Пауза в отношениях: почему она не лечит и чего вообще можно ею добиться
Во многих романтических и семейных отношениях случаются кризисы. Иногда в такие моменты партнеры решают временно прекратить общение, чтобы разобраться в себе и все обдумать. Но насколько полезна такая пауза в отношениях? Не отдалит ли она близких людей друг от друга и не приведет ли к окончательному разрыву? Мы приведем мнение психологов по этим вопросам.
Когда нужен перерыв
Специалисты считают, что пауза в отношениях может быть полезна в следующих случаях:
- Если один партнер давит на другого. Это может выражаться в попытках контроля, ревности, внушении чувства вины, а также требовании быстрее принять решение. Временное расставание поможет разобраться в своих чувствах без давления.
- Когда в паре произошел серьезный конфликт. Обида может быть настолько сильной, что один партнер не может находиться рядом с другим. Временное расставание поможет уменьшить негативные эмоции и спокойно во всем разобраться.
- Сильное слияние с партнером. Это касается пар, которые живут вместе более 10-15 лет. Нередко партнеры начинают видеть друг в друге соседей или родственников, но не мужчину и женщину. Пауза будет способствовать обновлению отношений.
Кому не подходит временное расставание
Временное расставание подходит не всем парам. Здесь многое зависит от жизненных взглядов людей. Для кого-то это решение может быть неприемлемым. Ваш партнер может настаивать на том, чтобы вы решили: либо быть с ним, либо расстаться окончательно.
Пауза в отношениях может быть только обоюдным решением. Если для одного из партнеров это неприемлемо, то вам придется находить другие пути выхода из кризиса, не прибегая к перерыву в отношениях.
Задумайтесь, необходима ли вам пауза
Предположим, что вы хотите сказать своему партнеру: "Хочу паузу в отношениях". Прежде чем предлагать временное расставание, подумайте, нужно ли это вам. Необходимо оценить потенциальную пользу и возможный вред временного расставания.
Далеко не всем людям пауза в отношениях идет на пользу. Согласно статистике, после временного расставания воссоединяется только половина пар. Довольно высока вероятность, что перерыв приведет к полному разрыву отношений.
Практически во всех отношениях случаются кризисы и конфликты. Каждому человеку иногда необходимо побыть в одиночестве, чтобы разобраться в своих эмоциях. Но для этого не всегда нужно брать долгую паузу. Иногда достаточно побыть наедине с собой несколько дней или поехать в отпуск отдельно друг от друга.
Если вы находитесь в отношениях с токсичным человеком, то пауза не поможет вам решить эту проблему. Возможно, что вы отдохнете от бесконечных ссор и споров. Но токсичность никуда не денется. После перерыва вы вернетесь обратно в нездоровые отношения.
Обсудите правила
Если вы решили взять паузу в отношениях, то обсудите с партнером правила перерыва. Иначе временное расставание не только не улучшит ситуацию, но и добавит много дополнительных проблем.
Вам следует обсудить следующие темы:
- Будете ли вы общаться в этот период?
- Готов ли ваш партнер ходить с вами к психологу?
- Будете ли вы считаться свободными людьми во время паузы? Допустимы ли знакомства и романтические отношения с другими людьми?
- Как вы разделите обязанности, если у вас есть дети или домашние животные?
Также поговорите о том, каких результатов вы ждете от временного расставания и какое решение вам нужно принять, когда перерыв закончится.
Будьте честны в обсуждении этих вопросов. Это поможет вам избежать неприятных сюрпризов.
Обозначьте сроки
Обсудите с партнером срок расставания. Для каждой пары он индивидуален. Продолжительность паузы в отношениях зависит от причин кризиса в паре и серьезности проблемы. У вас должно быть достаточно времени, чтобы понять и проанализировать свои чувства.
Если в процессе паузы вы поняли, что вам нужно больше времени для размышлений, то сообщите об этом партнеру. Если же вы приняли решение о возможности или невозможности дальнейших отношений раньше обозначенного срока, то не спешите. Подождите, когда срок для раздумий истечет для вас обоих.
Обозначение конкретных сроков очень важно. Иначе вас и вашего партнера будет беспокоить вопрос: "Что это - конец или пауза в отношениях?" Такая неопределенность порождает тревогу, что мешает сконцентрироваться на своих чувствах.
Развивайтесь и анализируйте себя
Нередко проблемы в отношениях связаны с личностным кризисом одного из партнеров. Используйте временное расставание не для страданий и негативных переживаний, а для самоанализа и самосовершенствования. Иногда перерыв необходим, чтобы прислушаться к себе. Это поможет вам понять, чего вы хотите достичь лично и в паре с партнером.
Сконцентрируйтесь на карьере, интересных занятиях и хобби. Проанализируйте свои эмоции и цели. Это будет способствовать вашему саморазвитию. Оно поможет вам правильно оценить отношения и понять, в чем вы были правы, а в чем заблуждались.
Не нарушайте личные границы друг друга
Очень часто кризис в отношениях связан с нарушением личных границ друг друга. Во время паузы стоит задуматься об этом. Научитесь уважать чужое личное пространство. Это поможет вам воссоединиться после расставания и продолжить отношения на новом уровне.
Безусловно, разлука с партнером многим дается нелегко, особенно если вы раньше виделись каждый день или жили вместе. Но если вы договорились, что во время паузы не будете общаться друг с другом или будете разговаривать только в определенное время, то следуйте этому правилу. Навязчивые попытки общения и сближения только ухудшат ситуацию.
Обратитесь к психологу
Во время паузы полезно обратиться к психологу. Он поможет вам проанализировать причины кризиса в отношениях. Будет еще лучше, если вы пройдете семейную терапию для пар вместе с партнером. Но это возможно только при обоюдном согласии.
Оцените свои отношения
Ближе к концу паузы оцените свои отношения. Проделайте их детальный анализ. Примите решение о воссоединении или разрыве.
Назначьте партнеру встречу и честно сообщите ему о своем решении. Если вы твердо решили расстаться, то не оттягивайте этот момент. Рано или поздно вам все равно придется об этом сказать. Медленное расставание иногда травмирует человека даже сильнее, чем честный и быстрый разрыв.
Учитесь правильно общаться с партнером
Если вы решили остаться вместе, то начните с открытого общения. Попробуйте донести свои чувства, желания и цели. Постепенно сближайтесь с партнером. Займитесь вместе с ним планированием совместного будущего.
В первую встречу после расставания избегайте обвинять партнера и высказывать свои претензии. Возобновите ваши отношения с чистого листа, простив друг другу ошибки.
Когда пауза может навредить
Паузу в отношениях не нужно брать только лишь ради самой паузы. Временное расставание само по себе ничего не улучшит. Если во время перерыва вы не планируете анализировать и решать проблемы, то все останется по-прежнему.
Если во время паузы вы ждете, что партнер придет к вам и попросит прощения, то в перерыве нет смысла. Часто кто-то не выдерживает временного расставания и выдавливает из себя извинения. Но ваши отношения от этого не изменится. Если вы не решите проблему, то спустя короткое время настанет очередной кризис.
Бывают случаи, когда человек говорит о паузе, но подразумевает окончательное расставание. Но у него не хватает смелости прямо сказать об этом. В таком случае перерыв ничего не улучшит, так как партнер уже принял внутреннее решение о разрыве.