Любовная любовь. Как вырваться из отношений, в которых чувств давно нет (и не было) - есть только зависимость
Часто мы путаем настоящую любовь с невротической зависимостью. Если любовь - это потребность души, то зависимость - это способ выживания, сформированный еще в детстве. Человек пытается получить все, что ему не хватало в детстве, через отношения с другими. Зависимый считает, что от него ничего не зависит. Для того чтобы подтвердить свое убеждение, он ищет опекуна, который берет на себя ответственность за вашу жизнь, тирана, который будет виноват абсолютно во всех проблемах, или вечно убегающего возлюбленного, которого необходимо обязательно догнать или остановить.
Признаки любовной зависимости
Зависимая любовь сопровождается появлением следующих признаков:
- ваше внимание полностью сфокусировано на партнере, вы не можете отделиться от него ни на минуту;
- вы чувствуете, что недостойны вашего партнера, и боитесь, что кто-то другой может его отнять у вас;
- вы мучаетесь постоянными вопросами о том, как ваш партнер относится к вам, насколько он вас любит и как не потерять его;
- партнер регулярно демонстрирует, что не ценит отношения и готов их прервать в любой момент;
- партнер замыкается и держит вас на дистанции, при этом вы чувствуете себя виноватым и несчастным;
- вы не чувствуете уверенности в завтрашнем дне и ваша самооценка падает;
- вам не хватает поддержки, одобрения, комплиментов и ласки от вашего партнера;
- вы чувствуете тревогу, отверженность и пустоту;
- вы боитесь потерять отношения и чувствуете, что без партнера не сможете жить;
- ваш партнер ранит вас словами, обвиняет, упрекает, грубит и насмехается в присутствии других людей;
- вы попали в любовный треугольник и не можете из него выйти.
Если вы заметили хотя бы несколько из этих признаков, то стоит обратиться за помощью к психологу и пересмотреть свои отношения. Не стоит терпеть негативные эмоции и отношения, которые не приносят счастья и удовлетворения.
Повышайте свою самооценку
Вспомните, какими увлечениями и интересами вы обладали до знакомства с вашим партнером? Что заставляло вас сиять и радоваться жизни? Пришло время разобраться в себе и осознать свою собственную ценность. Многие женщины полностью забывают о собственных желаниях и стремлениях, поэтому всю жизнь посвящают мужчине. Чтобы избавиться от зависимости, нужно попытаться поднять свою самооценку. Для этого вспомните о любимых увлечениях, начните дружить и общаться с другими людьми, ухаживайте за своей внешностью и поднимайте свою самооценку разными способами.
Углубитесь в работу
Избавление от любовной зависимости путем занятия работой является эффективным способом решения проблемы. Это связано с тем, что работа помогает отвлечься от негативных мыслей и эмоций, связанных с бывшим партнером, и сосредоточиться на достижении профессиональных целей. Кроме того, занятие работой способствует повышению самооценки и самодисциплины, что важно для преодоления любовной зависимости.
Начните ухаживать за своей внешностью и полюбите себя
Одним из эффективных способов избавления от любовной зависимости является уход за собой. Это может включать в себя занятия спортом, здоровое питание, уход за кожей и волосами, а также улучшение своих навыков и интересов. Такой подход поможет не только справиться с эмоциональной зависимостью, но и повысить самооценку.
Расширяйте круг общения
Как часто мы общаемся с коллегами только на работе, не задумываясь о том, что мы проводим вместе большую часть дня. Но почему бы не попробовать пообщаться за стенами офиса? Именно такой подход может привести к улучшению отношений и расширению круга общения.
Один из способов - поход на выставку или в кафе после работы. Это может стать отличным способом узнать коллег с новой стороны, обсудить интересные темы и просто провести время в приятной компании.
Еще один вариант - сменить обстановку и отправиться в путешествие. Например, поехать на выходные в другой город. Такой отдых поможет расслабиться и насладиться новыми впечатлениями, а также укрепит отношения с близкими и друзьями.
Признайтесь себе в наличии зависимости
Важный шаг на пути к здоровым отношениям требует от нас признания зависимости и понимания ее вредоносности. Необходимо сделать сложный выбор в пользу себя, а не объекта зависимости и токсичных отношений с ним. Важно осознать, что в отношениях всегда участвуют два человека, и мы не можем контролировать их одними силами. Если отношения приносят много боли, значит, что-то не так, и мы должны быть готовы признать это. Часто мы обманываем самих себя, цепляясь за любой факт, лишь бы сохранить эти отношения. Зависимый старается удержать партнера, вместо того чтобы переключиться, а партнер в ответ мстит холодом или гневом. Однако признание того, что с другой стороны отсутствуют нужные чувства, является значимым шагом на пути к излечению.
Переключите внимание с партнера
Отвлекитесь от своего партнера. Чем больше мы сосредотачиваем свое внимание на партнере, тем больше мы становимся зависимыми от него. Если мы постоянно следим за ним, проверяем его телефон, исследуем его лицо, мы теряем свою самооценку. Чтобы преодолеть зависимость, необходимо изменить фокус своего внимания. Для этого нужно начать развивать свою жизнь, установив четыре-шесть целей в разных сферах жизни, разработав стратегии и годовой план для каждой из них. Таким образом, мы наполняем свою жизнь новыми интересами, создаем свои мотивы и учим наш мозг, что у нас есть много других интересов, кроме объекта зависимости. Однако, не стоит преследовать цель вернуть расположение того, от кого мы зависим.
Запретите себе ненужные воспоминания
Введение запрета на воспоминания является одним из важнейших инструментов для выхода из зависимых отношений. Оставаться в настоящем моменте и не уходить в прошлое поможет избежать бесконечного потока картинок, связанных с бывшим партнером, в которых игнорируются все негативные факты. Поэтому, если вы замечаете, что начинаете углубляться в воспоминания, вам необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, закрыть и открыть глаза, а также начать пошлепывать себя по ногам и рукам, чтобы вернуться в настоящий момент. Это поможет вам оставаться здесь и сейчас, избежать болезненных воспоминаний и продвинуться вперед.
Таким образом, любовная зависимость требует правильного лечения, поскольку в ином случае приносит много боли и других отрицательных эмоций. Желательно признать наличие проблемы и попытаться справиться с ней разными способами.