Силовые тренировки с поднятием тяжестей помогают людям преодолеть психологическую травму и восстановить душевное здоровье
Формируя прочную связь между телом и разумом, силовые упражнения помогают людям преодолеть психологическую травму. Об этом говорит новое исследование, в котором участвовали штангисты. По их признанию, поднятие тяжестей помогает избавиться от эмоциональной боли и восстановить душевное здоровье.
Альтернативный способ исцеления
Психологические и душевные травмы могут оказывать долгосрочное воздействие на психическое благополучие человека. Столкнувшиеся с таким опытом люди начинают чувствовать тревогу, переживают депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство.
На сегодняшний день существуют разные способы преодоления психологических травм наподобие разговорной терапии и специальных препаратов, но они не всегда оказываются эффективны.
В то же время многие специалисты рассматривают физическую активность как полезное средство для улучшения психологического состояния. Исследования подтверждают благотворное влияние физических упражнений на симптомы депрессии, тревоги и другие психические расстройства.
Команда психологов во главе с Евой Новаковски-Симс занялась изучением влияния силовых тренировок на процесс исцеления от психологических травм.
Исследование опыта силовых тренировок
В исследовании участвовали 46 человек с психологической травмой, которые занимались тяжелой атлетикой более трех месяцев.
В частности, среди респондентов были люди с межличностными травмами, пережившие стихийные бедствия, автомобильные катастрофы и т.д.
В ходе интервью авторы исследования индивидуально выясняли, как именно тренировки помогали спортсменам переживать негативный психологический опыт и избавляться от плохих воспоминаний.
По итогам опросов была создана теория влияния поднятия тяжестей на восстановление от психологических травм.
Из слов участников исследования ученые выделили тот факт, что опыт поднятия тяжестей под руководством заслуживающего доверия инструктора помогал чувствовать себя сильнее и эмоционально устойчивее. Участники отметили, что у них улучшились социальные взаимоотношения и было восстановлено душевное здоровье.
Роль телесного осознания
Участники опроса также чувствовали растущую связь между телом и разумом, которая и способствовала позитивным изменениям в мыслях и эмоциях. В интервью говорилось о телесном осознании, которое развивалось в процессе поднятия тяжестей. Данный механизм в итоге и позволял преобразовывать физическое ощущение силы в психологический опыт преодоления проблем.