый спорт одобряет эластичность мышц. Сделайте все возможное для того, чтобы быть гибким. Исключите вероятность того, что вы травмируетесь из-за недостаточной гибкости.
- Внимательно изучите все правила игры. Узнайте, за что можно получить фол, что такое дриблинг, отскок и т. д. Кроме того, если у вас есть знакомый, который может передать вам какие-то знания, то обязательно с ним пообщайтесь.
- Оттачивайте базовые движения. Станьте своим же тренером, выберите спортивную площадку, которая вам нравится, и усердно на ней тренируйтесь. Подвигайтесь в разном темпе, побросайте мяч в воздух и в движении ловите его. Отрабатывайте броски в кольцо под разными углами.
- Тренируйтесь с другими баскетболистами. Выучите все термины и определения и начинайте ими регулярно оперировать. Они должны плотно войти в ваш лексикон.
- Вы должны быть хорошим товарищем. Часто играйте в пас, занимайте открытую зону для того, чтобы помочь другому члену команды, которого заблокировали.
- Придумывайте новые трюки. Начните с обычных и постепенно их усложняйте. Будьте терпеливы и продолжайте практиковаться, пока не получится исполнить задуманное. Не сдавайтесь, проявите решимость.
- Играйте минимум один раз в два дня, а лучше каждый день. Если есть возможность выйти на баскетбольную площадку - непременно ею воспользуйтесь. Развивайте терпимость и чувство преданности баскетболу, и тогда вы обязательно добьетесь определенных высот.
- Играйте с ровесниками. Как игрок, вы должны знать, как владеют мячом ваши оппоненты. Если вам не удается их обыграть, то работайте усерднее. После одиночных тренировок, которые направлены на усиление подсобных качеств вроде скорости и выносливости, будьте уверены, что сможете стать лучшим на площадке.
- Сделайте упор на дриблинг. Единственный возможный способ добиться большого успеха - хорошо владеть дриблингом. Вы можете быть самым точным баскетболистом на планете, но вы не будете хорошим игроком, если не сможете прорваться через защиту противоположной команды.
Как стать хорошим баскетболистом?
- Главное, помнить, что трудолюбие - это ключ к тому, чтобы стать великим баскетболистом. Бодрый дух и самоуверенность обязательно этому поспособствуют.
- Помните, что продуманные атаки - это главное.
- Ешьте здоровую пищу. Во время игры вы теряете много калорий, хорошо восстанавливайтесь. Кушайте больше белковой и растительной пищи.
- Когда вы будете играть в оборону, всегда стойте лицом к лицу с соперником.
- Привыкайте к постоянному взаимодействию с товарищами по команде. Разработайте свои сигналы.
- Помните, что баскетбол - это командная игра, в которой выигрывает команда, а не один игрок. Если вы хотите победить, то будьте как можно сплоченнее.
- Будьте приветливы, никогда не ругайте других членов команды. Если вы думаете, что вы лучше, чем они, то знайте, что высокомерие - это ужасная черта характера.
- Вы добьетесь расположения судей, если будете играть честно.
- Заслужите уважение своих новых товарищей по команде хорошей игрой.
Главные предупреждения, которые помогут вам избежать больших ошибок
- Никогда не бойтесь бросить мяч или пойти в атаку, если думаете, что вы не готовы. К тому же никогда не хвастайтесь, пусть ваши партнеры знают, что у вас есть свое место и что вы полезный член команды.
- Перед игрой хорошо разогревайтесь. Сделайте легкую пробежку, затем суставную гимнастику и растяжку. Гибкость во время игры - это необходимость. Если вы получите травму, то будете винить себя в этом. Так что будьте умнее.
- Откажитесь от стереотипов. Вы не обязаны иметь высокий рост, для того чтобы играть в баскетбол. Каждый человек может наслаждаться тренировкой.
- Не проявляйте агрессию по отношению к другим игрокам, иначе вас просто проводят с поля. Относитесь к соперникам с уважением. Понятно, что выброс адреналина дает о себе знать, но старайтесь себя контролировать.
- Не занимайтесь баскетболом в закрытых помещениях вроде квартиры. Стук мяча может раздражать ваших сожителей. Более того, вы рискуете что-нибудь сломать.
Поддерживайте свое тело в хорошей физической форме
Спорт подразумевает развитие всех физических данных в той или иной степени. Чтобы быть хорошим баскетболистом, необходимо поддерживать хорошую физическую форму, осваивать новые трюки и узнавать что-то новое.
Хорошие спортсмены никогда не пропускают тренировки и постоянно развивают свои навыки. Для многих спортивных игроков мяч - это смысл жизни. Готовы ли вы многим пожертвовать ради того, чтобы профессионально им овладеть?
