Пить, даже если нет чувства жажды: как бороться со скачками давления в жаркую погоду

Летний зной способен вывести из душевного и физиологического равновесия даже абсолютно здорового человека. Страдающие хроническими гипо- и гипертониями испытывают воздействие жары с удвоенной силой. Как спастись?

Дополнительные факторы риска

Стабильно завышенное или заниженное давление можно регулировать лекарственными препаратами. Однако лекарства не в состоянии справиться с сезонными изменениями солнечной активности и перепадами температуры. А ведь жара заставляет сосуды расширяться, из-за чего наблюдаются:

• резкое падение давления;
• учащенное сердцебиение;
• общая слабость и т. п.

Потери сознания в подобных условиях – привычное дело. Причем не только у гипотоников, но и у гипертоников. Жаркую погоду сопровождают и неявные источники опасности:

• обезвоживание;
• водно-солевой дисбаланс;
• дефицит кальция и калия.

В основном, это происходит из-за интенсивного потоотделения. А «прохладительные» напитки из-за обилия сахара, углекислоты и специфического состава мало подходят для компенсации уровня жидкости. Как быть?

Здоровый режим пития

Вода – главный инструмент для защиты от зноя. Потому что недостаток жидкости провоцирует и/или усугубляет скачки давления, инициируя дополнительные факторы риска. Диетологи рекомендуют:

• держать под рукой бутылку воды;
• пить обильнее, чем обычно;
• делать это на опережение.

Последний пункт особенно важен. Чувство жажды нередко возникает с опозданием, когда в организме уже началась реакция сердечно-сосудистой системы на нехватку воды. Стоит раз в 10-15 минут делать хотя бы глоток, чтобы не допускать критического уровня. Рассчитать условную дозу можно, руководствуясь стандартом на объем воды, выпиваемой человеком за сутки на один килограмм веса:

• 35 мл — для мужчин;
• 30 мл — для женщин.

Также не стоит забывать про лекарства.

Устаревшие врачебные рекомендации

При гипер- и гипотонии назначаются, соответственно, снижающие давление или тонизирующие препараты. Но из-за расширения сосудов при соблюдении стандартной дозировки обе категории хронических больных оказываются с заниженным давлением:

• гипотензивные средства — начинают работать сильнее;
• сосудосуживающие — теряют эффективность.

Изменение привычной дозировки исправит ситуацию. Но делать это нужно под строгим наблюдением лечащего врача. Не стоит экспериментировать самостоятельно.

Разумный побег от жары

Можно выстроить день так, чтобы снизить нагрузку на организм, связанную с погодой. Для этого следует:

• не появляться на улице с 11 до 17 часов;
• не выходить при температуре выше 27 °C;
• принимать душ комнатной температуры (не холодный!);
• выпивать достаточное количество воды;
• не переедать.

Также существует два совета, которые помогут гипотоникам, и которых следует избегать гипертоникам:

• выпить кофе, женьшень, элеутерококк;
• съесть что-нибудь соленое.

Так можно в краткосрочной перспективе повысить давление, избежать обмороков и общей вялости.